Como seguir haciendo ejercicio durante Navidad

¡Estamos la época más maravillosa del año! Pero la Navidad también puede ser una de las más estresantes, especialmente cuando pensamos en volver a casa o en tener que desplazarnos para ver a familiares que están en otro pueblo u otra ciudad. A lo que se añade que este año lo tengamos que hacer adaptándonos y respetando las nuevas medidas de movilidad.

Lo más importante es que podamos reunirnos con todas las precauciones y sin riesgos. Si tenéis dudas de cuáles son las restricciones que se aplican en vuestra área, podéis consultarlas en la web de los ayuntamientos, donde se mantienen actualizadas en función de cada momento.

Pero es que, además, a todo lo que ha traído consigo el 2020 se le suman las tradicionales carreras de última hora para ir a comprar regalos. Aunque cada vez practiquemos más la compra online, no deja de ser un factor que puede añadir más ansiedad a la ecuación.

Justo en el momento en que para muchos llegan unos días libres y se necesita disfrutar del espacio, la paz y el impulso mental que el ejercicio puede brindarnos, en realidad este propósito tiende a deslizarse al final de nuestras listas de prioridades.

Y aunque no es saludable pensar en el ejercicio en términos de compensar las comidas navideñas, dicen que cuanto más hacemos ejercicio, más saludable se vuelve la comida que tomamos y consumimos más frutas y verduras. Por lo tanto, incorporar una salida a correr de buena mañana, un entrenamiento o unas brazadas en la piscina, no solo nos mantiene en forma, sino que contribuye a que seamos más saludables y evitemos esa sensación de hinchazón. Así que vamos a hablar de maneras de mantenernos fit en Navidad con unos consejos.

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  • Oblígate, programa tu actividad y cúmplelo, aunque sea entre comida y comida.
  • Incorpora tu entrenamiento a un programa. Si crees que no puedes hacerlo durante el día, levántate antes, así conseguirás no olvidarte y lo llevarás a cabo sintiéndote más realizado.
  • Entrena en casa. No necesitas ir al gimnasio durante una hora para hacer un entrenamiento decente. De hecho, hay muchas aplicaciones y plataformas en internet con opciones de entrenamiento de menos de 30 minutos disponibles para todas las habilidades, y muchas no requieren ningún equipo.

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  • Pásatelo bien entrenando. ¿Por qué no planificar una ruta para correr para disfrutar de lo mejor de las luces navideñas en tu ciudad? Ya sea que se trate de la decoración principal de tu pueblo o ciudad o simplemente de contemplar un par de casas cercanas que han hecho decoraciones exteriores, eso le dará un toque festivo y divertido a tu recorrido habitual.
  • Hazlo en familia. Pensad en una actividad que podáis hacer juntas las personas que estáis en casa. Un partido de pádel, un paseo por el parque, montar una coreografía navideña… Algo que, sin que conlleve riesgos, haga que todos se sumen.

Así, podremos incorporar nuestro ejercicio de siempre en nuestras fiestas y seguir disfrutando de ambas cosas a partes iguales.

La Lotería de Navidad

Con miles de millones de euros repartidos en premios cada año, la lotería de Navidad española es la más grande del mundo. Si caminas por Madrid, por Doña Manolita, o por cualquier ciudad o pueblo español, en esta época del año está plagado de números de la lotería. Millones de españoles recogerán un billete de lotería (o varios) entre hacer recados y compras navideñas, todos ansiosos por probar su suerte en El Gordo.

A pesar de la alegre diversión que evoca la lotería en toda España hoy en día, sus raíces se inclinan hacia el lado sombrío. La primera lotería navideña tuvo lugar en Cádiz en 1812, cuando el gobierno la creó como una forma de recaudar fondos para las tropas españolas que luchaban contra los ejércitos de Napoleón. Así es como surgió esta tradición anual, por qué es importante para tanta gente común aquí en España y por qué no quiere perderse.

