Ideas para compartir en casa

A medida que se posponen los conciertos, se cancelan los eventos deportivos, se cierran las escuelas y se cierran los puntos turísticos, los expertos recomiendan que incluso aquellos que no muestran signos de enfermedad se queden en casa durante este tiempo de pandemia global. Así es: se recomienda la cuarentena.

Aunque permanecer en el hogar es una buena manera de protegerse a sí mismo y a los demás afectados por el coronavirus, es una medida importante para ayudar a “aplanar la curva” de los casos diarios que ejercen presión sobre nuestro sistema de atención médica. Quedarse en casa podría conducir a un mal menor: el aburrimiento y la locura.

¿Qué hay que hacer mientras te quedas en casa? Aquí tienes muchas sugerencias para ayudar con la cuarentena de las maneras más interesantes posibles, y tal vez incluso lo más productivo posible.

  1. Completa un puzle: ¡cuantas más piezas, mejor! ¿Quieres más? Enfréntate al cubo de Rubik. ¿Eres más de letras? ¡Crucigrama!
  1. Empieza un diario o blog. Claro, puede tratarse del coronavirus, pero también podría tratarse de un interés específico desde el ajedrez hasta el queso.
  1. Si no molestas a tus vecinos: quítale el polvo a ese viejo instrumento y practica.
  1. Aprende a hacer yoga, por muy difícil que te parezca.

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  1. Escribe poesía. Quizás puedas crear un haiku para el Día de la Madre, o algo sin una estructura específica. ¡Solo inténtalo!
  1. Mira todas las películas largas que has evitado hasta ahora.

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  1. Descarga Duolingo, o una aplicación similar, y aprende un idioma extranjero.
  1. Finalmente, lee “Infinite Jest”, “Les Miserables” o incluso “The Stand”,”Ulises”.
  1. Medita. Intenta tumbarte con los ojos cerrados, las palmas hacia arriba y concéntrate en la respiración. O pasa 20 minutos sentado con las piernas cruzadas y repite una palabra tranquilizadora en la cabeza. (Esto último se parece más a la meditación trascendental).
  1. Mascarillas, crema hidratante, ¡ay! Regálate una rutina de cuidado de la piel de 10 pasos para la que no tienes tiempo durante una semana laboral normal.
  1. Mira fotos de cachorros.
  1. Crea la tabla de charcutería más atractiva posible, pero solo puede usar alimentos que ya tengas en la nevera o en la despensa.
  1. Habla con tus plantas. ¿Cómo están? Asegúrate de que reciban la cantidad de luz solar que deberían recibir. Revisa su tierra. Agua si es necesario.

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  1. Escribe cartas reales a familiares y amigos. Ya las mandaras cuando acabe.
  1. Aprende caligrafía. YouTube puede ayudar.
  1. Lee las instrucciones de esos juegos de mesa largos e intensos que nunca has jugado con la familia. Anime a la familia a jugar. El Catán por ejemplo.
  1. Ponte una telenovela. Silencia el sonido y crea tu propio diálogo.
  1. ¿Tienes un espacio en tu casa donde van todos los tupperware? Organízalo y combina las tapas con los recipientes.
  1. Pruébate toda tu ropa y determina si “despiertan alegría” a lo Marie Kondo.
  1. Tiñe tu cabello de un nuevo color. Nadie más necesita verlo si no te gusta.
  1. Si compartes piso, haz una reunión de compañeros sobre cómo ser más considerados los unos con los otros, especialmente mientras vayáis a pasar más tiempo juntos. Haz algo de comer para la reunión.
  1. Hornea, haz pruebas con nuevas recetas.

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  1. Mira las películas que ganaron los Oscar a la mejor película.
  1. Escribe una obra de teatro protagonizada por tus seres queridos. Realícelo a través de una aplicación de video llamada.
  2. Vuélvete viral en el buen sentido haciendo un TikTok con temas de cuarentena.

 

En definitiva, tienes infinidad de cosas que hacer mientras te quedas en casa, innova y desarrolla tu imaginación como nunca antes lo habías hecho, por el bien de todos.

