Aplicaciones para divertirte en casa con los niños

A veces puede ser difícil mantener a los niños ocupados, especialmente en estas circunstancias en las que no solo no van al cole sino que no salen de casa tanto como antes.

Es por eso que generalmente usamos tabletas, teléfonos u otros dispositivos electrónicos para que nuestros hijos jueguen cuando están aburridos. Pero puede ser difícil determinar qué aplicaciones vale la pena descargar (e incluso comprar), y mucho menos decidir cuáles son seguras y aptas para los niños. Por eso hemos probado algunas aplicaciones para encontrar las mejores para descargar. Ya sea que tu hijo esté en preescolar o en la ESO, hay aplicaciones divertidas, educativas e incluso gratuitas en esta lista para ellos, sin importar lo que les interese. Solo necesitarán ponerse cómodos y un cargador.

ABCmouse.com

Esta elección es un favorito abrumador entre los más peques. ABCmouse.com está disponible como una aplicación y un sitio web. Utiliza divertidos videos, cuestionarios y actividades basados ​​en la historia: incluso hay un mapa virtual que describe el camino de aprendizaje de tu hijo para mantener a los niños interesados. Los padres de hijos entre 2 y 8 años están encantados, puedes probarlo gratis y está en iOS, Android o en la tienda de aplicaciones de Amazon.

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¡Épico!

¡Épico! es una aplicación para niños con una biblioteca de libros electrónicos que contiene más de 35,000 libros infantiles (e incluye una función para los más pequeños que todavía están aprendiendo a leer).Es una gran aplicación para tener cuando los niños quieren ver la pantalla, ¡pero tú no! Esta aplicación es una manera perfecta de llevar la lectura a donde vaya tu dispositivo, y es ideal para familias con niños de diferentes edades. Está disponible en iOS o Android

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Escuela de juego Hungry Caterpillar

Esta aplicación es perfecta para ayudar a los niños a aprender las habilidades que necesitarán para comenzar la escuela. Hungry Caterpillar Play School tiene cinco áreas principales de aprendizaje para que los niños jueguen: formas y colores, alfabeto, números, lectura de libros y artes y rompecabezas. El diseño de la aplicación tiene hermosos detalles realistas y en 3D, a la vez que se mantiene fiel a los colores brillantes y al estilo del querido libro Eric Carle en el que se basa. Está disponible en iOS, Android o en la tienda de aplicaciones de Amazon

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Matemáticas rápidas

Los niños saben que las matemáticas pueden ser aburridas, pero esta aplicación transforma los números en algo más creativo e interactivo. Quick Math Jr. es una aplicación para niños con 12 juegos matemáticos diferentes que presentan habilidades y conceptos matemáticos fundamentales. Tiene gráficos únicos y caracteres que se pueden construir para mantener a los niños interesados, y todas las respuestas están escritas a mano o dibujadas en la pantalla para que los niños también puedan practicar la escritura a mano.

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Duolingo

El búho Duolingo (la mascota y el ícono de la aplicación) ha aparecido como un meme en las redes sociales en los últimos meses, por lo que es probable que tu estudiante de secundaria sepa qué es Duolingo. Anímale a ir un paso más allá y que se descargue la aplicación para que pueda aprender un idioma diferente.

Pueden practicar a través de audio, identificación de palabras y ejercicios orales en más de 30 idiomas: es una excelente manera para que tu hijo mantenga sus habilidades de aprendizaje de idiomas durante el verano. PD: ¡Los padres también pueden usar esta aplicación!

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Con estas aplicaciones te asegurarás de que sigan aprendiendo mientras disfrutan y pasan un rato en familia. Y quizás, quién sabe, igual tú también aprendes cosas de las que no te acordabas, como a dividir con dos cifras ¡sin usar una calculadora!

Los diferentes tipos de miel

La miel directamente de una colmena está llena de notas de sabor únicas basadas en su ubicación y temporada. Con un poco de información, todas estas variaciones delicadas se pueden apreciar con el mismo respeto y admiración que la degustación de vino.

La miel genérica no es rival para los sabores de las mieles locales directamente de la colmena que capturan el espíritu de un determinado momento y lugar.

