La carrera de Filípides

3 años, 2 meses, 14 días y 16 horas corrió el famoso Forrest Gump atravesando los EE.UU. Lo que supuso un total de 19.024 millas, o lo que es lo mismo unos 728 maratones. Todos sabemos que Forrest es un personaje ficticio, pero lo que también queda claro, es que este era todo un atleta. Porque, ¿cuántos de vosotros sois capaces de correr un maratón? Y hablando de maratones, ¿sabéis cuál es el más famoso del mundo? ¿cuántos km tiene? ¿su historia?

En el post de esta semana hablaremos sobre la carrera más importante del mundo y sobre su historia. Surcaremos el barrio de Dumbo en Brooklyn y os contaremos lo que hay detrás de los maratones.

5 días han pasado desde que tuvo lugar uno de los eventos deportivos más importantes y largos del planeta. Y es que el maratón de Nueva York no es una carrera más, sino que se trata de uno de los maratones más importantes del mundo. Con más de 90.000 participantes cada año, es uno de los integrantes de los World Marathon Majors, una competición que agrupa las carreras más importantes del planeta. 42,195 kilómetros de trayecto que desde 1970 se celebra por toda la ciudad norteamericana.

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La carrera comienza en Staten Island y atraviesa el Puente Verrazano Narrows. En los primeros km es donde se agrupan todos los participantes y seguro que la imagen os suena, ya que se trata de una de las estampas deportivas más famosas.

El trayecto pasa por Brooklyn y después por Queens. Luego se atraviesa el río Este a través del puente Queensboro para llegar a Manhattan. Es cuando el recorrido coge el rumbo por la Primera Avenida, pasa por el Bronx y finalmente retoma Manhattan por la Quinta Avenida para terminar los 42.195 metros en Central Park.

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Pero, ¿por qué 42.195 metros?

Cuenta la leyenda que un soldado griego llamado Filípides corrió 42.195 metros desde Maratón hasta Atenas, para anunciar la victoria griega sobre el ejército persa. Y al morir en la gesta, esta fue conmemorada con una carrera que perduraría en la eternidad. Hay otra leyenda que afirma que la historia no fue así, sino que Filípides recorrió más de 200km para avisar a los espartanos de que el ejército persa desembarcaría en Maratón. Lo cierto es que, como pasa con la mayoría de las leyendas, nadie sabe cuál es la cierta. Por lo que dejamos a vuestra elección la que más os guste.

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Pero si de verdad queréis saber el porqué de los 195 metros de más que tiene el maratón, debemos remontarnos a los Juegos Olímpicos de Londres de 1908, cuando la Reina Isabel estableció sin darse cuenta esta distancia. Os explicamos. La distancia que separa la ciudad de Windsor del estadio White City en Londres es de 40km. Sin embargo, la Reina quiso que la salida fuese frente al balcón Real del Palacio de Windsor, por lo que la salida tuvo que ser retrasada 2.195 metros más, lo que alargó la carrera a la distancia con la que hoy en día es conocida.

Seguro que muchos de los que nos leéis habéis corrido alguna vez una carrera, al menos de las cortitas de 5km. Si es así, probad con la de 10 la próxima vez y así sucesivamente. Porque en el running, al igual que en la vida, los límites nos los ponemos nosotros mismos. Así que, si Filípides pudo correrlos, ¿por qué vosotros no?

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El primitivo noveno mes

Llega noviembre y ya solo quedan dos meses para que termine el año… Pero, ¿ha sido siempre así? ¿por qué son 12 meses y no 10 o 14?

En el blog de esta semana hablaremos sobre el mes de noviembre y su etimología, y también de la historia del resto de los meses del año. Un camino por la Historia que nos traerá datos, que seguro que muchos de vosotros desconocíais.

Hace años, el tiempo se medía a través de la luna y el sol. Hasta que, por herencia de los romanos, adquirimos su calendario. Originariamente, el calendario de los romanos se dividía en 10 meses y no coincidía con los ciclos astronómicos. Hasta que Numa Pompilio, el segundo rey de Roma, adaptó el calendario al modelo egipcio, dejándolo en los 12 actuales. Fue entonces cuando este calendario comenzó a adaptarse cada vez más por toda Europa hasta que años más tarde entró en juego el calendario gregoriano.

Los nombres que utilizaban los romanos iban en relación con el origen de los dioses, los emperadores o los números y estos se han conservado en muchas de las lenguas europeas.