Ya está aquí el carnaval

¡Ay qué nervios! El carnaval, una de las fiestas que muchos esperan con ansias ¡ya está aquí! Y una celebración que en origen era religiosa ahora ¡es una fieshta! Y ya sabemos que no todo es tenerlo en orden y limpio con nuestros productos, también hay que pasarlo bien, por eso os traemos todas estas ideas muy originales y actuales para disfrazarte este 2020 solo, con tus amigos o con toda la familia.

Empezamos por la temática más milenial y generalizada de esta década, pero sobre todo de este 2020 que viene muy fuerte: las series. Hay miles de series de las que nos podemos disfrazar dependiendo de las personas que seamos. Si vamos a hacerlo con nuestro grupo de amigos podemos ir de FRIENDS, de Stranger Things, de La Casa de Papel, Peaky Blinders o de Las Chicas del Cable. Si lo vamos a pasar en familia, podemos encontrar otras series que tengan más registro de edades: Modern Family, Cuéntame o Vikings. Si queremos llevar nuestro propio disfraz y triunfar sin que nadie nos robe el protagonismo podemos optar por un Paquita Salas, Dexter o de dragón de Juego de Tronos.

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Si te apetece algo muy chillón y gracioso tenemos una temática ideal para eso: platos de moda del 2020. Empezamos por lo básico: si vas solo, puedes ir de tostada de aguacate, de vegano o de palillos asiáticos. Si vas a ir con tus amigos, una idea básica es que podéis ir de leches variadas (entera, semi, de avena, soja…) o de tacos con salsa picante, lima… Si buscas un disfraz familiar podéis ir de roll de sushi con su wasabi y jengibre y salsa de soja; o de ramen con sus fideos, huevo, carne…

Si no, siempre podemos tirar por disfraces grupales que funcionan tanto con amigos como con familia yendo de plato combinados, que es clásico y siempre hay disfraces para todos (huevo frito, patatas, salchichas…)

También traemos la categoría memes. Una categoría que da muchísimo juego y que nos permite encontrar el meme que más nos guste y hacernos un disfraz con eso. Normalmente, se usa un cartón cuadrado para darle el formato de meme digital y que se entienda mejor.

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Otra súper idea de este 2020 es parejas traperas. Un tema que está al día y con muchas novedades que puede ser disfraz de una sola persona, de parejas o de grupos de amigos. Las familias lo tienen más complicado, aunque siempre pueden tirar de ser el clan Kardashian. Las parejas traperas puedes ser desde La Zowi y Young Beef, Bad Gyal y Omar, Rosalía y Bad Bunny… Escoge tu favorita y móntate un disfraz. Probablemente necesites mucho brillo y un altavoz con su música para dar el pego.

Y por último, nuestra última idea para el carnaval 2020 es ir de estaciones de metro, tren o bus que haya en tu ciudad o pueblo. No es muy actual, pero nunca falla porque todas las personas se sienten identificadas y lo reconocen al instante. Y eso, es lo más importante: reírnos. Porque es una fiesta para disfrutar y reírnos mucho.

Aunque siempre tendremos nuestro disfraz favorito: disfrazarnos de los productos de Las 3 Brujas: del multiusos, de fregasuelos…. O de Gala, Clara y Luz. Lo que prefiramos.

Blue Monday, el día más triste del año

A medida que los recuerdos de Navidad se desvanecen, todo lo que nos queda es una cuenta bancaria un poco triste, un bulto alrededor de la cintura peculiar, un clima sombrío y un regreso al trabajo después de semanas de fiesta, rodeados de familia y amigos. Aunque nadie puede quitarnos los buenos ratos, hoy lunes 20 de enero es Blue Monday.

 

Todos estos factores se unen en una tormenta perfecta para un solo día que se cree que es el más deprimente del año que se ha denominado “Lunes Azul”. Aquí está la verdad bastante triste.

¿Qué es el lunes azul?

Es una fórmula matemática no científica.

 

Los factores son: el clima, el nivel de deuda (específicamente, la diferencia entre la deuda y nuestra capacidad de pago), la cantidad de tiempo transcurrido desde Navidad, el tiempo desde el incumplimiento de nuestras resoluciones de Año Nuevo, los bajos niveles de motivación y la sensación de la necesidad de hacerse cargo de la situación.

