Empieza el verano con relax y conviértete en una persona más zen

Comienzan tus vacaciones y es un buen momento para cambiar tu rutina. Sustituir la oficina por la playa o por el campo y desconectar de verdad del estrés de la ciudad y del trabajo. Para ello es muy importante llevar dieta saludable y hacer actividades de relajación como:

  • Yoga

Si lo tuyo es el yoga, puedes integrar esta actividad en tus vacaciones y seguir tonificando tu cuerpo. Te ayudará a evadirte de tus problemas y a relajarte en tus vacaciones.

Busca un lugar tranquilo donde puedas realizar esta actividad en armonía y serenidad. Si decides hacer las sesiones en tu casa, disfruta del silencio y utilízalo para conectar contigo mismo. Y si prefieres la naturaleza, escucha sus sonidos.

El mejor momento para realizar esta actividad es a primera hora del día, ya que es ideal para empezar el día con energía y con una actitud más abierta. Pero si prefieres practicar por la tarde, eliminarás las tensiones y el estrés que has generado durante el día. Y dormirás como un bebé.

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El silencio es muy importante en el yoga. Te ayuda a concentrarte y a realizar las diferentes posturas como estas:

  • Savásana o postura del relax. Te tumbas boca arriba, con las palmas de las manos hacia arriba y brazos separados del cuerpo. Solo tienes que relajarte y soltar el cuerpo.
  • Tadasana o postura de la montaña. Te mantienes de pie mirando con la columna firme, los pies en paralelo y los pulgares de los pies en contacto. Relaja los hombros, gira las palmas de las manos hacia el frente e imagina que cargas con piedras muy pesadas en las manos.
  • Utkatasana o postura de la silla. Flexiona las rodillas a la altura de los tobillos. Coloca los muslos tan paralelos al suelo como puedas. El torso debes colocarlo en ángulo recto con los muslos. Levanta los brazos mientras inspiras.

Mindfulness

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Si lo que necesitas es la meditación, el mindfulness es una terapia de atención plena que consiste en prestar atención a los pensamientos, emociones, sensaciones corporales sin juzgarlas, apegarse a ellas o rechazarlas. El mindfulness incrementa el bienestar de las personas que lo practican. Previene el insomnio y te ayuda a dormir mejor, a controlar mejor el dolor físico y emocional y a gestionar tus emociones y reacciones de una manera más consciente.

Risoterapia

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Es una técnica psicoterapéutica que busca producir beneficios mentales y emocionales a través de la risa. Y es que cuando nos reímos contraemos el diafragma, gesticulamos con hasta 50 músculos faciales y realizamos sonidos con la faringe, el velo del paladar y otras cavidades fonéticas.

Además, esta técnica tiene muchos beneficios. Desde cambios fisiológicos directos a cambios en el estado de ánimo. Gracias a la risa puedes estar más positivo y disfrutar mucho más de tus vacaciones.

Reiki

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Es una terapia de imposición de manos reconocida por la Organización Mundial de la Salud. Consiste en transferir energía y reconducirla entre los chakras para reequilibrar el organismo a través de la imposición de manos. De esta manera, estarás mejor físicamente, emocionalmente y espiritualmente.

 

Arteterapia

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Es una forma de psicoterapia que utiliza las artes plásticas para alcanzar el bienestar emocional y social. Esta técnica te ayuda a expresar tus sentimientos y a incrementar tu autoestima y confianza a través del dibujo, la pintura o la escultura.

También puedes cambiar de destino de vacaciones y realizar un retiro para reconectar contigo mismo y con los que te rodean. Los mejores destinos para hacerlo son:

  • Santa Cruz de Tenerife. Esta isla paradisíaca es el destino perfecto para desconectar de tu rutina. Huye de la gran ciudad y empápate del estilo de vida chicharrero mientras te relajas practicando reiki o risoterapia.

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  • Es una de las ciudades más bonitas de España. Sus calles invitan a realizar paseos mindfulness y rincones como el Mirador del Barranco del Abogado donde podrás hacer yoga. Además, desde esta ciudad puedes escaparte a la Costa Tropical si te gusta la playa o a Sierra Nevada si eres más de montaña.

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  • La capital de Navarra es la ciudad más tranquila en la que puedes vivir en España. Puedes aprovechar tu estancia para relajarte en el parque de la Ciudadela.

 

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Tu gato es mucho más que una mascota

Los gatos son animales muy especiales. Tanto, que en el Antiguo Egipto eran venerados y se les asociaba sobre todo con la protección. Además, tener gatos es bueno para la salud, ya que reducen el estrés, protegen el corazón, mejoran la salud e inspiran emociones positivas. Pero a pesar de todo esto, hay muchas personas que abandonan a sus gatos. Sobre todo en verano. Por eso el Fondo Internacional para el Bienestar Animal tomó cartas por el asunto y convirtió el 8 de agosto en el Día Mundial del Gato.

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Cada gato es un mundo

Muchos de vosotros tenéis gatos. Y muchas veces, no comprendéis su comportamiento. Y es que, a pesar de que cada gato tiene su propia personalidad y carácter, todos comparten rasgos comunes.

