Dulces sueños

A día de hoy la esperanza de vida de un ser humano en España es de unos 83 años. A medida que pasan los años la esperanza de vida aumenta, ya sea por la calidad de vida, por los avances tecnológicos y sanitarios o incluso por la calidad del descanso.

Siempre se ha dicho que lo recomendable es dormir 8 horas al día para estar descansado tanto física como psicológicamente. Lo que quiere decir que más o menos pasamos un tercio de nuestras vidas dormidos, o lo que es lo mismo unos 26 años de nuestra vida. Seguro que este dato os asusta y ni siquiera os habíais parado a pensarlo nunca. No os preocupéis, para poder vivir de forma saludable los otros dos tercios de nuestra vida, es de vital importancia un buen descanso.

Seguro que si os decimos que dormís mal, más de uno se reiría o pensaría que estamos diciendo una tontería. Pero, ¿sabías que hay posturas que debemos evitar o, que hay algunas que son más recomendables que otras para el descanso?

Esta vez no vamos a hablar de los diferentes tipos de almohadas o colchones que debes utilizar para que tu descanso sea el adecuado, ya que ese tipo de consejos, muchas veces os acaban costando 800 euros. Hoy venimos a hablaros de las tres mejores posturas para descansar y cuál debemos evitar para un descanso adecuado.

COMO UN TRONCO

Esta postura consiste en ponerse boca arriba y con brazos a lo largo del cuerpo. Se trata de una posición bastante estable. La respiración será adecuada y además, no os causará problemas de espalda ya que no sometemos a ningún esfuerzo a la espina dorsal. Puede incluso favorecer a la belleza, ya que dormiremos con la cara al descubierto, lo que evitará todo tipo de arrugas. Se trata de la postura ideal. Por poner un pero, al adoptar esta postura estaremos expuestos a los ronquidos más sonoros.

POST_FEB_S4_2017_500x500_1 EN POSICIÓN FETAL

Se trata de dormirse hacia uno de los lados, con las piernas ligeramente levantadas hacia el pecho y con las manos entre los muslos o encima de la almohada. Esta postura ayuda a evitar los reflujos estomacales y mejora la respiración, ya que la posición del cuerpo permite que el aire circule libremente por éste. Se trata de la postura indicada para las personas que sufren la apnea del sueño, ya que impide las obstrucciones.  Es importante que nuestro cuerpo no descanse encima de nuestras extremidades, algo que hacemos de forma involuntaria, pero que trae los famosos calambres mañaneros. El pero es que se trata de la posición en la que más arrugas aparecen.

Una investigación realizada por científicos turcos señaló que aquellos que se recostaban sobre el lado derecho de su cuerpo en lugar del izquierdo sufrían menos pesadillas. En concreto, un 40,9% frente a un 14,6%.

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BOCA ABAJO

 Una de las posiciones que más utilizamos y que resulta dañina para nuestra espalda y salud, es la posición boca abajo. Esta posición de sueño hace que sea difícil para tu columna vertebral mantenerse en una posición neutral.

Dormir boca abajo pone mucha presión sobre las articulaciones y los músculos, lo cual puede irritar los nervios y causar dolor, entumecimiento y causando sensación de hormigueo.

Sin embargo, también es verdad que dormir boca abajo puede ayudar a mantener la parte superior de las vías respiratorias más abiertas.

Si además tendéis a roncar mucho por la noche, dormir boca abajo puede no ser una mala idea.

Si optáis por dormir boca abajo, asegúrate de que la almohada sea muy delgada, o en no utilizar una en absoluto.

¡Carnaval, carnaval!

Una de las cosas buenas que tiene finales del mes de febrero, es que el frío comienza a menguar y poco a poco empezamos a desprendernos de esas gordas chaquetas, los abrigos y las kilométricas bufandas. Pero lo que más gusta del mes de febrero sin duda, es el Carnaval.

El carnaval es una celebración que tiene lugar antes del inicio de la cuaresma cristiana. Se trata de una fiesta que combina disfraces, desfiles, y sobre todo fiestas en la calle.

En sus inicios, probablemente con un cierto sentido del pudor propio de la religión, el Carnaval era un desfile en que los participantes vestían disfraces y usaban máscaras. Sin embargo, la costumbre fue transformando la celebración hasta hoy.

Y es que hoy en día son muchos los que aprovechan esta fiesta para meternos en la piel de algún personaje, héroe, villano o incluso dibujo animado. Lo importante es disfrutar y pasarlo bien metiéndose en la piel de otro durante unas horas.

Como cada año, sois muchos los que decidís disfrazaros de nuestros antepasados y familiares. Por eso, este año hemos decidido daros unos cuantos disfraces que podéis vestir este Carnaval. Y es que vestir como nosotras… es sólo cosa de brujas.

A continuación os mostramos algunos de los mejores disfraces para este Carnaval y así poder dejar a un lado los de pirata o caperucita roja.