Tiene su origen en una empresa de relaciones públicas y ahora se ha convertido en un evento anual.

 

La fecha generalmente suele caer el tercer lunes de enero, pero también puede ser el segundo o cuarto lunes, o incluso el lunes de la última semana de enero. El primero fue el 24 de enero de 2005.

 

 

¿Qué puedes hacer en Blue Monday?

Una de tus opciones es hacer ejercicio, como bien recomiendan muchos expertos, la hormona que desprendemos cuando practicamos deporte contribuye a nuestro nivel de felicidad. El entrenador personal Andy Ward informa que el ejercicio es un gran remedio para no sentirte deprimido en este día tan azul: desde dar un paseo, ir a correr o meterte en una clase de spinning. O una buena sesión de limpieza con nuestros productos, que es una combinación perfecta para ejercitar los músculos y evadir la cabeza, mientras nos ponemos nuestra Playlist favorita para remontar los ánimos de este lunes.

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Otra opción puede ser comenzar con algo que hayas querido hacer durante años, enero es un buen mes para empezar a cumplir con tus propósitos de año nuevo. Sean cuales sean, siempre hay algo que puedes ir haciendo para que de aquí a final de año puedas decir que “lo has conseguido”.

Si te apetece algo menos tedioso, puedes quedar con algunos de tus amigos y familiares para una tarde de historias, bromas o risas después del trabajo. Ningún remedio como estar rodeado de personas que te quieren y te hacen reír.

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Aunque pocas ocasiones mejores para darte ese caprichito. Sí, ese caprichito que te apetece desde hace días: el trozo de tarta de zanahoria de esa pastelería que llevas tiempo queriendo probar, o ese pantalón que te probaste y que no te has atrevido a comprar porque es muy moderno.

También podemos optar por un baño relajante con sales y velas, de esos que te hacen cerrar los ojos y soltar ese suspiro profundo que se lleva todas las emociones negativas y pensamientos que nos ponen mal cuerpo durante el día. Porque todos sabemos que un plan así no suele fallar.

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Sea cual sea el plan que te apetezca para compensar este Blue Monday, piensa que aún nos quedan muchos lunes por delante pero científicamente ninguno va a ser tan malo como este, o eso dicen.

El humor en España, Forges

Hoy, día 17 de enero es el cumpleaños de Forges, el humorista gráfico, escritor, director de cine y televisión y colaborador radiofónico español que falleció hace más de un año. Nació en Madrid, el 17 de enero de 1942, el segundo de nueve hermanos de padre gallego y madre catalana.

Antonio Fraguas de Pablo, mejor conocido por su seudónimo, “Forges”, comenzó su carrera como observador de la vida española temprano, a los 14 años, mientras trabajaba para la televisión estatal TVE.

Era uno de los dibujantes más apreciados de España que, a través de sus imágenes, relató la transición del país de un remanso europeo a una de las democracias más modernas y vibrantes del continente.

A lo largo de su carrera profesional, principalmente durante la transición política de España, sus personajes de dibujos animados que tan característicos eran, se movieron sin problemas a través del espectro de los principales periódicos de España; con sus primeras imágenes apareciendo en 1964 en las páginas del periódico Pueblo de la época franquista.

Forges se hizo más conocido por sus viñetas en el diario Informaciones (1967-79) y finalmente se elevó a nivel nacional durante el camino de España hacia la democracia en los periódicos Diario 16 (1981-1989) y El Mundo (1989-1995) antes de mudarse a El País, donde permaneció 23 años hasta su muerte prematura.

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El País destacó su “capacidad de representar con la ternura y la ironía de sus primeros dibujos animados, la evolución de una sociedad que pasó del régimen de Franco al mundo hiper-tecnológico de su último período”.

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Su padre era tanto periodista como dibujante de cómics, y cuando el ilustrador en ciernes le dijo que él también “quería seriamente convertirse en dibujante”, el consejo de sus padres era “ser original” para que sus dibujos animados pudieran ser reconocibles a 15 metros de distancia”, dando así nacimiento a los globos de diálogo contorneados de color negro de sus dibujos animados.