En el pasado, un solo billete de lotería costaba 40 reales, lo que equivaldría a solo seis céntimos de euro en la moneda moderna. El gran premio: la friolera de 8.000 pesetas, que hoy serían poco menos de 50 €.

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Hoy en día, el español medio gasta una media de 66 €. 16€ por persona, para ser exactos, según la Asociación de Loterías del Estado. Y El Gordo, naturalmente, también ha aumentado. El premio mayor ahora ronda los 4 millones de euros, pero también hay cientos de premios más pequeños en juego.

 

“El mayor premio es compartirlo”

Lo cierto es que la novedad de la lotería de Navidad española no es la cantidad de premios en metálico que reciben los ganadores. Lo que hace especial a esta lotería es la idea de compartir el premio entre familiares y amigos.

Un boleto de lotería completo cuesta 200 €, que es mucho para tirar de una vez. Sin embargo, cada entrada se divide en 10 décimos, que cuestan solo 20 € cada uno. Cada décimo en el boleto tiene el mismo número de cinco dígitos, y ese mismo número puede repetirse docenas de veces en varios boletos completos. Como resultado, el premio se divide entre todos los que comparten ese mismo número.

El reparto del dinero del premio es lo que convierte a la lotería de Navidad española en una tradición tan querida, así como la raíz del eslogan de la lotería. Por eso, muchas familias o grupos de amigos colaborarán para compartir un décimo entre todos.

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En unos días es el momento que todos estábamos esperando. Todos los ojos en España se entrenan en la televisión más cercana la mañana del 22 de diciembre mientras los estudiantes de la escuela San Ildefonso eligen a los ganadores de la lotería de Navidad.

¿Cómo llegan a hacerlo los niños de San Ildefonso? Esta parte de la tradición se remonta a la época de orfanato del colegio San Ildefonso. Cuenta la leyenda que los huérfanos recorrían las calles de Madrid cantando villancicos. Llamaron la atención de los funcionarios de la ciudad y de la lotería, quienes les encomendaron la tarea de sacar los números ganadores con el pretexto de que los huérfanos no engañarían al sistema.

Sorprendentemente, no fue hasta 1984 que las primeras alumnas participaron en el anuncio de la lotería; antes de eso, ¡solo eran niños!

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Aunque no hayas comprado un décimo este año, estamos seguros de que cerca de ti alguna televisión tendrá puesta La Lotería para escuchar desde las voces angelicales de los niños, hasta las lágrimas de alegría derramadas y las botellas de cava abiertas por los ganadores. Es magia que compartimos.

Regalos homemade para Navidad

¡Se acercan las fiestas! Y con ellas, las preparaciones, decoraciones y regalos. Por eso en estos tiempos extraños queríamos proponeros ideas de regalos hechos en casa, mucho más humanos y que van más allá de sacar la tarjeta de paseo. No es ningún secreto que los regalos hechos en casa a menudo no solo son más baratos, sino también más especiales debido al toque personalizado que los acompaña.

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Nuestras ideas son prácticos obsequios de bricolaje, simples y relativamente fáciles de hacer para cualquiera, porque no hace falta ser un manitas ingeniero para llevarlos a cabo.

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Un regalo típico es algo de perfumería por eso este exfoliante corporal de vainilla y azúcar morena es muy fácil de mezclar y sería perfecto para cualquier persona a la que le gusten los mimos. Solo tendrás que mezclar dos cucharadas de azúcar moreno, una de azúcar blanco, un poco de aceite de girasol y una cucharadita de extracto de vainilla. Mezclamos bien, buscamos un tarro de vidrio bonito al que le podemos poner una pegatina con un lazo y ¡listos!

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Todos tenemos un familiar / amigo friolero, o uno de los que siempre nos imaginamos con una taza de café o de té. Por eso, esta idea de “coge tazas” es perfecta.

Dale a ese amante del café o del té una taza acogedora para mantener sus bebidas calientes por más tiempo. El que se muestra arriba está hecho de un suéter viejo. Si lo prefiere, también puede hacer uno con la tela que elija.