Si probaras la miel de una colmena en un sitio específico, sabría diferente a la miel de una colmena cerca de la playa o una colmena al otro lado del mundo. La miel expresa muchas características que incluyen color, textura, viscosidad, sabor, olor y la rapidez con que cristaliza. Estas características varían según las plantas de las cuales las abejas de la colmena han estado recolectando néctar.

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Las flores producen un líquido llamado néctar como un medio para atraer todo tipo de insectos con el fin de llegar al proceso de polinización. A medida que los insectos buscan el néctar en la flor, el polen pegajoso de la flor se atrapa en sus cuerpos y se transfiere al estigma de la flor. La reunión del polen de las flores y su estigma inicia el proceso de polinización o fertilización, permitiendo que la planta produzca semillas para su próxima generación.

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La miel está hecha principalmente por insectos de la especie Apis mellifera, conocida con cariño por todos como abejas melíferas. (Los abejorros y algunas avispas también hacen miel, aunque no almacenan grandes cantidades como hacen las abejas.) Las abejas comen el néctar directamente de la flor, pero también traen el néctar y el polen a la colmena, donde el polen es rico en proteínas, se almacena como pan de abejas y se alimenta a la cría de la colmena, y el néctar de alta energía se almacena como miel para los momentos en que el clima no es el adecuado para la alimentación, como los duros meses de invierno, las estaciones lluviosas y los tiempos de sequía.

Las abejas domésticas avivan las celdas colmenas llenas con sus alas para llevar el contenido de agua por debajo del 18%, momento en el cual la celda está cubierta con cera y su contenido se considera miel. Esta miel permanece virgen y sin fermentar durante años… ¡incluso se ha descubierto que las tumbas egipcias antiguas contienen miel virgen!

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El lugar donde las abejas obtienen su néctar y polen depende de la temporada y de las plantas florecientes disponibles en el área. Todo esto contribuye al sabor de la miel, así como a su color y textura. Por eso existen varios tipos de miel: miel de eucalipto, miel de trébol, miel de salvia, miel de lavanda, miel de romero…

Y es como todo, para gusto, colores. Así que date tu tiempo para probarlas todas y escoger la que mejor va contigo. Porque podrás usarla en bebidas, cócteles y una variedad de platos infinitos: pollo a la miel, berenjenas asadas con miel, ensalada con aliño de miel y mostaza, fideos asiáticas con cerdo a la miel….

Cómo surgió Internet

Internet, esa herramienta que nos ha traído tantísimas cosas buenas, y algunas malas. Desde tener una enciclopedia a un click, a unas redes sociales donde compartir todo lo que se nos ocurre. Pero, ¿de dónde viene?

Como es de esperar para una tecnología tan expansiva y rompedora, es imposible atribuir la invención de Internet a una sola persona. Internet fue el trabajo de docenas de científicos, programadores e ingenieros pioneros que desarrollaron nuevas características y tecnologías que finalmente se fusionaron para convertirse en la “autopista de la información” que conocemos hoy.

Mucho antes de que la tecnología existiera para construir Internet, los científicos ya habían anticipado la existencia de redes mundiales de información. Nikola Tesla jugó con la idea de un “sistema inalámbrico mundial” a principios de la década de 1900, y pensadores visionarios como Paul Otlet y Vannevar Bush concibieron sistemas de almacenamiento de libros y medios mecanizados y buscadores en las décadas de 1930 y 1940.

Aun así, los primeros esquemas prácticos para Internet no llegarían hasta principios de la década de 1960, cuando Joseph Carl Robnett Licklider popularizó la idea de una “Red Intergaláctica” de ordenadores. Poco después, los informáticos desarrollaron el concepto de “conmutación de paquetes”, un método para transmitir datos electrónicos de manera efectiva que luego se convertiría en uno de los principales bloques de construcción de Internet.

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El primer prototipo viable de Internet llegó a fines de la década de 1960 con la creación de ARPANET, o la Red de la Agencia de Proyectos de Investigación Avanzada. Originalmente financiado por el Departamento de Defensa de EE. UU., ARPANET utilizó la conmutación de paquetes para permitir que varios ordenadores se comuniquen en una sola red.

El 29 de octubre de 1969, ARPANET entregó su primer mensaje: una comunicación “nodo a nodo” de una computadora a otra. (La primera computadora estaba ubicada en un laboratorio de investigación en UCLA y la segunda estaba en Stanford; cada una era del tamaño de una casa pequeña.) El mensaje: “INICIAR SESIÓN” fue breve y simple, pero de todos modos bloqueó la incipiente red ARPA. : El ordenador de Stanford solo recibió las dos primeras letras de la nota.