También dio su opinión personal única sobre los eventos diarios sin perder una crítica social sucinta.

Sus innumerables premios y reconocimientos incluyen el Premio Nacional de Periodismo de España (2013) y la Medalla de oro Work Award (2007), o el premio de la medalla de oro de Beaux Arts (2011).

Otros premios incluyen la Cruz de Sant Jordi (1998) y el Premio a la Libertad de Expresión de la Unión de Periodistas Españoles (1979).

En 2014 la Biblioteca Nacional junto a la Real Casa de Correos lanzaron una colección de sellos con sus viñetas en una serie filatélica al humor gráfico. Además ese mismo año ganó el Premio Latinoamericano de Humor Gráfico Quevedos y fue elegido como doctor honoris causa por la Universidad Miguel Hernández de Elche y por la Universidad de Alcalá de Henares.

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Según sus propias palabras publicó “aproximadamente 80,000 dibujos animados” que le convirtieron en un icono del humor gráfico español y que hizo que sus viñetas siguieran vivas en la memoria de millones de personas después de su fallecimiento.

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Empieza el año. Un 3 de enero se empieza a construir el puente de Brooklyn.

¡Por fin es 2020!

Un nuevo año con nuevos propósitos, retos, ideas, planes y sobre todo muchas ganas de viajar, aunque eso nos pasa cada año. Y como algún que otro amigo nos ha puesto los dientes largos pasando fin de año en alguna ciudad metropolita, hemos querido aprovechar este día 3 de enero para hablar del puente de Brooklyn, que se empezó a construir en un día como hoy del año 1870, ¡hace ya 150 años!

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El puente de Brooklyn fue diseñado por John Augustus Roebling, que usó el ferry East River (un barco que cruza desde Manhattan al barrio de Greenpoint en Brooklyn) para hacer sus mediciones. Aunque trágicamente murió 3 semanas después debido a un accidente durante sus últimas mediciones, después de dejar a su hijo Washington Roebling, a cargo de la construcción del puente.

La construcción comenzó el 3 de enero de 1870. El primer paso fue la construcción de cimientos sólidos para el puente. Esto se logró mediante el uso de “cajones”, cajas de madera cerradas que se colocaron bajo el agua y se llenaron con aire comprimido que permitió a los trabajadores cavar el lecho del río.

El problema con los cajones es el peligro de contraer la llamada “enfermedad de los cajones”, como le pasó a Washington Roebling, que le dejó paralitico y postrado en la cama, por lo que su esposa Emily Warren Roebling, tuvo que intervenir y pasar los siguientes 11 años como asistente y supervisor de la construcción del puente.

 

Esta enfermedad de descompresión aparece en los trabajadores de la construcción y en los submarinistas cuando dejan la atmósfera comprimida para ayunar y entran en la atmósfera normal.

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13 años después, el 24 de mayo de 1883, el Puente de Brooklyn se abrió al público. Miles de personas estuvieron presentes y la ceremonia de apertura, así como muchos barcos. El presidente estadounidense Chester A. Arthur y el alcalde de Nueva York Franklin Edson cruzaron el puente desde el lado de Nueva York al lado de Brooklyn, donde el alcalde de Brooklyn, Seth Low, los saludó con fuego de cañón para celebrar la apertura. Washington Roebling no pudo asistir a la ceremonia, por lo que el presidente Chester A. Arthur visitó a Roebling en su casa y le estrechó la mano. Sin embargo, Roebling celebró un banquete en su casa ese día, en celebración de la apertura del puente. El primer día después de la apertura, unos 1.800 vehículos y 150.000 personas cruzaron el puente. La primera en cruzar el puente fue su esposa Emily Warren Roebling.

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En ese momento se consideró el puente colgante más grande del mundo, con 1825 metros de largo y el primer puente suspendido mediante cables de acero. Una referencia en ingeniería por el gran valor innovador que tuvo el arquitecto al usar acero como material para construir un puente a gran escala.