Enero: Fue el primer mes en añadirse. Su nombre se lo debe al dios Jano, el dios de las puertas. De ahí saldría Januarius que después se mantendría como base en la mayoría de los idiomas. Ianua en latín significa puerta, por lo que, es por eso que se trata del mes que abre el año.

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Febrero: Se trata del mes que hace referencia a la fiebre. Los romanos llamaron februa a los instrumentos de purificación. Y es que era precisamente la fiebre, la que se utilizaba de purificadora ante las enfermedades. Por eso fue esta partícula la que dio nombre al segundo mes del año.

Marzo: Este es el mes que está unido al dios de la guerra. Y es que era el mes en el que comenzaba el buen tiempo después del frío invierno y, por tanto, la campaña militar.

Abril: La etimología de este mes es algo dudosa. Dicen las historias que este mes le debe el nombre al verbo en latín aprire (abrir). Y es que era en estas fechas cuando las flores se comenzaban a abrir con la llegada de la primavera.

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Mayo: Este mes está relacionado con la diosa Maya, o Maius, como se conoce en latín a la que fue la madre de Mercurio. Pero no sabemos bien qué relación guarda el nombre con la época del año.

Junio: Este mes está relacionado con la diosa Juno, Iuno en la lengua de Ovidio. Juno era la diosa de la unión. Más concretamente de los matrimonios.

Julio: Este mes era el quinto en el antiguo calendario romano, hasta que tomó el nombre, como no podía ser de otra manera, del gran Julio César, quien nació en este mes.

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Agosto: Así como el mes de julio era por César, agosto lo es por Octaviano Augusto, su heredero. También conocido como primer emperador de Roma. Quien, además, nació en el sexto mes del calendario antiguo.

Septiembre: Como ya sabéis antes el calendario comenzaba en marzo, por lo que el séptimo mes era septiembre. De ahí, que todos los meses desde septiembre a diciembre tienen el nombre dos números desviados respecto al calendario moderno.

Octubre: Como ya hemos dicho, era el octavo mes, de donde toma su nombre.

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Noviembre: Como podíais esperar, para este noveno mes, los romanos no fueron muy originales, y al igual que desde septiembre, se limitaron a numerarlo. De forma que, el noveno mes del calendario antiguo, no era otro que noviembre.

Diciembre: Este era el décimo mes, el que cerraba el año, pero al aparecer el nuevo calendario, se acabó desplazando dos números.

 

¿Esperabais que fuera así la historia que hay detrás de los meses? ¿sabíais que existía ese calendario romano antiguo? Pues seguro que si indagáis más, descubriréis que muchos de los inventos y de las cosas que tenemos hoy en día, se lo debemos a los romanos. Así que, ¡no dejéis de ser curiosos!

 

Un Halloween de película

Ya se acerca… ya está muy cerca… Un año más la esperada noche de los muertos está aquí, y como no podía ser de otra manera, nosotras tres, estamos ya expectantes desempolvando las escobas.

No es la primera vez que os traemos algo relacionado con la noche de Halloween, lo sabemos, pero nunca antes os habíamos traído algo relacionado con el mundo del cine. Así que, si sois de los que preferís celebrar la noche de los muertos en compañía de los vuestros en casa en lugar de salir al “truco o trato”, os traemos un listado de las mejores películas para disfrutar la noche de Halloween y pasar una noche… de muerte.

PESADILLA ANTES DE NAVIDAD

Ya sabemos lo que estáis pensando, ¿una película que habla de la Navidad en Halloween? Pues es que lo cierto es que no está del todo claro su argumento. Es lo que tiene Tim Burton y su magia, lo mismo te habla de la Navidad y de Halloween en el mismo cuento. La película trata sobre cómo Jack Skellington, rey de la ciudad de Halloween, intenta conseguir la ciudad de la Navidad, lo que traerá consigo consecuencias que jamás imaginaríais. Una película que podréis disfrutar también con los más peques de la casa.

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PESADILLA EN ELM STREET

Este clásico cuenta la historia de Freddy Krueger, un asesino en serie muy característico con un guante con cuchillas en una de sus manos. Un criminal que asesina a sus víctimas por las noches, mientras duermen. Si eres de los que les cuesta dormir por las noches, quizá no sea la película más indicada, pero resulta un clásico imprescindible en la noche de Halloween.

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FUN SIZE

Es una de las opciones menos terroríficas que vamos a encontrar en esta lista, pero se trata de una película con un montón de bromas pesadas, gags y conversaciones y situaciones de “temas adultos” que os engancharán desde el principio.