La tecnología continuó creciendo en la década de 1970 después de que los científicos Robert Kahn y Vinton Cerf desarrollaron el Protocolo de Control de Transmisión y Protocolo de Internet, o TCP / IP, un modelo de comunicaciones que establece estándares sobre cómo se pueden transmitir los datos entre múltiples redes.

El 1 de enero de 1983, y desde allí los investigadores comenzaron a ensamblar la “red de redes” que se convirtió en la Internet moderna. En 1990, el mundo en línea tomó una forma más reconocible, cuando el científico informático Tim Berners-Lee inventó la World Wide Web. Si bien a menudo se confunde con Internet, la web es en realidad el medio más común para acceder a los datos en línea en forma de sitios web e hipervínculos.

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La web ayudó a popularizar Internet entre el público, y sirvió como un paso crucial en el desarrollo del vasto tesoro de información al que la mayoría de nosotros ahora accedemos diariamente.

¿Cuál es vuestra actividad favorita de internet? Nosotros sin duda nos quedaríamos con la infinidad de recetas de la abuela.

 

Viajar por España

Después de tantos días encerrados tenemos muchas ganas de hacer muchas, muchas cosas. Este confinamiento nos ha dejado pensando en todo lo que nos gusta salir y entre esas cosas está viajar. Una actividad que aunque comporte riesgos queremos seguir pensando que vamos a poder hacerla estas vacaciones.

Los destinos que teníamos en mente para estas vacaciones los hemos tenido que sustituir por destinos dentro de nuestro país. Esto no quiere decir que no podamos disfrutar al máximo nuestros días de relax, sino que tenemos que cambiar el tipo de entretenimiento o turismo.

Seguro que todavía te quedan lugares por conocer por España, así que te recomendamos diversos sitios que puedes visitar y donde puedes pasar tus vacaciones este verano:

Reserva natural de las Islas Columbretes, Castellón, Comunidad Valenciana.

El Carallot, La Ferrera, La Foradada e Illa Grossa forman la Reserva Natural de las Islas Columbretes. Este parque marítimo – terrestre de origen volcánico, tiene un valor ecológico incomparable gracias a las aves que lo habitan.

Los fondos marinos hacen que sea un lugar ideal para practicar submarinismo o snorkel, aunque si eres más de secano, también cuenta con varios miradores y un centro de visitantes del parque.

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Taramundi. Asturias

Valles profundos, bosques de cuento y paisajes para fotografiar es la esencia de este paisaje taramundés. Es una de las joyas escondidas de Asturias. Además “ferrerías” o pequeñas fraguas donde trabajan el hierro desde hace siglos son algunos de los puntos de interés de este municipio asturiano. Muchas de ellas permanecen abiertas al público para que puedan ser visitadas por turistas.

Lorca. Murcia.

Este municipio sufrió un arrasador terremoto el que se ha recuperado con un afán envidiable. Debido a su temperatura, se ha hecho con el título de Ciudad del Sol. La historia de Lorca se aprecia en numerosos edificios que forman la ciudad, como el Casino Artístico y Literario, el Convento de Santo Domingo, la Casa Museo Palacio Guevara o la Capilla del Rosario. Su parador, está construido en el recinto del Castillo de Lorca, en el puedes hacer un viaje en el tiempo gracias al yacimiento arqueológico que se encuentra debajo de él.

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Santanyí, Mallorca, Baleares.

Este destino es para los amantes de las aguas turquesas y la arena blanca, sin duda. Este destino lo encontrareis en Santanyí, al sur de Mallorca. Caló des Moro es un rincón pequeño sin turismo y apenas con una extensión de 30 metros de largo por 20 de ancho. Es una zona muy íntima y discreta alejada de las miradas de curiosos. Cerca de ahí también se encuentra Cala Llombards, un destino ideal para desconectar y gozar de la calidez del Mediterráneo.

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Porque todos sabemos que vivimos en un magnífico y diverso país y que no necesitamos irnos lejos para disfrutar de las mejores aventuras, de las mejores playas, de las mejores cimas y sobre todo de la mejor comida.