  1. Son independientes: si comparas a un felino con un perro, el gato tolera mejor la soledad y puede permanecer más horas sin sus dueños sin angustiarse ni sufrir ansiedad. Solo necesitan alimento, agua, su bandeja higiénica y un lugar cómodo donde dormir.
  1. Difíciles de domesticar: los felinos son cazadores solitarios que no necesitan convivir en grupo para sobrevivir. Y por eso, han sido uno de las últimas especies en ser domesticadas.Recursos9
  2. Son territoriales: la casa en la que viven es su territorio. Y les gusta tenerlo controlado. Por eso      tienen la costumbre de encaramarse a lugares altos.
  1. Tienen su propia personalidad: cada gato es único. Eso lo saben todos los que comparten piso con un felino. Y es que los gatos solo aceptan caricias cuando les apetece. Se rebelan cuando se les agobia con mimos y atenciones. Y buscan tu atención con un sonido muy peculiar: el ronroneo. Antes de convivir con uno debes informarte sobre su personalidad. Y ver si sois compatibles.
  1. Es un cazador nocturno: cuando cae el día están muy activos y por el día, duermen más. Pueden llegar a dormir 12 horas diarias e incluso más. Pero los gatos suelen adoptar los hábitos de las personas con las que conviven.

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  1. Son muy limpios: suelen mantener su cuerpo y sus entornos limpios. Por eso los gatos le dedican tiempo a lamerse para conservar su pelaje sin suciedad.

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Aunque al estar acostumbrados al agua, les suelen gustar los baños e ir a la peluquería.

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Algunas curiosidades sobre los gatos

 

  1. Solo maúllan para comunicarse con los seres humanos.
  1. Sus bigotes les sirven de indicador de espacio. Los utilizan para medir la distancia con otros objetos y orientarse.                    Recursos5
  2. No tienen papilas gustativas para saborear lo dulce.
  1. Las gatas normalmente, son diestras y los gatos, zurdos.
  1. El cerebro de un gato se parece en un 90% al del ser humano. Tenemos más similitudes con ellos que con los perros.
  1. Con los años se vuelven intolerantes a la lactosa.
  1. Tiene más memoria que los perros. Y aprenden las cosas haciéndolas.

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  1. Sudan por sus patas.
  2. Tienen 36 músculos en cada oreja y funcionan como antenas parabólicas dirigiéndolas hacia la fuente del sonido. Y pueden girarlas 180°.

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  1. Les gusta arañar objetos verticales porque les relaja, activa su circulación y tonifica su cuerpo.

 

Si después de leer todo esto estás pensando en adoptar o apadrinar un gato, en España, hay varios neko cafés japoneses en los que puedes tomarte algo mientras acaricias felinos como la Gatoteca o Polineko en Madrid. También hay refugios como El Jardinet del Gats en Barcelona o El Cobijo en Murcia que se encargan de cuidar y proteger gatos.

Si eres más de compartir memes de gatos quizá conozcas a Nyan Cat, el gato de 8 bits que se hizo famoso gracias a Internet. Se trata de un vídeo que se subió en 2011 a YouTube y que fue el número 5 de la lista de vídeos más vistos de ese año. Se hicieron muchos productos, videojuegos y hasta parques con su imagen. También está Grumply Cat, una gatita que se hizo famosa por su cara de enfadada que falleció el pasado mayo. En realidad, se llamaba Salsa Tártara y padecía enanismo felino. Y en su cuenta de Instagram tenía con 2 millones de seguidores.

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Prepárate para unas vacaciones diferentes

Las vacaciones están a la vuelta de la esquina. Y en nada tendrás que ponerte a buscar alojamiento, a hacer todas las maletas, buscar los lugares de interés, sacar las entradas de los monumentos que quieres visitar, imprimir las tarjetas de embarque de ese vuelo que estás a punto de coger, etc.

Si no tienes claro dónde vas a irte de vacaciones, pero quieres disfrutar del verano y hacer algo fuera de lo común, puedes hospedarte en uno de estos hoteles tan curiosos:

 

Puedes dormir en una casa caracol afortunado. Y disfrutar de unas vistas privilegiadas de mar y montaña. Pero no te asustes porque si decides hospedarte en este hotel no hace falta que llegues arrastrándote a tu habitación.

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¿Te gustaría dormir en plena naturaleza y pasar una noche bajo la luz de la Luna, las estrellas y las nubes? En este hotel tan particular podrás vivir una experiencia única rodeado de árboles y vegetación de todo tipo.

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El faro de Finisterre está en el fin del mundo. O eso se creía la gente antes de que Colón descubriera América. Y es que este faro era y es muy conocido por todos los navegantes tanto por su importancia como por la fama traicionera de la zona marítima en la que está situado. Si quieres ir hasta el fin del mundo, este es tu hotel.

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En cambio, si lo que quieres es sentir que eres de la ciudad que visitas, puedes viajar de sofá en sofá con CouchSurfing, una empresa norteamericana que ofrece intercambios culturales por todo el mundo. Y si prefieres hacer un viaje sorpresa y descubrir tu destino unos días antes puedes hacerlo con Waynabox. Una empresa barcelonesa que te ofrece una forma de viajar muy emocionante, aventurera y esponten perfecto estado. e la casa para que cerrail y tienes ganas de recorrer parte de Europa en un solo viaje, puedes hacerlo en avánea por Europa o Estados Unidos.