En cuanto al argumento, se trata de una historia protagonizada por Victoria Justice, en la que una chica pierde a su hermano pequeño en la noche de Halloween.

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PRÁCTICAMENTE MAGIA

En una familia de brujas, Nicole Kidman y Sandra Bullock son las últimas supervivientes. Estas tendrán que luchar contra los miembros del pequeño pueblo en el que viven y contra una maldición amorosa, que condena a la muerte a cualquier hombre del que se enamoran.

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LA CABAÑA DEL BOSQUE

Si Fun Size os decíamos que no era una película de miedo, esta es todo lo contrario. Se trata de un clásico del terror que hará las delicias de todos los amantes de este género.

Una película que mezcla humor sarcástico, terror y algo de parodia. La historia de un grupo de amigos que pasa el fin de semana en una cabaña en el bosque.

Un film de miedo lleno de sorpresas y algún que otro giro que no esperaréis.

 

Si finalmente optáis por quedaros en vuestras casas, estas son algunas de las mejores películas que podréis disfrutar la noche de los muertos, pero tened cuidado, porque en cualquier momento alguien puede llamar a vuestra puerta y…

¿Truco o Trato?

Fit at home

Seguro que todavía a día de hoy alguno de vosotros está tratando de quitarse los kilitos de más que ganó en verano. Y por si no os habíais dado cuenta, la Navidad está a la vuelta de la esquina.

En el post de esta semana os traemos una buena rutina para empezar a cuidarse desde casa y poder llegar en forma a la tan dura época navideña.

1-Zancada delantera

Para este ejercicio poneos de pie con las piernas rectas, de forma que queden a la altura de las caderas. Dad un paso adelante con una pierna y flexionad el cuerpo hasta que la otra rodilla esté doblada 90 grados, casi tocando el suelo. Después dad otra zancada, pero esta vez con la otra pierna. Haced 10 zancadas con cada pierna.

2- Sentadilla y salto
Para este ejercicio deberéis poner la misma postura inicial que en la anterior. Poneos de pie con las piernas rectas, que queden a la altura de las caderas, pero esta vez con las manos detrás de la cabeza. Doblad las rodillas para coger impulso, y saltad tan alto como podáis. Justo al aterrizar bajad hasta la posición de sentadilla para el próximo salto. De esta forma conseguiréis mezclar un salto y una sentadilla al mismo tiempo.

3-Flexiones

Vamos ahora con los brazos y el pecho. A estas alturas de la película, seguro que no hace falta que os digamos cómo hacer una flexión, pero para los que todavía no habéis empezado, os diremos que debéis tumbaros en el suelo con las piernas separadas y las manos a la altura de los hombros. Levantad vuestro cuerpo y volved a llevarlo abajo hasta que el pecho casi toque el suelo. Intentad hacer el número máximo que podáis, y en caso de que no podáis hacerlas de este modo, recordad que el ejercicio también es eficaz, aunque apoyéis las rodillas en el suelo.

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4-Burpee
Este ejercicio involucra varios grupos musculares, por lo que es muy completo. En primer lugar, poneos de pie con los brazos a los lados de las caderas y los pies separados a la altura del ancho de las caderas. Primero, haced una sentadilla y cuando estéis en esa posición, llevad los pies hacia atrás y a la vez poneos en posición de flexión, haced una flexión y acto seguido volved a la segunda posición de sentadilla. Por último, deberéis aprovechar la situación de sentadilla para impulsaros y saltar lo más alto que podáis con las manos estiradas, como si fuerais a tocar el techo.

5-Abdominales

Os traemos un ejercicio con el que mejoraréis mucho vuestro abdomen sin tener que dejaros las cervicales en el intento: las planchas. La postura es igual que la de una flexión, solo que, apoyándonos en los antebrazos, y sin bajar el pecho hasta el suelo, sino apretando el abdomen y manteniendo la postura durante el mayor tiempo posible.

Haced 20 segundos, y descansad otros 20. A medida que pasen los días, los 20 segundos se deberán convertir en 25, y así, progresivamente.

6-Los inferiores

Hay muchos ejercicios para trabajar la parte inferior del abdomen. Pero desde ya os decimos que es la parte más difícil de definir, ya que es donde se almacena el famoso michelín. El flotador de pato que tanto cuesta quitar tanto a hombres como a mujeres. Para ello es importante una buena dieta y las conocidas elevaciones de piernas y tijeras, Dos ejercicios que, de hacerlos de forma correcta concentrando la fuerza en el abdomen, os garantizarán buenos resultados.