Cómo evitar las alergias primaverales

Es como una escena de una película de terror de bajo presupuesto: los árboles están floreciendo, la hierba está creciendo… ¡y los zombis con nariz mocosa están invadiendo el planeta! Las alergias estacionales están aquí, pero si eres una de las multitudes olfativas, es posible que hayas notado que la “temporada de alergias” puede durar la mayor parte del año (y que los síntomas pueden estallar justo antes de su período álgido).

Por eso os traemos algunos tips para evitar esas alergias y aliviar los síntomas, así lo de ir a la farmacia lo tendremos siempre como última opción.

Los síntomas suelen aparecer a principios de febrero, cuando los árboles empiezan a florecer. Si en este momento, ya empiezas a notarlo, no estás tan bien.

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Lávate el pelo preferiblemente por la noche para aclarar el polen que se queda en él.

Relájate. En un estudio, los enfermos de alergia estacional (fiebre del heno) tuvieron una reacción más extrema el día después de hacer algo estresante, como dar un discurso ya que el estrés eleva los niveles de la hormona cortisol.

Unos pocos minutos de meditación o un baño en la bañera deberían ayudar.

Mantén tu nariz limpia porque tu nariz es como el parabrisas de un automóvil: el polen se adhiere a ella así que puedes probar con un enjuague sinusal salino, que puedes encontrar en cualquier farmacia.

Los ácaros del polvo prosperan en hogares más calurosos y con una humedad superior al 50 por ciento. Comprueba así, que la temperatura del hogar tiene que tener en cuenta estas condiciones.

Para combatir los ácaros del polvo, busca fundas para colchones y almohadas en tiendas. También puedes probar lavando tus sábanas y fundas de almohada semanalmente en agua  muy caliente.

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Olvídate de la alfombra ya que atrapa mucho polvo y ácaros.

Peina todos los días a tu mascota, preferiblemente afuera, con un peine sumergido en agua destilada, que atrapa la caspa.

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Y un baño semanal (con mayor frecuencia secará su piel, empeorando el problema de la caspa) es imprescindible.

 

Vacúnate. La inmunoterapia tiene una tasa de efectividad de aproximadamente el 85% en la disminución de los síntomas alérgicos, incluidos los desencadenados por las proteínas animales. Si eres de los que “no pueden más” esta es tu solución.

Necesitarás vacunas de mantenimiento aproximadamente una vez al mes durante tres a cinco años.

 

Y por último, si no es un caso tan serio siempre puedes ir al médico y que te recete antiestamínicos para esos momentos puntuales. Porque la primavera es para disfrutarla, aunque a veces tenga que ser con un pañuelo en la nariz y una mascarilla.

 

El día del trabajador en el hogar

Cada año el 1 de mayo, personas de todo el mundo salen a las calles para conmemorar el Día Internacional de los Trabajadores, o el Día de Mayo.

En numerosos países, el Primero de Mayo es una fiesta oficial y para los defensores de los derechos laborales es particularmente importante.

El día conmemora las luchas laborales pasadas contra una serie de violaciones de los derechos de los trabajadores, incluidas largas jornadas y semanas de trabajo, malas condiciones y trabajo infantil.

El origen surge a finales del siglo XIX cuando los socialistas, comunistas y sindicalistas eligieron el 1 de mayo para convertirlo en el Día Internacional de los Trabajadores.

La fecha fue simbólica, conmemorando el asunto de Haymarket, que tuvo lugar en Chicago, en los Estados Unidos, en 1886.

Durante años, la clase trabajadora, a menudo obligada a trabajar hasta 16 horas al día en condiciones inseguras, había estado luchando por un día laboral de ocho horas.

Hasta que en octubre de 1884, la Federación de Sindicatos Organizados y Sindicatos decidió que el 1 de mayo de 1886 marcaría el primer día en que entraría en vigencia una jornada laboral de ocho horas.

En estos tiempos que corren, hoy es un día especial en el que nos acordamos de los trabajadores que más importan, como cada día a las 8, rendimos un pequeño homenaje aplaudiendo desde nuestras casas a los sanitarios, personas de la limpieza, basureros, científicos… Y todos esos profesionales que han seguido al pie del cañón durante estas circunstancias tan difíciles mientras los demás “solo” teníamos que quedarnos en casa.


Por ese motivo en un día como hoy nos parece muy acertado poner en valor el trabajo de todas estas personas que han conseguido frenar una pandemia mundial.