 

Por otro lado, si nunca has hecho un Interrail y tienes ganas de recorrer parte de Europa o Norteamérica en un solo viaje, puedes hacerlo en avión con Airhopping. Una startup valenciana que te ofrece un viaje con más de 40 destinos. Y que a finales de año, ofrecerá destinos en Asia.

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Pero antes de irte de vacaciones tienes que preparar tu casa. Para dejarlo todo a punto solo tienes:

 

  • Dejar tu casa como los chorros del oro. Limpia hasta el último rincón de la casa para que cuando vuelvas de vacaciones esté todo en perfecto estado. Sobre todo, desinfecta el baño, lo agradecerás eternamente.
  • Dejar vacía la nevera y limpiar a conciencia el microondas, el lavavajillas y el horno. No dejes ningún alimento perecedero en el interior del frigorífico y limpia todos los electrodomésticos si no te quieres encontrarte sorpresas.
  • Tirar la basura y limpiar el cubo donde la depositas para evitar que cuando vuelvas, toda tu casa tenga un olor desagradable.

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  • Poner lavadoras antes de irte para que cuando llegues no haya nada de ropa sucia y puedas poner directamente una lavadora con la ropa de tu viaje.

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  • Ordenarlo todo. Déjalo todo en su sitio varios días antes de tu partida. Aprovecha este momento para deshacerte de todo lo que no necesitas y haz hueco porque seguramente cuando llegues de tus vacaciones traerás más cosas de las que te llevaste.

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  • Cambiar las sábanas de todas las camas. Y cuando vuelvas agotado después de tu viaje, lo agradecerás.
  • Cerrar las llaves de paso del agua y de gas. De esta manera, evitarás hacer un gasto innecesario y no tendrás que pagar doblemente la factura del agua y del gas.

–  Desconectar todos los electrodomésticos eléctricos, sobre todo los que permanezcan en stand by. Evitarás que se consuma energía mientras no estás y accidentes en el caso de que haya una subida de tensión en la red eléctrica. Además, este consumo representa entre un 5 y un 10% de tu factura eléctrica.

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Una vez hayas hecho todo esto te podrás ir de vacaciones mucho más tranquilo. Y disfrutar de unos días de desconexión de la rutina y conexión con los tuyos.

 

73 años al sol

Nunca antes en la historia de la moda una pieza tan minúscula desató tan grandes controversias. Este 2019 el bikini cumple 73 años de historia. ¿Fue quizá por lo poco que tapaba o por lo mucho que sugería?

 

El caso es que cuando en 1946 Louis Réard quiso presentar el bikini, no encontró modelo profesional alguna que quisiera lucir la doble prenda. Y tuvo que recurrir a la bailarina estríper francesa, Micheline Bernardini, quien por entonces actuaba desnuda en el Casino de París, para que lo hiciera. Cuentan que Louis, ingeniero mecánico reconvertido a diseñador de ropa, comentó que el desfile iba “a ser una bomba más potente que la que unos días antes había explotado en el atolón de Bikini”, durante las pruebas atómicas realizadas por EE.UU tras la posguerra en esa zona de las Islas Marshall, en el Océano Pacífico.

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Foto | La Vanguardia

Había nacido “oficialmente” el bikini.

Bueno, un poquito antes, del 400 a.C. se han encontrado pinturas que muestran mujeres vistiendo un dos piezas para actividades atléticas. También en mosaicos de Sicilia fechados durante el bajo imperio romano se muestran hasta 10 mujeres con una prenda parecida a lo que actualmente conocemos como bikini.

Pero demos un salto en la Historia. El uso de un traje específico para bañarse no se produce hasta el siglo XVIII, ya que, durante siglos, el cristianismo criticó duramente nadar o bañarse al aire libre. De las primeras batas de baño de este siglo, vestidos holgados hasta los tobillos y con mangas anchas, hechos de lana o franela, y que no atentaban contra la moral ni el pudor, pasando por 1907, año en el que aparece un bañador ceñido sin mangas y de una sola pieza de la nadadora australiana Annette Kellerman, hasta las décadas de 1930 y 1940 no se empiezan a ver diseños más escotados, que dejaban más piel a la vista e incluso con el abdomen descubierto.

Gracias a Coco Chanel, hacia 1920 los trajes de baño se acortan y se convierten en bodies que cubren hasta la mitad del muslo, y se eliminan las faldas para que la piel pueda broncearse con el sol, algo que deja de considerarse como algo de clase baja.

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Y así hasta llegar al momento que has leído al principio de este post, cuando Louis Réard impresiona al público con su bikini moderno -porque dejaba totalmente descubierto el ombligo- y se lleva todos los honores en cuanto a la creación. En los primeros años luchó por convencer a la sociedad de que su uso no era algo vulgar, pero las ventas no fueron importantes. Incluso su uso estuvo prohibido en zonas de Francia, en España, Bélgica, Italia, Portugal, Australia y partes de USA.

Durante la década de los 50 del siglo pasado siguió desatando polémica a pesar de su escaso uso. Por ejemplo, en 1950 el Papa Pío XII condenó como pecaminosa la coronación, en bikini por primera vez, de una Miss Mundo, la sueca Kiki Hakansson.

La mismísima Esther Williams, nadadora, musa  y actriz de los musicales acuáticos de Hollywood, llegó a comentar: “Un bikini es un acto irreflexivo”.