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Cuando hayáis realizado los ejercicios que os hemos citado, recordad que es muy importante ventilar la casa. Y para limpiar los rastros de esfuerzo que hayáis podido dejar en el salón de vuestras casas, nada mejor que el limpiasuelos de Las 3 Brujas. Dadle una pasada donde hayáis realizado el ejercicio que no solo secará rápido, sino que, además, dejará vuestra casa reluciente y con un aroma diferente y agradable.

 

Si miráis en internet, encontraréis cientos de ejercicios que hacer en casa, sin la necesidad de pesas, máquinas, o de ir al gimnasio, pero vamos a contaros un pequeño secreto… el ejercicio sin una buena alimentación no vale de nada. Es decir, por mucho ejercicio que hagáis, si luego cada vez que os lleváis algo a la boca es algo insalubre, no servirá de nada. Así que recordad que además del ejercicio, es importante vuestra dieta y un buen descanso. Ese equilibrio perfecto, eso que nosotras llamamos, el Gym y el Ñam.

Bienvenido Otoño

Ya estamos en la época del año en la que los amarillos se convierten en colores rojizos y marrones, y en la que no solo decimos adiós al sofocante calor, sino que también damos la bienvenida a ese otoño que convierte en auténticas maravillas muchos de los paisajes de nuestro país.

En el blog de esta semana os traemos un listado de esos lugares que, sobre todo en otoño, resultan imprescindibles para los amantes de la naturaleza.

SELVA DE IRATI

¿Os imagináis un lugar con suelos como mares ondulantes de color rojizo con toques verdes y lleno de árboles? Pues existe en Navarra y dicen que lo custodia un “Basajaun”, el dueño y señor del bosque. Pero a día de hoy, si sois buenos, cualquier amante de la naturaleza puede adentrarse, con su permiso, claro. El segundo hayedo abetal más extenso del mundo, con más de 15 senderos aptos para todo tipo de públicos, en los que podréis disfrutar de uno de los parajes más bonitos del país.

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EL HAYEDO DE TEJERA NEGRA

El segundo paraje que os traemos, se trata nada menos que del hayedo más al sur de Europa y, afortunadamente, se encuentra en la provincia de Guadalajara. Imaginad un ambiente de cuento, con colores de todo tipo, musgo por todas partes, el sonido del silencio y riachuelos cayendo por cada esquina. Un lugar en el que perderse no es un problema, sino una obligación.

Y como todos los hayedos de su clase, cuando los árboles comienzan a desnudarse de sus hojas, es cuando más bonito encontramos el lugar. Así que preparaos para conocer un paraje que jamás olvidaréis.

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EL VALLE DE ORDESA Y SU PUERTA

Este paraje se encuentra cerca de un precioso pueblo que también os recomendamos visitar, en el valle glaciar del río Ara, en el que los principales pilares son la historia y la naturaleza. Un pueblo en el que perderse por sus calles llenas de historia y olor medieval, con un antiguo castillo y pinturas medievales.

En cuanto al valle, se trata de un entorno lleno de magia y naturaleza por cada costado, en el que el color rojizo otoñal inundará cada rincón como si de un cuento se tratase. Un lugar al que incluso los más pequeños podrán acompañaros, para que juntos podáis disfrutar de la belleza natural de Ordesa.

Una de las rutas más recomendadas es la de la excursión a la Cola de Caballo, que tanto los pequeños como vosotros jamás olvidaréis. Una ruta muy conocida y sencilla que, durante 19 km de ida y vuelta, os hará disfrutar de espectaculares vistas a arroyos, bosques, cascadas, campas y montes, y que finalizará en la espectacular caída de agua que da nombre a la ruta.

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Seguro que después de leer este post, a muchos de vosotros incluso os apetece más que nunca este otoño. Pero si no es así, os recomendamos que echéis un vistazo en internet a los lugares que os hemos citado y que, durante unos instantes, os dejéis trasladar hasta allí sin pensar en nada más. Ya veréis cómo acabáis sacando las botas de monte.

El vino árabe

Si os preguntamos por el vino árabe, la mayoría seguramente nos diréis que jamás lo habéis probado. Pero seguro que, si os hablamos del café, la cosa cambia. Pues estad atentos, porque pronto vais a ver que no existe mucha diferencia entre ambos.