Con estas nuevas circunstancias han cambiado muchas cosas, desde la forma en la que socializamos hasta la forma en la que trabajamos y algo que pensábamos que no se podía hacer, se está haciendo: el teletrabajo.

La clave para trabajar desde casa es un balance entre una comunicación clara con tu equipo y saber exactamente lo que se espera de ti.

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Empresas grandes y pequeñas de todo el mundo han comenzado a implementar esquemas de trabajo remoto obligatorios para promover el distanciamiento social para detener la propagación de Covid-19.

La mayoría de las personas trabajan cerca de su equipo, lo que significa que la comunicación es fácil y sin esfuerzo. Pero eso no ocurre cuando teletrabajamos porque la comunicación no es tan fluida y más si no solemos teletrabajar. Así que muchas empresas se han visto obligados a implementar esta medida más rápido de lo que les hubiera gustado.

El año pasado, un estudio de 2.500 de personas que trabajan desde casa descubrió que la soledad era el segundo desafío más importante, experimentado por el 19% de los encuestados. La soledad puede hacer que las personas se sientan menos motivadas y menos productivas.

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Fuente: https://buffer.com/

Por eso, creemos en las recomendaciones para evitar que esto ocurra. Por ejemplo, el hecho de que puedas trabajar en pijama no significa que realmente debas hacerlo. Dúchate y vístete. Trátalo como un trabajo real. Si no tienes una oficina en casa, haz todo lo que puedas para crear un espacio ad hoc y personalizado exclusivamente para el trabajo.

Esto también sirve como una señal importante para quienes viven contigo de que estás “en el trabajo”.

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El teletrabajo tiene muchas ventajas, como olvidarte de los tuppers, pero también inconvenientes. Lo importante es encontrar un equilibrio para hacerlo con ganas e ilusión (y que se respeten los horarios).

 

Día Mundial del Diseño Gráfico

El 27 de abril es el día mundial del Diseño Gráfico. Vamos a aprovechar a indagar sobre su origen y su evolución, ya que el diseño gráfico es una parte tan importante de nuestro mundo moderno que es difícil imaginarnos vivir sin él.

La comunicación visual es casi tan antigua como nuestros pulgares oponibles y ha recorrido un largo viaje desde las herramientas de piedra hasta las tabletas digitales. En resumen, la historia del diseño gráfico es una historia que abarca la totalidad de la existencia humana y tiene el poder de inspirar incluso a los diseñadores gráficos modernos.

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Por un lado, saber dónde y por qué surgió esta industria ayuda a los diseñadores a comprender su lugar junto con la Historia. En la práctica, las tendencias estilísticas son cíclicas y estudiar el pasado puede inspirar algunas ideas innovadoras en el presente. Vamos a rastrear las raíces del diseño desde la historia preindustrial hasta la industria que conocemos hoy. Con un poco de suerte, ¡podrás dejar tu propia huella en el camino!

El diseño gráfico propiamente dicho realmente comenzó después de la invención de la imprenta en 1440, pero las raíces de la comunicación visual se remontan a los tiempos de los cavernícolas con las pinturas rupestres y más tarde a la caligrafía medieval y los escaparates.

Con la llegada de la imprenta en Europa, la humanidad pudo recrear texto, arte y diseño a gran escala por un precio relativamente bajo. Los antepasados de las compañías modernas, también en ascenso, pronto se dieron cuenta de cómo tales imágenes podrían afectar los comportamientos de compra de los ciudadanos y aumentar las ganancias, por lo que así nació el diseño gráfico moderno.

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El diseño gráfico como lo conocemos hoy realmente comenzó a desarrollarse en la era moderna, aproximadamente a fines del siglo XIX y hasta el final de la Segunda Guerra Mundial. Mientras que el siglo XIX tenía que ver con los avances tecnológicos y las nuevas capacidades, en la era moderna tenía que ver con aprender a explotar estos avances con fines más artísticos. Con la impresión ahora como una tecnología común y la competencia que impulsa la innovación, los artistas y diseñadores fueron empujados a explorar nuevos estilos y técnicas, que rápidamente se introdujeron en la publicidad y las marcas de productos.