Las actrices Brigitte Bardot, Anita Ekberg y Sofía Loren proporcionaron la visibilidad definitiva a la prenda especialmente en Europa al ser fotografiadas en las playas de Cannes y Venecia durante sus festivales de Cine. Contribuyeron de esta manera a que se autorizara su uso y fomentaron su popularidad. Mientras, se mantenía un debate de centímetros entre los diseñadores de EE.UU y los europeos, sobre si la parte inferior de la prenda debía cubrir o no el ombligo.

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Foto | WMagazine

Pero fue Úrsula Andress en 1962 con la mítica escena de su salida del agua con un bikini blanco en la película Dr. No de la serie de James Bond la que dio a la prenda su normalización definitiva en la gran pantalla y Raquel Welch con su aparición en 1965 en la revista Life. También es en esta década cuando los movimientos feministas contribuyen definitivamente a avanzar en la libertad de las mujeres por mostrar su cuerpo.

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Foto | Globalnoticias

En el ámbito social, su introducción en las playas de nuestras costas fue un poco más lento, ya que su uso estuvo prohibido en todo el territorio, implicaba multa y detención. Son 3 las ciudades que se disputaron “el honor” de haber sido las primeras en permitir su uso en la España del General Franco: Benidorm con su alcalde de entonces Pedro Zaragoza que viajó a Madrid para pedir su autorización con el fin de promover el turismo de la ciudad, Marbella y Santander (ciudad de la que datan las primeras fotos en 1948). Y las primeras mujeres en lucirlo fueron de nacionalidad francesa.

 

A finales de los 60 será cuando se haga más popular en nuestro país. En estos años, aparece también el concepto topless, surge la lycra y se convierte en el material estrella de las prendas de moda baño. Y será a partir de 1970 cuando se asiente como prenda preferida para tomar el sol y el baño en las playas por las mujeres.

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Desde entonces, según los dictados de la moda, las mujeres usan bikini unas temporadas más que otras. De inmoral, indecente o vulgar ha pasado a convertirse en un básico. Y aunque en algunas zonas del mundo siga generando controversia, como por ejemplo el burkini, confiemos en que siga cumpliendo muchos muchos años.

Un verano inolvidable sobre ruedas

Turismo en familia, de naturaleza, sin límites… ¿Qué te parece eso de disfrutar de un viaje con la casa a cuestas? Olvídate de reservas de billetes, de reservas de hoteles, de buscar habitaciones, etc. e imagina improvisar, si quieres y a cada momento, tu itinerario, absolutamente. ¡Independencia 100%! Pues es lo que sucede cuando el viaje se ajusta a ti no al revés. Desde un pequeño desplazamiento hasta el más largo de los trayectos, siempre claro está del tiempo del que dispongas.

¿Acaso no recuerdas la cantidad de veces que un lugar te ha dejado extasiado y cuánto tiempo más hubieras deseado permanecer allí? A continuación te voy a dar argumentos para que igual tu próximo viaje empieces a planteártelo de manera diferente y más en modo aventura. Siempre que tengas carnet de conducir B1 o alguien de tu entorno lo tenga, claro.

Los límites los pones tú. Viajar en autocaravana, especialmente en verano, significa que tú y tus ganas de ir a donde quieras y por donde quieras serán las que te conduzcan a cualquier destino. Tú marcas tu propio rumbo.

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Con amigos, parejas o niños. Es una excelente opción para viajar con amigos, parejas, y sin duda, para los niños, los tienes, una experiencia que nunca olvidarán. Como están equipadas para disfrutar de todas las comodidades, cualquier recorrido se convierte en el paseo más cómodo y confortable que puedas imaginar. Y económicamente incluso puedes disfrutar de un mes entero viajando en autocaravana por el mismo precio que te supondrían 10 días de viaje organizado entre hoteles y aviones.

Para los niños es una vivencia verdaderamente gratificante. Toda una emocionante aventura en la que además pueden participar desde los preparativos. Les educa ya que se pueden integrar aspectos de la convivencia en grupo como el orden, la seguridad vial y, además, está cargada de valores como el respeto a la naturaleza y la tolerancia con los demás ocupantes.

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¿Te preocupa la seguridad? Las autocaravanas son vehículos muy modernos dotados de todos los sistemas de seguridad y asistencia a la conducción. Si te inquieta dormir en cualquier parte, calle, parking o entono natural, siempre puedes pernoctar en campings o áreas especialmente dedicadas para las autocaravanas. Sin duda son los entornos más seguros. Pocas ciudades carecen ya en estos tiempos de aparcamientos exclusivos para ellas. Pero, en cualquier caso, están dotadas de cierres de seguridad e incluso sistemas de alarma y cámaras de seguridad que garantizan tu tranquilidad allí donde vayas.

Es incómodo. Nada más lejos de la realidad. Algunos vehículos podrían rivalizar con el salón de tu casa. Alquilar una autocaravana supone alquilar comodidad, y no renunciar ni a una buena cama, una buena ducha, a comer sentado en tu propia mesa con tu propia comida y disfrutando de rincones que no eres capaz de imaginar. Es una casa en miniatura en la que no falta ni un solo detalle que optimiza todo el espacio disponible. Además puedes llevar todas las cosas que quieras utilizar en tus vacaciones como bicis, esquíes, la tabla de surf, material para hacer senderismo, etc. y sin preocuparte del espacio.