El paso de peatones. Tan sólo te hará falta un conjunto de pies a cabeza negro. Zapatos, pantalones y camiseta negra. Después  cogemos una cartulina blanca y dibujamos la señal de paso de peatones, la recortamos a medida y hacemos un agujero en la parte superior para poder meter la cabeza y listo.

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¿Quién es quién? Seguro que muchos y muchas de vosotros habéis pasado largas tardes de invierno jugando a este juego. Pues qué mejor manera de volver a tus orígenes que con este disfraz. Sólo deberás decidir si quieres pertenecer al equipo rojo o al azul. Coge una camiseta del color que elijas y escríbele un signo de interrogación. Después elige el personaje que quieras y caracterízate como él. Por último coge una cartulina blanca y dibuja un marco de tal manera que tu cara quede en el centro y en la parte baja puedas escribir el nombre de tu personaje.

Soldados de Toy Story. Una de las películas de dibujos animados más famosas de la historia. Los soldados de Toy Story son uno de los personajes más singulares de la película. Este disfraz es algo más complejo que los anteriores. Deberás en primer lugar encontrar ropa militar o de camuflaje. Después viene la parte más delicada. Y es que deberás cubrirte completamente de pintura verde. Si consigues hacerlo sin desmayarte te aseguramos que serás una de las sensaciones en todas las fiestas.

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Personaje de cuadro. En este disfraz el maquillaje será fundamental.

Conseguir un traje y marcar sus líneas en blanco y negro, para que parezca que lo llevamos dibujado, pero el rostro será lo realmente importante.

Para ello, podemos pintar todo el rostro de color blanco, y luego puntos rojos por todo el rostro. Con algo de pintura negra, podemos dibujar las líneas como si la cara también estuviera dibujada.

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Disfraces para ellos también

Seguro que sois muchos los que tenéis una mascota a la que queréis vestir para estas fechas. Bien para que vayan igual que vosotros, para que os complementen, o bien porque queréis pasar un buen rato viendo cómo les queda el disfraz.

Aquí os damos alguna idea para vestir a vuestras mascotas.

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Descubre Netflix, HBO y Amazon Prime Video

El pasado año llegaron a España, con todo un arsenal de series y películas, las mundialmente conocidas Netflix, HBO y Amazon Prime Video, pero estoy segura de que decantarte por una de ellas no te resultará fácil, sobre todo porque el precio de sus cuotas mensuales ronda los 10 €. Pero, además del precio, existen otros factores que condicionarán tu elección, como tus gustos en series y películas, la posibilidad de descargar sus contenidos y los tipos de dispositivos desde los que se pueden reproducir.

Debes considerar el hecho de que, una vez elijas una de estas plataformas, en lugar de decir “jo, no ponen nada” dirás “jo, no sé qué ver” cada vez que te sientes delante de la tele.

Pues bien, para que puedas conocer un poco mejor lo que cada una de estas plataformas ofrece, voy a hablarte de ellas.

Netflix.

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Desde su llegada a España hace poco más de un año, Netflix ha sido capaz de doblar el contenido de su catálogo y actualmente cuenta con más de dos mil títulos, entre los que se encuentran películas, series y documentales.

Si hay algo que diferencia a Netflix de sus competidoras es su exitosa producción propia. Sus series más destacables, para todos los gustos, eso sí, son Marco Polo, Homeland, Orange is the new black, Stranger things y, por supuesto, la alabada por el público y la crítica Narcos.

Otro punto a favor de Netflix es la gran diversidad de dispositivos desde los que poder acceder a su contenido, desde Smart TV, Apple TV o Google Chromecast, hasta videoconsolas, ordenadores, tabletas y móviles. Además, todos sus contenidos se pueden descargar para poder visionarlos sin necesidad de conexión a Internet.

Dependiendo de la suscripción que tengas contratada, podrás disfrutar de una calidad de imagen u otra. El plan básico (7,99 €/mes) de Netflix te ofrece la posibilidad de reproducir su contenido en un solo dispositivo y en calidad SD. Con el plan estándar (9,99 €/mes) podrás ver su contenido en dos dispositivos de forma simultánea y en HD. En cambio con el plan premium (11,99 €/mes) podrás acceder al contenido desde cuatro dispositivos a la vez y en calidad Ultra HD 4K.

HBO.

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A finales de noviembre del pasado año, HBO aterrizó en España con más de 3.000 horas de contenido, aunque con una intención clara de ir ampliando el número de títulos de su catálogo a lo largo de este año.

La oferta de su contenido incluye, principalmente, sus series originales de HBO como Juego de Tronos, Westworld, Silicon Valley, Mad Men, The Wire, Dos metros bajo tierra… y luego un catálogo de películas y documentales algo reducido. Destacaría, eso sí, el contenido familiar de Disney, Dreamworks y Nickelodeon que ofrece.