Quizás su mayor legado fue la innovación estilística, como el cubismo. Y como grupo de artistas profesionales que trabajan juntos, tuvieron una gran influencia sobre el establecimiento de estándares de diseño para las próximas generaciones de artistas, en particular aquellos después de la Primera Guerra Mundial cuando las actitudes culturales estaban cambiando en todo el mundo. El trabajo realizado en el Wiener Werkstätte preparó el escenario para los populares estilos Bauhaus y Art Deco que pronto siguieron.

Uno de los mejores diseñadores de la historia, Paul Rand dejó su huella en los logotipos de muchas marcas cotidianas.

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A partir de la década de 1950, el mundo comenzó a acercarse lentamente a la era digital que estamos disfrutando actualmente. La adopción masiva de las computadoras domésticas es un avance tecnológico comparable a la invención de la imprenta, que marca el comienzo de una nueva era para la comunicación masiva y otorga acceso a estilos artísticos esotéricos y software digital para nuevos métodos de creación de arte.

Adobe Photoshop, lanzado por primera vez en 1990, incluso por sí solo cambió la cara del diseño gráfico. La manipulación de fotos creó una subcategoría completamente nueva de diseño gráfico, combinando elementos de fotografía, ilustración y CGI (habría enorgullecido a los artistas de Gesamtkunstwerk).

Simultáneamente, la naturaleza de la marca también evolucionó para cumplir con los tiempos cambiantes. En parte, tenemos que agradecerle a MTV por esto: trajeron una nueva versión del uso del logotipo, particularmente al cambiar constantemente el suyo mientras conservan características reconocibles.

Cuando Internet se hizo prominente a principios de siglo, los diseñadores tomaron una página del libro de MTV y adoptaron diseños juveniles y, a veces, vanguardistas para atraer a la generación más joven a la red mundial. Esto se puede ver en las tendencias en línea como el diseño plano, que incorpora colores brillantes y figuras de dibujos animados.

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Las tendencias de diseño gráfico son cíclicas. Eso nos pone al día con el diseño gráfico, pero esto sigue siendo un misterio: ¿cuál es el futuro del diseño gráfico?

La progresión de la comunicación visual desde las pinturas rupestres hasta el software digital puede servir como una gran inspiración, pero, ¿en qué posición nos deja? Ya sea que seamos la próxima generación de diseñadores o el cliente cuya marca podría que se preste a un nuevo diseño. Aunque hoy el proceso es un trabajo duro, comentarios duros, innumerables noches delante de una pantalla brillante, el resultado podría ser increíble.

23 de abril: Día del Libro y el Día de Sant Jordi

El 23 de abril es un día único y especial por dos motivos: es el Día del Libro y el Día de Sant Jordi. Un día que tiene una leyenda muy curiosa y que explica por qué en Cataluña este día se regalan rosas y libros y las calles se visten de elementos festivos. Cuenta la leyenda que:

Hace más de 100 años, en las puertas de la villa de Montblanc apareció un dragón que volaba, nadaba y caminaba.

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El dragón mataba y engullía los rebaños y amenazaba el pequeño pueblo, aunque los caballeros más atrevidos intentaron matarlo, pero el dragón siempre ganaba.

El dragón atemorizaba a todo el mundo más allá del pueblo así que el rey pensó en alimentarlo con un par de corderos cada día. Cuando ya no quedaban más corderos, pasaron a ofrecer bueyes y caballos. Pero también se acabaron todos los animales. Así que decidieron hacer un sorteo entre los habitantes de Montblanc, para darle una persona al dragón. La hija del rey sería la encargada de realizar dicho sorteo.

La mano inocente de la princesa extrajo el nombre del primer montblanquí que se iba a sacrificar. ¡Era el suyo! Todo el pueblo lloraba, pero la princesa salió a entregarse. Diciendo adiós a todo el mundo: a sus padres, a la corte y al pueblo, se fue hacia el bosque, a la guarida del dragón.

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De repente, se sorprendió de ver ante sí a un joven caballero, iba cubierto en una preciosa armadura en su caballo blanco. El caballero se presentó, su nombre era Jordi y venía de tierras lejanas para salvarla. La princesa le explicó que no había nada que hacer pero cuando salió el dragón empezaron a luchar.

Finalmente, el caballero, haciendo gala de su destreza, logró herirle bajo el ala izquierda en el lugar donde tenía el corazón.