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Y que no se me olvide una recomendación importante. Cuando sea tu primera vez, ten muy en cuenta que es un vehículo que nunca habrás conducido, de dimensiones bastante mayores que con el que circulas habitualmente, sobre todo en ciudades y pueblos con estrechas callejuelas. Ten en cuenta su altura en túneles y garajes o parkings si no hay gálibos, reduce lo suficiente la velocidad en las rotondas y en los giros pronunciados y ten precaución si circulas en zonas de mucho viento lateral, pues son muy sensibles por su volumen.

Así que mucho cuidado, que engancha.

Para que haya playa

Verano, tiempo de chiringuito y playa para muchos. 7.800 km de costa y más de 3.000 playas en nuestro país. Pero mantener limpias estas barreras naturales entre el mar y la tierra que son nuestras playas resulta imprescindible para conservar el medioambiente y el entorno marino.

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Además de ser un excelente espacio recreativo especialmente en verano, tienen un rol muy importante dentro del ecosistema, puesto que proporcionan un hábitat de condiciones singulares para animales y plantas. Por eso y para asegurar un perfecto disfrute para todos y su sostenibilidad en el tiempo, quiero que me acompañes a repasar una serie de prácticas fáciles de seguir y que nos beneficiarán tanto a nosotros como a nuestro planeta. Nuestra contribución es esencial para limitar el impacto que producimos en ellas. Venga, pongamos todos nuestro granito de arena para que siempre siga habiendo playa, mucha playa.

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Lee las normas de uso de este espacio público y respétalas.

No hay nada más que añadir.

Nuestras necesidades, donde corresponde

Seamos responsables y conscientes de que hay que utilizar los servicios públicos y no hacer en el mar nuestras necesidades fisiológicas. Basta que te imagines si no dónde te estás bañando.

Protégete del sol y protege el mar

Procura emplear para evitar los efectos del sol sobre tu piel protectores solares o bronceadores resistentes al agua. Evitarás así que se diluya en el agua y, por tanto, su contaminación.

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El cristal, mejor en casa

Procura no llevar botellas y envases de vidrio. Se pueden romper y es muy fácil cortarse los pies.

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La basura, al cubo de la basura

Nada de arrojar nada, ni mientras estás en la playa ni en ningún otro momento. Latas, plásticos o cualquier desperdicio, siempre donde corresponda. Y si estás en una playa salvaje, sin cubos ni contenedores, con mayor motivo. Recoge todos los residuos y deposítalos en los contenedores correspondientes.

Como fumas, eres responsable de tus colillas

No dejes, nunca, nunca colillas en la arena o en el agua. Muchas especies marinas podrían tragárselas. ¿Sabías que cada filtro de una colilla de un cigarrillo puede contaminar hasta 3 litros de agua de mar? Así que provéete de un cenicero de playa o guárdalas en cualquier envase o recipiente para tirarlas después.

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Las duchas públicas no son para ducharse como lo haces en casa

Evita derrochar litros de agua sin ton ni son. Refréscate y quítate la arena y el salitre. Nada más. Ni nada menos. No uses jabón o champú, piensa que se irán directamente al mar.

Hay que respetar la naturaleza

Esto no debería ni decirlo. Cada especie marina cumple una función dentro de su hábitat. Por eso no se deben coger peces, cangrejos, estrellas marinas, etc.

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Si te acompaña tu mascota, busca las playas donde esté permitida su presencia

Los demás bañistas no tienen por qué compartir el amor que tú sientes por los animales, ni la arena ni el mar con ellas. Al menos al mismo tiempo. Y sea cuando sea cuando estás con tu mascota, recoge sus desechos, por favor.

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Si tienes una embarcación

O moto de agua, debes evitar navegar cerca de los bañistas. Además de por la peligrosidad que ello implica, por los vertidos de combustible que se puedan producir, que afectan tanto al agua como a la salud.

Lleva bolsas de basura en tu bolsa de playa

Una sana costumbre. No cuesta nada, no pesan nada y te sacarán de más de un aprieto.

 

Respeta los accesos a las playas

A veces, sin saberlo, y por llegar hasta un lugar privilegiado, estás invadiendo zonas vitales para otros seres vivos.

 

Como habrás podido comprobar, todas son prácticas muy fáciles de seguir, de sentido común y seguro que cumples con muchas de ellas. Sin embargo nunca está de más repasarlas. Porque queremos dejar un planeta mejor a nuestros hijos, ¿verdad?

Cortinas y colchones, dos grandes olvidados de la limpieza

Las cortinas de casa se ensucian, sí. Más de lo que imaginas. Por más “quietecitas” que las veas, ahí las tienes, acumulando polvo, olores (a tabaco especialmente si fumas), sirven de servilletas para los más pequeños… Por eso no está de más, independientemente del trabajo que supone, lavarlas al menos una vez al año. Y ahora en verano es un buen momento. No solo por aprovechar el momento si las cambias por unas más ligeritas y que no den tanto calor, sino porque también se secan más rápidamente si no tienes secadora.

Eso sí. Toma todas de las precauciones necesarias en el momento de descolgarlas, que pesan. Mejor subirse a una escalera que a una silla y si puedes, hazlo con la ayuda de otra persona.