Por eso en el post de esta semana os hablaremos de unas de las bebidas más consumidas del mundo, ¡casi tanto como el agua! Una bebida con historia y que, para muchos, resulta imprescindible en el día a día. ¿Sabéis ya de cuál de las dos os hablamos, ¿verdad? Seguid leyendo si no.

Seguramente el café ya existía cuando nuestros tatarabuelos llegaron al mundo y, como muchos han sido los lugares que se han adjudicado su primera procedencia, en esta ocasión os explicaremos mejor, su etimología. La palabra “café” proviene de una palabra árabe con un significado conocido para nosotros: el vino. Y es que cuando los árabes comenzaron a consumir esta bebida, la apodaron como el “vino de grano”. Años más tarde, al llegar a Europa, aunque el nombre se mantuvo durante un tiempo, finalmente acabo apodándose como la conocemos hoy en día.

Pero vamos a contaros unas cuantas curiosidades más sobre esta bebida.

¿Sabíais que en muchos establecimientos, sobre todo en cadenas, utilizan aromas falsos? Seguro que muchas veces al ir caminando por la calle, el olor del café ha llamado vuestra atención y ha conquistado vuestras fosas nasales. Pues dejadnos deciros que, en muchos establecimientos, utilizan aromas falsos para intensificar el olor y que incluso, en ocasiones, al propio café se le añade potenciadores para darle más intensidad.

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Pero si hablamos de curiosidades, dejad que os contemos que a pesar de que la primera receta de café data de 1901, fue George Washington el que inventó el primer café instantáneo en masa. Y a pesar de que la primera marca, “Red E Coffee”, no fuese un éxito, el café instantáneo se convirtió en un imprescindible entre los soldados americanos durante la Primera Guerra Mundial, y todo gracias a él.

 

Y siguiendo con la temática, se dice que la expresión “café americano” proviene de la Segunda Guerra Mundial, de cuando los soldados americanos llegaron a Italia y el café de los italianos les parecía tan fuerte, que lo que hacían era diluir el café expreso en agua. Sin embargo, el término no apareció hasta la década de los 70 y, por desgracia, nadie conoce el origen definitivo y real de este tipo de café.

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Como decíamos al inicio, son muchos los países que se han adjudicado su procedencia, sin embargo, son menos lo que pueden presumir de hacer un buen café hoy en día. Por eso nosotras os vamos a dar un pequeño listado de los países en los que podréis disfrutar, de verdad, de esta bebida.

Brasil

Se trata de uno de los mayores productores del planeta. Dispone de una variedad arábica impresionante, y una de las principales características es que se trata de un café con un sabor dulzón.

Si vais a Brasil recordad pedir “um cafezinho, por favor”.

Colombia

En este caso, el colombiano es un café de variedad 100% arábica. Colombia dispone de un eje cafetero inigualable ubicado en el centro del occidente, más concretamente en la región andina. Se trata de un lugar con unas condiciones climáticas extraordinarias y con unas técnicas desarrolladas por campesinos, que hacen que su café sea de una calidad muy alta.

Indonesia

En primer lugar, os diremos que si queréis un café barato, el de Indonesia no es el vuestro, ya que se trata de uno de los cafés más caros del mundo. Pero si lo que queréis probar es un café especial, estáis de enhorabuena. Y es que en Indonesia existe un café llamado Kopi Luwak, hecho con las heces de un animal llamado la civeta. Como podréis imaginar, este café tiene un aroma fuerte, una gran intensidad y muy poco amargor, pero misteriosamente, al final deja un sabor dulzón.

Una opción, cuanto menos, diferente.

Seguramente muchos de vosotros sabréis mucho más que nosotras sobre esta bebida, pero dejad que os demos una última recomendación. Si de verdad queréis gozar del café y aprender a valorar su sabor, tomadlo siempre, siempre, sin azúcar. Quizá al principio os resulte algo amargo e incluso os resulte difícil de disfrutar, pero en cuanto os acostumbréis, empezaréis a valorar y apreciar de verdad esta bebida.

¿Por qué todos quieren visitar España?

A veces me pregunto qué deben sentir los turistas de países con poca historia cuando visitan España y ven construcciones con siglos de antigüedad como catedrales o mezquitas. Imagino que sentirán una profunda admiración hacia un lugar con tanta riqueza cultural que ha sido capaz de proteger y conservar su patrimonio para que todos podamos contemplarlo y disfrutarlo. 

82,2 millones de turistas en 2017.