Volvieron a la plaza donde todo el mundo los estaba esperando. Con otro golpe de, Sant Jordi remató el dragón, que cayó al suelo del todo. En ese mismo sitio donde el dragón se había fundido, nació un rosal de rosas rojas como la sangre. Sant Jordi recogió la más bonita y se la ofreció a la princesa. Entre los gritos de alegría de todo el pueblo de Montblanc, salió por la puerta de la muralla, que aún hoy es conocida por el nombre de portal de Sant Jordi.

Así pues, esta leyenda explica la magia que se vive en Cataluña durante este día. No está nada mal para la imaginación dejarnos llevar y creer un poco en la fantasía que cuentan las leyendas de nuestro país y que en este caso celebra el día del Libro. Así, aunque sigamos sin poder salir de casa podemos acercarnos a nuestra librería de casa y escoger un libro de los que nos hemos comprado y aún no hemos tenido tiempo de leer.

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Porque puede esconder grandes historias y alguna que otra distracción para viajar en el tiempo o en el espacio y llevarnos a otro mundo donde ocurren historias fantásticas.

 

Cuídate por dentro y por fuera

Después de varias semanas de confinamiento y de distanciamiento social, de pasar la mayor parte del día adentro, nos preguntamos por qué nuestra piel no brilla tanto como lo hacía habitualmente. Tal vez nos cuestionemos si al quedarnos en casa, al no entrar en contacto con la contaminación ni la luz del sol, ni siquiera usar maquillaje, debería estar mejor que nunca, ¿no? Entonces, ¿por qué mi piel se está volviendo loca?

Para ayudar a rejuvenecer nuestra piel de la cara y de las manos, resumimos los consejos en cuidado para saber cómo cuidarla desde casa, ya que hay muchas posibilidades de tratamientos.

En general, la mejor manera de ayudar a nuestra piel en este momento es mediante la hidratación, especialmente cuando todos nos lavamos las manos con mucha más frecuencia.

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Para recuperar la hidratación de tu piel, puedes seguir usando tu loción de siempre o usar algunos alimentos básicos del hogar como el aceite de oliva, aceite de coco o miel, ya que contienen elementos hidratantes y propiedades antimicrobianas naturales. Puedes aplicar un poco de aceite de oliva en manos y pies, y después cubrirte con guantes y calcetines durante 15-20 minutos todos los días. Además, en lugar de una sola crema, puedes incorporar un suero o dos, un tónico hidratante y un aceite facial. Las capas de hidratación mantendrán la piel con varias capas e hidratada.

Aunque es posible que no esté expuesta a los elementos externos como de costumbre o que usemos maquillaje con menos frecuencia (si es que lo hacemos), sigue siendo muy importante lavarse la cara a diario. Además, debe exfoliarse hasta tres veces por semana para asegurarnos de que no se acumulen aceites, escombros, bacterias ni piel muerta, ya que todo esto puede provocar brotes.

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El estrés adicional que podemos experimentar en este momento, puede hacer que nuestra piel reaccione y cambie de manera inesperada. Esto no significa que nuestra piel esté mal, solo significa que nuestro cuerpo está enviando un mensaje de que puede estar bajo estrés y tendremos que gestionarlo para evitar una mayor inflamación, que puede provocar enfermedades. Factores como la deshidratación, el aumento de la ingesta de cafeína, la falta de vitamina D, los cambios en la nutrición y los patrones de sueño pueden afectar lo que le sucede a nuestra piel y eso puede provocar un cambio en la capacidad de nuestro sistema inmunológico para regular y desintoxicar, creando inflamación en el cuerpo.

Para ayudar a rejuvenecer nuestra piel, debemos regular nuestra rutina, dormir de manera constante y adecuada y  beber más agua. Además, es muy beneficioso comer frutas y verduras ricas en vitamina D y antioxidantes, como setas, arándanos y espinacas.

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Y por último, por mucho que amemos las duchas largas y calientes y los jabones jabonosos, en realidad estos factores nos quitan la fina capa natural de aceite de nuestra piel. Debemos hacer duchas más cortas y tibias, buscar un limpiador suave a base de loción y usar aceite hidratante para el cuerpo inmediatamente después. Además, deberíamos buscar componentes clave como la caléndula, la manteca de karité, el aceite de semilla de girasol y la borraja al comprar productos para la ducha.

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¡A ponerlo en práctica!