¿En casa o en la tintorería? He ahí el dilema. Mi respuesta está clara si lo que quieres es ahorrarte esfuerzos. Y si lo que te interesa es ahorrarte dinero… Pues a la lavadora con ellas. Revisa la etiqueta si la tienen y consulta las indicaciones de lavado. Si ves que no puedes hacerlo en casa, solo quedará llevarlas a la tintorería para que allí hagan una limpieza en seco.

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Es importante que no sobrecargues tu lavadora y si crees que pesarán demasiado no quedará otra que meterlas en la bañera.

Antes de introducirlas en la lavadora hay que ser sumamente cuidadoso para no dejar ganchitos metálicos, aros o cualquier pieza que pueda dañar el tambor de la máquina o perjudicar su funcionamiento. Y si es necesario, separa por colores para que no se destiñan. Selecciona un programa para prendas delicadas y preferiblemente agua fría para evitar que encojan. Como mucho, agua caliente a 30° si así lo has visto en la etiqueta. Si no, ¿para qué correr riesgos? Elige un detergente suave y centrifuga lo mínimo, no más de 1.000 r.p.m. para que suelten agua pero sin que se arruguen mucho.

 

¿Que cómo se tienden? Lo más práctico es tenderlas húmedas colgándolas en sus barras correspondientes. Nunca tenderlas dobladas pues costará bastante eliminar las marcas de los dobleces.

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Y antes de terminar, ya puestos, mientras se lavan las cortinas, puedes aprovechar para limpiar bien los cristales sin ningún estorbo, con nuestro Limpiacristales Las 3 Brujas fórmula única, que además deja un agradable aroma a limpieza. Y si quieres rematar la faena, toda la zona de alrededor de las ventanas con Limpiador Concentrado para todo tipo de superficies o Multiusos las 3 Brujas.

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Hablando de olvidados, ¿has limpiado tu colchón alguna vez? Pues conviene, para prolongar su vida útil y mantener la higiene, por supuesto. 3 consejos básicos:

  • Aspíralo con la aspiradora con el fin de eliminar el polvo y la suciedad en general. Por los dos lados, que no se te olvide

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Sí, mi pensamiento es el mismo que el tuyo. ¡Vaya dos tareas! Pero cuando veas los resultados verás que satisfacción te da el trabajo bien hecho. ¡Anímate!

Cómo bajar la temperatura de tu casa en verano

¿Conoces alguna forma de mantener tu casa algo más fresca en verano? No, la respuesta “bajando la temperatura del aire acondicionado” no vale, claro. Para quienes no tienen, para quienes no aguantan tenerlo encendido desde que se levantan hasta que se acuestan o para quienes sencillamente no quieren tener una factura de electricidad disparada, aquí traigo una serie de prácticos consejos que contribuirán a que nos libremos de algún que otro sofoco en nuestro hogar.

Empieza el día y empieza por ventilar la casa. ¿La regla? Cuanto más temprano mejor. En condiciones normales debemos hacerlo a las horas más frescas del día, especialmente al amanecer, nunca más tarde de las 9 de la mañana. Porque según en dónde vivas, en verano y ya a esa hora, el sol empieza a apretar. Así que en cuanto te levantes, que corra el aire. Deja puertas y ventanas abiertas para que se establezcan corrientes.

Sí, corriente. Un término que los arquitectos en sostenibilidad llaman “ventilación cruzada”. O lo que es lo mismo, abrir la puerta de entrada y la del patio interior o ventana de la habitación que dé a ese patio para facilitar el intercambio de aire caliente y frío, los dos polos opuestos de la casa.

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Una vez ventilada la casa, para evitar que el calor y el aire caliente se instalen en nuestro hogar, se deben cerrar persianas, ventanas y cortinas para aislarlos de las altas temperaturas. Y si tienes toldos, bájalos también. ¿Sabías que con estas acciones tan simples se puede llegar a disminuir la temperatura en casi seis grados?

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Al igual que cuando llega el calor te cambias de ropa y usas colores y tejidos más frescos, sustituir o quitar algunos de los textiles de tu casa también ayuda a reducir la sensación térmica. Así que aquí la primera recomendación es fuera alfombras. Cuando lo hagas, aprovecha la oportunidad para hacer una buena limpieza del suelo, barrerlo bien y fregarlo después con productos Las 3 Brujas, según sea el tipo de superficie que tengas en tu hogar: si es parquet o suelo laminado, el limpiador concentrado Madera; para cualquier otra superficie puedes emplear el limpiador concentrado o el limpiahogar desinfectante Limpiazul.

También es una buena medida para refrescar la casa fregar sus suelos por la mañana, incluidos los de terrazas y balcones si los tienes, especialmente si son cerámicos o duros. Es otra forma efectiva de bajar la temperatura.

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En cuanto a los tejidos: si tienes cortinas pesadas, lo mejor será retirarlas en cuanto aparezca el calor intenso. Deja solo visillos finitos y de colores blancos o muy claros. Los mismos colores que deben vestir tus cojines y tapicerías. Incluso también puedes emplear los de motivos florales. Dan más ligereza a todo, menor sensación de calor y se calientan menos. ¡Ah, y algo tan simple como poner en tu cama unas sábanas de algodón verás cómo mejora tu descanso por la noche!