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Así, con los años se ha convertido en uno de los símbolos más reconocibles de Nueva York. Junto a otros edificios y rinconcitos que no te puedes perder. En Manhattan (la gran isla) debes ver el Empire State Building, pasear por Central Park, visitar el Moma, subirte al ferry para ver la estatua de la Libertad, comer en Chinatown, andar por la High Line y probar todas y cada una de las cosas que puedas.

Podemos cruzar por el Brooklyn Bridge dando un paseo hasta Brooklyn, donde sus barrios familiares y jóvenes nos cautivarán con preciosas azoteas desde donde ver el amanecer. Así como muchos restaurantes donde comer bagels, pancakes o hot dogs.

Sin duda, una experiencia que vale la pena vivir y saborear.

Año bisiesto 2020: Mitos y supersticiones

Empieza la cuenta atrás para acabar el 2019 y empezar el 2020, un año capicúa (que empieza igual que acaba) y que muchos esperan con ganas. Pero es que, además, es bisiesto, es decir, que va a tener un día más: 366 días.

Los años bisiestos tienen muchos mitos y supersticiones.

Podemos encontrar países como Escocia y Grecia en los que se considera mala suerte casarse a lo largo del año bisiesto. Aunque los años bisiestos en Reino Unido, son conocidos como aquellos en los que las mujeres pueden proponer matrimonio a sus parejas.

En otros países un año bisiesto es considerado como un martes 13, pero de 366 días. Como el Titanic que se hundió en 1912, un año bisiesto, por eso algunas personas lo llaman año siniestro.

Antiguamente se pensaba que los nacidos en años bisiestos podían poseer poderes sobrenaturales o malignos. Hoy no existe esa connotación negativa, pero nacer un 29 de febrero sigue siendo algo especial.

Algunos de estos mitos y supersticiones están relacionados con su día de más: el 29 de febrero. En Irlanda se considera que es buena suerte y los padres que tiene bebés que nacen ese día reciben 100€. Allí también existe la familia Keogh, en la que miembros de tres generaciones nacieron en dicho día.

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¿Y los que nacieron el 29 de febrero? Hoy en día se calcula que hay unos 4,1 millones de personas que han tenido la (mala) suerte de nacer este día. La buena noticia es que todos los bebés bisiestos pueden tener un fiesta en la ciudad de Anthony, en Texas, EE.UU. Esta es la autoproclamada Capital Mundial del Año Bisiesto y lleva a cabo un festival de cuatro días durante los años bisiestos como fiesta de cumpleaños para todas las personas que han nacido ese día.

Por otra parte, el 29 de febrero es el día de las enfermedades raras, pero no invisibles, que son aquellas que tienen una baja incidencia en la población. Las condiciones para que una enfermedad se considere rara es que esta solo afecte a un número limitado de personas, en concreto a menos de 5 de cada 10.000 habitantes.

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Cabe decir como dato que personas tan importantes como John Lennon (1980), Robert Kennedy (1968), Martin Luther King (1968) y Mahatma Gandhi (1948) fueron asesinados en años bisiestos.

Aunque todos sabemos que nos encanta relacionar fenómenos extraños y crear supersticiones, aunque no tenga ninguna base científica esa correlación de acontecimientos.

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El origen de la Nochebuena

¡Solo quedan 4 días para nochebuena!

Esa noche mágica en la que nos juntamos con la familia y amigos para celebrar que empieza la Navidad, una fiesta muy esperada por muchas personas (y marcas) pero, ¿realmente de dónde viene la Nochebuena?
Esta celebración cristiana tiene como origen la noche en la que nació Jesús, por eso se considera una fiesta familiar y cultural, aunque se celebra de diferentes formas según el país en el que vivas.

En América hay varias formas de hacerlo. Si nos vamos a Estados Unidos por ejemplo, empieza el Día de Acción de Gracias en el que podremos ver por las calles neoyorkinas el famoso desfile, que tiene un Santa Claus enorme y que inaugura la época para empezar a hacer las compras navideñas. Aunque una curiosidad es que la canción navideña Jingle Bells fue escrita pensando en el Día de Acción de Gracias y no en Navidad, aunque con el tiempo se ha convertido en una canción que no falta durante las comidas y cenas de esta época.