Al contrario que Netflix, HBO tiene una tarifa única (7,99 €/mes) que te permite acceder a su contenido en calidad HD desde cinco dispositivos de forma simultánea, entre los que se encuentran Apple TV, Google Chromecast, videoconsolas, ordenadores, tabletas y móviles. El problema: aún no está disponible para Smart TV.

Amazon Prime Vídeo.

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Desde mediados de diciembre del pasado año puedes disfrutar de la oferta de contenidos que Amazon Prime Vídeo ofrece, aunque eso sí, debo decir que es mucho más reducida que la de Netflix y HBO.

De su catálogo destacan series de producción propia como Transparent, The man in the high castle o su gran éxito Mozart in the jungle. También dispone de grandes series de otras productoras como Seinfield, The Shield, The Path… Y en cuanto a sus películas, aunque su catálogo sea limitado, he de decir que es interesante, porque puedes encontrar sagas como la de El Padrino o Kill Bill y clásicos como Pulp Fiction o Forrest Gump. También me gustaría destacar su importante sección de contenidos de anime y su programa The Grand Tour, presentado por Jeremy Clarkson, antiguo presentador de Top Gear.

De momento se puede acceder al contenido de Amazon Prime Video a través de ordenadores, tabletas, móviles y televisores Samsung. Las videoconsolas y Apple TV y Google Chromecast deberán esperar. En cuanto al precio, está incluido en la tarifa de 19,95 € de los usuarios prime de Amazon y sus contenidos pueden descargarse y visualizarse en Ultra HD 4K en tres dispositivos de forma simultánea.

Febrero: un buen mes para empezar a ahorrar

Superada ya la cuesta de enero, y cobrada ya tu nómina de febrero, es momento de empezar a tomar decisiones que te ahorren el “sufrimiento” económico que padeces cada comienzo de año. Estoy hablando de empezar a tener hábitos de ahorro que te ayuden a mejorar tu salud financiera. Pero permíteme decirte que el hecho de que te conviertas en un/a buen/a ahorrador/a no depende de ningún truco mágico (como los míos) o técnica especial, es algo que solo depende de tu voluntad. Si realmente quieres ahorrar, ahorrarás.

Analiza y clasifica tus ingresos y gastos.

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Lo primero que debes hacer es desempolvar y limpiar la calculadora, para ello, como no podía ser de otra forma, te recomiendo el Multiusos de Las 3 Brujas. Ahora piensa en todos tus ingresos mensuales (nómina, rentas…), súmalos y apunta el resultado. A continuación revisa tus gastos. Con el fin de que esta revisión sea concienzuda, registra y clasifica los gastos que tienes durante un mes, desde la barra de pan que compras a diario, hasta esos regalos que de vez en cuando te das. Gracias a esto podrás identificar fácilmente qué gastos son imprescindibles y qué gastos son prescindibles. Ahora suma todos tus gastos y el resultado réstaselo al de tus ingresos. ¿Te gustaría que esta cantidad fuera mayor? Por favor, sigue leyendo.

Reduce gastos.

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Considerando la cantidad de gastos que tienes al mes, ahora intenta identificar cuáles son imprescindibles y cuáles prescindibles. Normalmente estos últimos son aquellos que responden a un impulso de satisfacción inmediata. Intenta evitarlos. Pues bien, una vez diferenciados estos gastos, debes darle prioridad a los que son imprescindibles para tu vida y rechazar los que no lo son. De esta forma, harás más factible el ahorro.

Un gasto mensual importante es el que supone tu vivienda. Debes saber que con pequeñas acciones puedes reducir enormemente tus facturas como, por ejemplo, con una iluminación planificada, evitando dejar dispositivos conectados 24 horas, lavando a carga completa o instalando electrodomésticos eficientes y ecológicos.

Compra bien.

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A la hora de darle salida a tu dinero debes ser, cuando menos, cuidadoso/a. Procura comparar precios, buscar ofertas y preguntar a tus familiares y amigos acerca de sus hábitos de consumo y ahorro (quizá ellos te inspiren). También debes saber que las compras online suelen tener grandes descuentos.

Y como te decía antes, evita las compras por impulso. Esto te lo digo por dos motivos, el primero es que rara vez necesitas lo que compras y el segundo es porque son el peor enemigo del ahorro.

Fija un porcentaje de ingresos para el ahorro.

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Según tengo entendido, los expertos en finanzas recomiendan destinar al ahorro, al menos, un 10% de los ingresos. Una vez elijas esta cantidad de ahorro, te aconsejo que consideres dicha cantidad como un gasto mensual imprescindible de tus ingresos.

Resulta muy útil marcarse metas de ahorro, al principio fácilmente alcanzables, después, cuando ya te sientas cómodo/a con tu forma de ahorrar, más ambiciosas.