Ya que hablo de vestir la casa, un recurso algo menos conocido pero también interesante que además de decorar refresca, es poner más plantas de interior. El Aloe Vera, Lazo de Amor, Ficus, Sansevieria y Helecho de Boston, no dudes que reducen la temperatura, purifican y humidifican las habitaciones y los ambientes donde las tengas puestas.

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Otro consejo consiste en cerrar durante el día las puertas de aquellas habitaciones que no se usan y aquellas en las que el sol tiene un impacto directo. Evitarás también que se “desperdicie” por ellas el aire que circula por el resto de la casa.

Y podrá parecerte algo banal, pero poniendo la lavadora y el lavavajillas durante la noche evitarás sumar el calor que generan al de las horas más calientes del día. Una alternativa por si producen ruidos molestos en horas de descanso es planteárselo al contrario: dejar que hagan sus tareas por la mañana y cerrar la puerta de la cocina para impedir que el aire caliente que generan pase al resto de la casa.

Por último, si has logrado llegar más o menos a salvo a la noche, será el momento de abrir todo de nuevo y de dejar que se refresquen todas las estancias de la casa en las que se ha acumulado el calor durante el día.

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Bueno, ya ves que aunque aprieten las temperaturas, siempre hay recursos para hacerte los días de verano más llevaderos. Y yo estoy aquí como siempre para encontrar soluciones y traértelas. Síguelas y no dejes que el calor te derrote.

Hay tantas Noches de San Juan como ganas de celebrarlas

La Noche de San Juan tiene su origen en un antiguo culto al Sol. Un momento mágico que marca la entrada del verano, pero cuyas raíces se pierden en la historia. Nuestros antepasados celebraban así la llegada del día más largo del año, en la creencia de que siendo la noche más corta, ahuyentarían a los malos espíritus y atraerían el amor, la fertilidad y los mejores augurios.

 

Con la llegada del cristianismo, la fiesta adquiere una explicación menos mágica, más religiosa. Según las escrituras, para anunciar a su hijo -que sería finalmente Juan El Bautista- Zacarías hizo que se encendiera una hoguera, un hecho que coincidió en fecha coincidió con el solsticio de verano.

 

Pero hoy no he venido aquí a hablarte de su historia. Sino de otras historias menos  conocidas que se organizan en otros países para celebrarla. Ya conocemos las nuestras, así que qué te parece que saltemos de hoguera en hoguera para descubrirlas. ¿Me acompañas?

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Para nuestros vecinos portugueses es una de sus fiestas favoritas. Para las Fogueiras de São João, las calles se llenan de aromas sardinas y vino tinto. Especialmente en Oporto, donde la noche del 23 al 24 de junio es la noche de la alegría. Es típico beber un café expreso o cimbalino después de cenar y antes de bajar al puente Don Luis I, en la zona de la Ribeira para disfrutar de la fiesta.

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Si subimos un poco a latitudes más septentrionales, en Noruega nos encontraremos con el Sankthansaften o Jonsok. O lo que es lo mismo para ellos, el despertar de Juan, que también lo identifican con la llegada del verano. ¿Y cómo lo celebran? Pues hacen coronas de flores, bailan alrededor del fuego y comen dulces.

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En Finlandia su San Juan es Juhannus, una de sus fiestas más importantes. Se celebra siempre en sábado, el que caiga entre el 20 y 26 de junio con el fin de que coincida lo más posible con el día más largo del año. Como curiosidad, es el único día en el que los finlandeses tienen permitido tener izada su bandera durante la noche. Las principales ciudades quedan desiertas porque los que las tienen se desplazan a sus cabañas a festejarlo. Allí toman saunas, comen, beben y bailan. E incluso se bañan desnudos en los lagos cercanos.

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En la vecina Suecia, reciben el verano con coronas de flores y bailes de cintas. Es el  Midsommar o fiesta del solsticio de verano. Una tradición que en Suecia se vive casi tanto como su día nacional. Patatas hervidas, arenque, fresas y bebidas constituye el menú principal que se sirve en las mesas. Y pequeños y mayores bailan alrededor de una cruz de madera de la que cuelgan anillos adornados con ramas, hojas verdes y flores (Midsommarstång) en forma de ofrenda a la naturaleza, mientras cantan canciones tradicionales.

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Más arriba aún del mapa, la fiesta de San Juan en Estonia se llama Jaanipäev. Una festividad a la que por fechas unen la celebración de Võidupüha (Día de la Victoria) durante la Guerra de la Independencia, cuando las fuerzas de Estonia derrotaron a las tropas alemanas el 23 de junio de 1919. Como en otros muchos lugares, encienden hogueras y saltan sobre ellas en la creencia popular de que garantizarán la prosperidad y evitarán la mala suerte.

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Si nos trasladamos hacia el este de Europa, te destacaría Enyovden, en Bulgaria. Una fiesta de origen pagano aunque tanto la iglesia ortodoxa como la católica celebran este día como el Día de San Juan Bautista. Según la tradición búlgara, el sol oscila al amanecer y la persona capaz de ver dicha oscilación tendrá salud durante todo el año. Así que lo primero que una persona debe hacer al amanecer en Enyovden es volverse hacia el sol y observar su sombra sobre su hombro. Si refleja todo el cuerpo de la persona, disfrutará de buena salud. También recomienda recoger hierbas al amanecer porque tendrán mayor poder curativo y contribuirán a estar sano durante el invierno.