6 de abril, día internacional del deporte

El 6 de abril fue declarado por la Asamblea General como el día internacional del deporte para el desarrollo y la Paz, para concienciar de la importancia del deporte en la promoción de los derechos humanos y desarrollo económico y social.

Para aquellos de nosotros que amamos el deporte, la pandemia del coronavirus ha hecho que nos veamos en una situación nunca vista, pero eso no es ningún impedimento para dejar de estar en forma, o empezar a estarlo.

Los gimnasios de todo el país han cerrado sus puertas físicas, algunas bajo órdenes y otras como respuesta preventiva al virus. Muchos están recurriendo a clases online como una forma de mantener a sus clientes comprometidos y en forma.

Muchos gimnasios ofrecen una clase diaria gratuita a través de Facebook Live o Instagram y promueven entrenamientos pagados a través de sus apps. Incluso los pequeños gimnasios locales están ampliando los servicios a clases en línea, orientación nutricional y competencias, utilizando canales sociales como Facebook para mantener a los miembros y a sus familias en forma.

Todo se puede lograr en casa en un espacio bastante pequeño, hay muchos ejercicios con el propio peso del cuerpo para todos los gustos: cardio, brazos, piernas…

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Puedes hacer un buen ejercicio aeróbico con una cuerda para saltar: mezcla diferentes tipos de saltos: con un solo pie, saltando de lado a lado, corriendo, saltos grandes, doble fondo o balanceando la cuerda.

Puedes realizar movimientos de peso corporal con repeticiones y luego dividirlos en intervalos: los burpees, los saltos en cuclillas, los squats, los alpinistas, los saludos al sol, las flexiones, abdominales… La clave es elevar tu ritmo cardíaco a un cierto nivel y mantener esa intensidad.

El entrenamiento de resistencia se puede hacer con ejercicios de peso corporal como los que se muestran a continuación, o con un entrenador de suspensión simple como una TRX, que ocupa muy poco espacio. Las bandas de resistencia pueden ayudar a dificultar los movimientos del peso corporal o proporcionar resistencia para ejercicios específicos como rizos y extensiones de tríceps. Algunas marcas hacen pesas que puedes tener en casa para ir cambiando el peso y mejorar tu resistencia.

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Aquí van algunas ideas de ejercicios para que puedas hacer en casa sin necesidad de nada más que tus ganas:

Silla y tríceps: siéntate en el borde de una silla sosteniendo la silla con las manos. Coloca los pies delante (piernas dobladas para una opción más fácil o piernas rectas para hacerlo más difícil) y baja los codos a un ángulo de 90 grados antes de empujar hacia arriba.

Planchas inclinadas: se pueden hacer en cualquier lugar de la casa, en una mesa, una silla o en el suelo. Para usar una mesa, coloca las manos sobre la mesa con las piernas estiradas detrás de ti, el cuerpo bien recto. Baja tu peso hacia abajo manteniendo los codos apretados contra tu cuerpo y presiona hacia arriba. Si buscas el nivel más alto hazlo en el suelo y aguanta durante 40 segundos.

Sentadillas: encuentra una pared con un espacio lo suficientemente grande como para apoyarse. Siéntate contra la pared como lo harías en una silla con las piernas a 90 grados, y aguanta. ¡Dale tiempo y siente tu esfuerzo. Puedes hacer intervalos de 40 segundos.

Abdominales: siéntate en el suelo sosteniendo una botella de agua (o cualquier botella con líquido). Inclínate hacia atrás con la espalda recta y activa tus abdominales. Gira tu torso e intenta tocar el suelo a cada lado con la botella. Hazlo más difícil levantando los pies del suelo.

Después de entrenar, mejora tu flexibilidad estirando y auto masajeándote los músculos con un rodillo de espuma o incluso una bola de lacrosse.

Recuerda que en estos momentos uno de los mejores recursos que tienes es Internet. Un sitio como Youtube tiene miles de canales que te enseñarán cómo llevar a cabo una clase de HIT en tan solo 40 minutos o una clase de yoga.

Además, teniendo la nevera tan cerca estamos muy tentados a picar entre horas. Si eres de los que te cuesta no hacerlo, oblígate a hacer alguna repetición de algún ejercicio cada vez que vayas a abrirla para picar algo: 10 sentadillas por ejemplo.

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Realizando un par de veces a la semana estos ejercicios, el estar en casa se te hará más llevadero y te sentirás mejor contigo mismo.