Sí, has leído bien. Según la Organización Mundial del Turismo nuestro país recibió 82,2 millones de turistas en 2017, lo cual nos posiciona en segundo lugar en la clasificación de países del mundo más visitados, por detrás de Francia (88,9 millones) y por delante de Estados Unidos (72,9 millones).

En realidad esta subida en la clasificación lleva sucediendo desde los años 60, pero comenzó a ser más acusada a partir del 1992, año en el que se celebraron el quinto centenario del Descubrimiento de América, los Juegos Olímpicos de Barcelona y la Exposición Universal de Sevilla.

Un país muy preparado para el turismo.

El motivo por el que, año tras año, aumenta el número de turistas que deciden conocer nuestro país se debe a varios motivos, pero destacan: que tenemos un clima envidiable; que contamos con una magnífica infraestructura en el sector servicios; que nos orgullecemos de nuestro riquísimo patrimonio histórico y cultural; que nos maravillamos con nuestra excelente y tan variada gastronomía; y, sobre todo, que tenemos casi 6000 kilómetros de costa repartidos entre el litoral peninsular, los archipiélagos de las islas Baleares y las islas Canarias, y las ciudades de Ceuta y Melilla.

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Un gasto total de 86.823 millones de euros.

¿Y sabías que, según el Instituto Nacional de Estadística, los turistas que decidieron visitar nuestro país el pasado año hicieron un gasto total de 86.823 millones de euros?

Considerando que en 2017 nos visitaron 82.2 millones de turistas, sabemos que cada turista hizo un gasto medio de 1.056 € durante su estancia en España, lo que supone un 12,2% más que en 2016. No está nada mal.

Cataluña, la comunidad autónoma más visitada.

Como ya viene siendo habitual en los últimos años, Cataluña, con 19 millones de turistas, fue la comunidad autónoma más visitada de España. Le siguieron las islas Canarias, con 14,2 millones, y las islas Baleares, con 13,8 millones. La Comunidad de Madrid se posicionó en sexto lugar, detrás de Andalucía y la Comunidad Valenciana, con 6,7 millones de turistas.

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¿De dónde vienen nuestros visitantes?

Los principales países de procedencia de los turistas que visitaron nuestro país durante 2017 fueron Reino Unido, Alemania y Francia, respectivamente. Por eso es tan normal oír a la gente hablar inglés, alemán y francés en los lugares de mayor interés turístico de España.

 

 

Tanto a mí como a mis hermanas Luz y Clara nos gusta mucho que España sea un lugar tan deseado por los viajeros. Nos parece enriquecedor poder ver y hablar con gente de tantos países y compartir con ellos nuestra forma de ser y de vivir la vida. Lo que no nos gusta tanto es cuando los lugares se encuentran masificados hasta el punto de que las personas locales no pueden llevar una vida normal en su propia ciudad. Esperemos que esto se regule y controle, pero, por lo demás, ¡nos gustan mucho los turistas!

 

No volveréis a hacer dieta jamás

A primera vista este titular puede resultar sorprendente, pero cuando terminéis de leer este post lo entenderéis.

Seguro que la vuelta de vacaciones os ha traído, aparte del bajón postvacacional, algún kilillo de más en la mochila. Y seguro que, para intentar remediarlo, habréis comenzado la típica dieta de choque que, durante unas semanas, os reduce una talla pero que, tras unos meses, os trae dos más. Por eso creo que este es un buen momento para hablar de las dietas y de lo que debéis hacer a partir de ahora para que no volváis a caer en sus redes nunca más.

En primer lugar os diré que, en esta vida vuestra, no existen milagros (en la mía existen, pero los llamo magia). Es cierto que hay algunas dietas que ayudan a bajar de peso rápidamente, y que incluso algunos productos, como los quema grasas, ayudan a acelerar este proceso, pero en general te diré que ese tipo de fórmulas no funcionan. Lo importante, recordad, es cambiar de estilo de vida sin necesidad de sufrir a la hora de comer.

¿Sabéis qué son los ultra procesados? Seguro que muchas de vosotras habéis oído alguna vez este término, pero ¿seguro que sabéis qué son? Pues son esos productos que encontramos llenos de acidulantes, edulcorantes, colorantes, conservantes y todo tipo de “E”. Es decir, productos que no son reales. Seguramente creáis que no consumís ese tipo de alimentos, pero incluso en los productos etiquetados como “light” los incluyen en su composición. Entonces, ¿por qué creéis que vuestros productos aguantan en la nevera días y semanas sin ponerse malos?