Aunque una buena alternativa son hacer bolsas de arroz calentadores. Solo necesitas un trozo de tela, rellenarlas con arroz y ser un poco manitas para coserlas sin tirarlo todo. Dos minutos al micro ¡y listo!

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También podemos apostar por hacer unas perchas de madera personalizadas, solo acércate a tu tienda más cercana y compra un pack, personalízalas con frases que te recuerden a esa persona, frases de buena energía… ¡Y ya tienes regalo!

En Internet hay mil y una ideas de regalos low cost, con un precio muy asequible y caseros. Así que no te olvides de investigar más y de prepararte una taza de té caliente para ponerte manos a la obra. Aunque todos sabemos que el mejor regalo siempre es la buena compañía, así que en vez de un regalo material también podemos optar por regalar experiencias.

La Constitución española

Hoy Celebramos el Día De la Constitución. Un día que claramente marcó un antes y un después en la historia de nuestro país y de la democracia española.

Producto de largas e intensas negociaciones entre los principales grupos políticos, la constitución española fue aprobada casi por unanimidad por ambas cámaras legislativas en octubre de 1978. En un referéndum de diciembre, el proyecto de constitución fue aprobado entonces por casi el 90 por ciento de los votantes.

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Pero… ¿qué es La Constitución? Un documento que declara que España es una monarquía constitucional y defiende los valores esenciales de libertad, justicia, igualdad y pluralismo político. También prevé la separación de poderes en los poderes ejecutivo, legislativo y judicial. Aunque el monarca es el jefe de estado y el máximo representante del país en los asuntos internacionales, el papel de la corona se define como estrictamente neutral y apolítico. El monarca también es el comandante jefe de las fuerzas armadas, aunque sin autoridad real sobre ellas, y el símbolo de la unidad nacional. Por ejemplo, cuando la nueva constitución democrática fue amenazada por un golpe militar en 1981, el rey Juan Carlos con uniforme militar se dirigió al país en la televisión nacional, apagando el levantamiento y salvando la constitución. Las funciones más importantes del monarca incluyen el deber de convocar y disolver la legislatura, nombrar y aceptar la renuncia del primer ministro y los ministros del gabinete, ratificar leyes, declarar guerras y firmar tratados decididos por el gobierno.

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La legislatura, conocida como Cortes Generales, está compuesta por dos cámaras: una cámara baja, el Congreso de los Diputados (Congreso de los Diputados), y una cámara alta, el Senado (Senado). Como ocurre con la mayoría de las legislaturas de los sistemas parlamentarios, la cámara baja tiene más poder. El Congreso de los Diputados tiene 350 miembros, que son elegidos por sufragio universal para períodos de cuatro años. El Senado se describe en la constitución como la “cámara de representación territorial”, pero solo alrededor de una quinta parte de los senadores son elegidos como representantes de las comunidades autónomas. El resto se elige entre las 47 provincias peninsulares (cada provincia tiene cuatro senadores), las islas (las tres más grandes tienen cuatro y las más pequeñas uno cada una) y Ceuta y Melilla (dos cada una).

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El ejecutivo está formado por el primer ministro, el viceprimer ministro y los miembros del gabinete. Después de consultar con las Cortes, el monarca nombra formalmente al primer ministro; los ministros del gabinete, elegidos a su vez por el primer ministro, también son nombrados formalmente por el monarca. El ejecutivo maneja la política interna y externa, incluidas las políticas económicas y de defensa. Dado que el ejecutivo es responsable ante la legislatura y debe ser aprobado por mayoría de votos, el primer ministro suele ser el líder del partido que tiene más diputados. El Congreso de los Diputados puede destituir a un primer ministro mediante un voto de censura.

Y hoy lo celebramos, porque gracias a la Constitución podemos disfrutar de una democracia, que promueve la libertad y garantiza los derechos fundamentales de las personas, por eso lo celebramos. Aunque aún nos queden algunas cosas que mejorar.