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Para acabar este pequeño repaso, voy a terminar con Drăgaica. Fiesta ritual de Rumanía cuyo origen está relacionado con la agricultura, la prosperidad y la protección a los cultivos. La tradición establece que ese día no se trabaja. Y durante las celebraciones, grupos de chicas con vestidos blancos y coronas de flores hacen un baile ritual que remite a una superstición femenina en la búsqueda de matrimonio y de un futuro lleno de suerte.

 

Como verás, son muchas y muy distintas las maneras de disfrutar la llegada del verano, según donde te encuentres. Pero lo más importante es cómo la vas a celebrar tú.

Mosquitos: Mejor, no te rasques

Aunque no hayamos tenido una primavera especialmente lluviosa, el verano ya está aquí, y con él, solazo, altas temperaturas y también… ¡mosquitos! Si eres de las personas a las que estos diminutos seres te tienen frita, muy especialmente al atardecer y por la noche, sigue leyendo. Vamos a repasar algunos consejos para que los mantengas lejos y que disfrutes del verano sin rascarte ni un poquito.

Pero antes, que sepas que las únicas que pican son las hembras del mosquito. ¿Y sabes por qué sientes picor? Los mosquitos cuentan con una especie de aguijón muy fino del que se valen para atravesar tu piel, y con una serie de sensores localizan fuentes de sangre de tu cuerpo. Mientras estos pequeñísimos vampiros te chupan la sangre, inyectan una sustancia anticoagulante para que la sangre siga fluyendo. Tu organismo genera histamina y esta provoca la hinchazón e irritación en los nervios de la zona, generando el tan molesto picor.

También te habrás preguntado por qué pican a unas personas y no a otras. ¿Tendrán “un paladar” exquisito? Según reflejan algunos estudios, prefieren la sangre de las personas que posean los grupos sanguíneos 0 y B negativos, aunque eso no quita que puedan picar a personas de otros grupos. Además, como no tienen buena vista pero sí buen olfato, se sienten especialmente atraídos por nuestro calor corporal y el dióxido de carbono que generamos mediante la respiración; el sudor, el ácido láctico, el úrico, determinados olores, el amoniaco e incluso por el colesterol.

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Y las picaduras no solo son molestas. Como bien sabes, también pueden transmitir distintas enfermedades, aunque no tan graves en nuestra península como las que pueden contraerse en algunos lugares de África y Asia: fiebre amarilla, malaria, dengue o el virus Zica, por poner unos ejemplos.

En cualquiera que sea tu lugar de vacaciones, playa, campo o montaña, la mejor prevención es recurrir a repelentes de mosquitos que en su formulación tengan entre un 10 y un 30% de dietiltoluamida (DEET) entre sus principios activos, el componente que la Organización Mundial de la Salud considera como el más eficaz.

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Bien. ¿Pero cómo ponerles más dificultades para que piquen?

  1. Instalar mosquiteras en puertas y ventanas.

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  1. Parece de cajón, pero es así. Conviene permanecer el menor tiempo posible al aire libre entre el atardecer y el amanecer, aunque sea verano. Sí, ya hay especies de mosquitos que actúan también de día, como el temido y cada vez más extendido por nuestra geografía, mosquito tigre, pero por suerte aún no está demasiado extendido.

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  1. Alejarse de los puntos de luz si ya es de noche.
  2. Seguir diariamente una correcta higiene corporal, ya que la excesiva sudoración que provoca el calor del verano y los olores fuertes son su mejor reclamo.

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  1. No utilizar perfumes muy intensos ni especialmente dulces.
  2. Eliminar recipientes en los que pueda quedar agua acumulada, ya que son las zonas donde más les gusta vivir.
  3. Cambiar con regularidad el agua de los bebederos de tus mascotas si las tienes.

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  1. Vestir ropa que cubra lo máximo posible de piel. Ya sé que estamos en verano, pero cuanta menos piel les ofrezcas como objetivo, mejor. Y huye de colores oscuros como el negro, azul marino o muy brillantes, se sienten muy atraídos por ellos.
  2. Plantar en las macetas citronela o albahaca, perece que su olor desagrada a los insectos.
  3. Emplear difusores eléctricos o vaporizadores de repelentes, líquidos o en pastillas.

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  1. Llevar pulseras antimosquitos.

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Y si ya te han picado, lo más importante, que ya sé que es difícil, es no rascarse. ¿Por qué? Porque hacerlo no solo no elimina la hinchazón ni el picor. Muy al contrario. Los empeora. Agita la saliva del mosquito en nuestro interior, se aumentan los niveles de serotonina en la piel y termina por intensificar el picor. Rascarse incluso puede romper la piel, que facilita que las bacterias de la piel y de las uñas generen una infección bacteriana en la zona de la picadura. Lo mejor:

 

  • lavar la picadura con agua y jabón

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  • extraer el aguijón si lo hubiera (muy especialmente en el caso de picaduras de abeja)
  • aplicar hielo o frío para disminuir la inflamación

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  • en casos más graves, alguna crema o pomada, y antihistamínicos, pero siempre bajo prescripción médica

 

Ten claro que no son infalibles. Pero cuantos más consejos sigas de todos los que te he contado, más dificultades les pondrás a los mosquitos. Así podrás asegurarte el disfrutar, este y todos los veranos, del aire libre sin sus molestas picaduras. ¡Síguelos!