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Por eso es importante alimentarse con comida real. Y para esto no hay nadie mejor que nuestras abuelas. Seguro que si le preguntáis a vuestras abuelas acerca de las pizzas de supermercado o las tortillas de patata envasadas no sepan ni que existen, y seguramente por eso, la tortilla de vuestras abuelas, os haya sabido siempre como ninguna otra. Esto es debido a los ingredientes naturales que siempre han elegido. Aceite de oliva virgen extra, cebolla, patatas y huevos de campo. Ingredientes 100% naturales y sin añadidos.

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No se trata de estar dos semanas a fruta y verdura, sino de que cuando acaben esas dos semanas, no volváis a las salsas de supermercado, las patatas de bolsa, las pizzas precocinadas, las latas envasadas, la bollería industrial…  en definitiva, a cualquier E-221, E-324 o cualquier cosa que en la etiqueta del producto no sea natural.

Sé que puede resultar difícil, pero es ahí donde radica verdaderamente el secreto del cambio. ¿Qué pasa si en lugar de echar azúcar a la fruta le añadís canela? ¿Qué pasa si en lugar de añadir a la ensalada medio litro de salsa le ponéis aceite, vinagre y sal? ¿Qué pasa si en lugar de decir que no tenéis tiempo y calentar un plato precocinado os ponéis una berenjena o un calabacín gratinado que supone el mismo tiempo en el horno? Son pequeños cambios que harán que vuestro cuerpo y vuestra mente empiecen a sentirse mejor.

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Así que, si cambiáis vuestra forma de comer y empezáis a comer más productos naturales, vuestra alimentación será mucho más saludable y variada, lo cual hará que las dietas exprés desaparezcan. Así que recordad que, no se trata de sufrir adelgazando, sino de disfrutar mientras nos cuidamos.

Limpieza vacacional

Se acerca ese último día de vacaciones y, con él, el BAJÓN. Ya sabéis. Esa sensación de tristeza parecida a la que experimentábamos de pequeños cuando volvíamos al cole después de las vacaciones de Navidad y pensábamos que teníamos que esperar un año entero para tener vacaciones y, sobre todo, regalos. Uf. ¡Qué duro!

Pero esto no es todo. Una vez terminadas las vacaciones y de camino a casa suele venir a nuestras cabezas la alarma de “¡a ver cómo está de limpia la casa!”. Está claro que la respuesta la sabemos, pero no queremos aceptarla: la casa huele a cerrado y en ella la suciedad y el polvo se han ido acumulando sigilosamente en nuestra ausencia.

Pues bien, en esta publicación os contaré algunos trucos acerca de la limpieza pre y post vacacional. Así, cuando volváis de vacaciones, vuestra casa os hará el recibimiento que deseáis.

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En primer lugar, debéis trabajar la aceptación. Sí, ya sé que no tiene mucho sentido limpiar la casa para que nadie pueda disfrutarla. Este truco es lo que tiene. Pero es que, si no lo hacéis, el nivel de suciedad que encontréis a la vuelta será mucho mayor. Así que es imprescindible que aceptéis que, antes de marchar, toca limpiar. No hablo de una limpieza a fondo, simplemente el tipo de limpieza que hacéis cuando vuestra suegra va a ir a tomar café a vuestra casa.

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En segundo lugar, levantad el mobiliario (o el que podáis) antes de empezar a limpiar. Es un buen truco para que todos los suelos queden impolutos y con el mayor brillo. Y otra cosa, antes de abandonar la casa dejad algo de ventilación. No digo que dejéis las ventanas abiertas de par en par, pero sí que dejéis las persianas algo levantadas para que entre algo de aire. Esto también podéis hacerlo con los armarios y los closets.

Una vez que hayáis vuelto de vacaciones toca lavar un poquito. Sí, sé que este truco os puede resultar incomprensible pero, del mismo modo que cada semana laváis vuestras sábanas por el uso, pensad que después de tres cuatro o semanas el polvo, los ácaros y la suciedad se habrán acumulado en sábanas, cortinas y toallas, sobre todo si habéis dejado la casa con algo de ventilación.

Por último, debéis aplicar el método Konmari, que consiste en eliminar todo aquello que no nos aporte nada o que no nos haga felices. Por ejemplo, todos esos recuerdos que habéis ido acumulando a lo largo de vuestros últimos viajes, todas esas prendas que no tirasteis porque prometíais que algún día volveríais a vestirlas… ¡pues todo a la basura! O, mejor, donarlo a quienes lo puedan necesitar o subirlo a alguna web de compraventa de segunda mano. Ya sé que todo tiene un valor sentimental, pero seguramente el valor espacial sea mayor que el sentimental, por lo que todo aquello que no utilicéis a diario, es mejor que lo tiréis. Este truco lo agradeceréis por siempre.

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Y bueno, no puedo hacer que vuestras vacaciones duren eternamente y tampoco que vuestra casa se mantenga siempre limpia, pero si hacéis caso a los consejos que os acabo de dar, y si utilizais nuestro Limpiador concentrado y nuestro Multiusos, os aseguro que la limpieza será mucho más efectiva y, sobre todo, que vuestro bajón postvacacional será un poquito más llevadero.

Vacaciones en septiembre, ¿sí o no?

Para algunos, la llegada de septiembre representa el final del verano. Para otros, su llegada representa lo mejor del periodo estival. Está claro que tener una preferencia u otra depende de factores externos, como pueden ser tener que volver al trabajo o el comienzo del cole de los más pequeños de la casa.

 

Como nuestro trabajo nos da mucho tiempo libre y como no tenemos hijos, Clara, Luz y yo siempre preferimos cogernos las vacaciones en este bonito mes que es septiembre. Y es que a nosotras nos encanta. Las temperaturas suelen ser más suaves que julio y agosto y, sobre todo, apenas hay gente, por lo que no hay colas ni grandes aglomeraciones en ningún sitio. Por último, y no menos importante, septiembre siempre es más barato.

Para que puedas estar al tanto acerca de ofertas y promociones de viajes, lo ideal es que te des una vuelta por agencias de viaje (online y de las de toda la vida) y que compares precios de vuelos en webs destinadas a ello. Seguro que encuentras el destino y el precio que mejor se adecúan a tu situación.

Una vez decidido que tus vacaciones serán en septiembre, toca hablar del destino:

Días de descanso en la playa.

Como decía antes, en septiembre las temperaturas suelen ser más amigables que en los meses que lo preceden. Esto significa que salir a la calle a las 12 del mediodía no es considerado una actividad de riesgo para la salud y que buscar un sitio en la playa donde colocar la toalla no es una misión imposible. Además, la ausencia de calor extremo por las noches te permitirá conciliar el sueño más fácilmente.

También observarás que durante este mes el precio de los vuelos y del alquiler de casas y coches disminuye considerablemente con respecto a julio y agosto. Así que estate atenta y aprovecha los mejores descuentos.

El único inconveniente de septiembre es que, como los días duran menos (la puesta de sol sucede una hora antes que en julio), tendrás que aprovechar mejor las luz del sol.

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Desconexión en la montaña.

Con calor, la montaña puede llegar a ser una pesadilla. Con ausencia de él, puede ser el mejor lugar donde desconectar de la rutina. Por eso septiembre, sobre todo las dos últimas semanas en las que ya se oye al otoño pedir permiso para entrar, es una época ideal para pasarla rodeado de naturaleza.

Como ocurre en los destinos de playa, en este mes apenas encontrarás personas que entorpezcan tu camino, por lo que podrás campar a tus anchas allá donde vayas.

¿Qué te parece coronar un pico o hacer una ruta en bici?, ¿o te parece más divertido descender un barranco?, ¿quizá la escalada? Sea cual sea la actividad de montaña que elijas, estoy segura de que en septiembre la disfrutarás mucho más que si la practicas en julio o agosto (por la temperatura, por la ausencia de aglomeraciones y por el precio).

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De paseo por la ciudad.

Si lo que te apetece es vivir el ritmo y la intensidad de las ciudades, septiembre es una muy buena época para hacerlo. Puesto que las temperaturas comienzan a bajar, pasear por ellas resulta una actividad realmente agradable. Puesto que durante este mes las ciudades están “como despertando” del letargo vacacional, ya comienzan a activarse eventos, conciertos, exposiciones… a los que poder acudir para pasar un buen rato.

Las personas, después de haber pasado la depresión post vacacional, también comienzan a coger el ritmo de la ciudad, lo cual se aprecia en bares y restaurantes y en la atmósfera de las ciudades.

Ahora solo te falta decidir la ciudad o ciudades por la/s que quieres pasear: ¿será española, americana, asiática…?

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Espero que sea cual sea tu destino, tus vacaciones sean las que buscas, ya sean de descanso o de todo lo contrario. Y yo con esto me despido. Hasta aquí este post. Ahora voy a preparar la maleta porque, por fin, puedo decir: ¡estoy de vacaciones!