En México, es donde nació la tradición de servir un pavo en Nochebuena (aunque allí lo llaman guajolote). Surge cuando los aztecas en el siglo XVI, lo prepararon para el conquistador Hernán Cortés, y le gustó tanto que se llevó esta tradición a España.

Así, en el resto de países latinoamericanos se celebra de manera similar, con costumbres cristianas que tienen que ver con el nacimiento de Jesús, la peregrinación de José y María, cantos, piñatas, buena comida y mucha celebración.

En cuanto a nuestro país, la Nochebuena la celebramos en familia y rodeado de seres queridos, nos reunimos en una cena con mucho marisco y embutidos (sobre todo jamón y productos ibéricos como el chorizo, lomo y salchichón) y algún que otro plato que guste a la familia o que sea tradicional para ellos. Sin olvidarnos del postre en el que comemos polvorones y turrones (para algunos lo mejor de toda la Navidad) y las familias más animadas beben y cantan villancicos.

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Es una noche de magia y de luz, las calles ya están decoradas con luces multicolores, las tiendas cierran temprano y todos nos preparamos para irnos a celebrarlo. Tenemos tradiciones diversas en todo el país. Una de las más típicas son los villancicos, que cantamos durante toda la festividad. Otra es después de cenar acudir a las parroquias para celebrar la Misa del Gallo. Aunque algunos prefieren irse al bingo.

Si pasamos nochebuena en Galicia podremos encontrar otras tradiciones como el Natarego, en el que primero se deja morir el fuego para después limpiar la chimenea y encender un nuevo fuego con un gran tronco que simboliza la nueva etapa que comienza. O La visita del Apalpador que es un carbonero grande y pelirrojo que vive en las montañas y que una vez al año visita a los más pequeños y les palpa la barriga mientras duermen, porque comprueba que se han estado alimentando bien durante el año y como recompensa les deja un puñado de castañas.

O en Cataluña encontramos la tradición del tió de Nadal que consiste en ir a buscar (o comprar) un tronco de leña, ponerle una boina roja y una manta y alimentarle cada noche de diciembre. Cuando llega Nochebuena, los pequeños de la casa lo golpean con bastones mientras cantan, para que “cague” regalos y turrones por debajo de la manta.

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Nochebuena es maravillosa se pase donde se pase, pero nunca olvidemos que lo mejor de todo es pasarlo con tus seres queridos y acabar el año rodeado de amor.

Obras de teatro que se estrenan o hay que ir a ver

Acabamos noviembre con algo de frío y empezamos diciembre con ganas de hacer planes en sitios calentitos, donde no dé mucho el aire y sin dejar de disfrutar de lo que más nos gusta. Así que, ¿qué mejor momento que hoy para hablar del teatro? Un planazo para esta época, con muchísimas opciones vivamos donde vivamos.

El concepto de teatro es muy amplio: cualquier persona o grupo de personas que desarrollan un espectáculo en un tiempo y espacio determinado forman un teatro. Pero vayamos a sus orígenes: en Grecia nació el teatro entendido como arte dramático ya que evolucionó desde rituales religiosos hasta convertirse en lo que entendemos como tragedia y el público dejó de ser parte del espectáculo para pasar a ser espectador. Estas representaciones solían tener intenciones educativas, de transmisión de valores a la vez que eran catárticos. Luego apareció la comedia, con elementos de sátira y crítica política y social, junto a la mímica y la farsa.

Actualmente dentro del teatro se diferencian muchísimos géneros el drama, el entremés, el sainete, la farsa, el vodevil, la ópera, la zarzuela, el musical… Incluso el canadiense Cirque du Soleil como experimento circense.

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En el teatro hay obras para todos los gustos y edades. Los más pequeños pueden disfrutar de un musical como El Rey León (Madrid) o de La Vuelta al mundo en 80 días (Madrid), o el musical de El Principito (Barcelona); tres obras de teatro que no solo las disfrutarán ellos sino también sus acompañantes.

Por otra parte, tenemos otras obras de teatro muy famosas, que no tenemos que ir muy lejos para verlas. Entre ellas están Billy Elliot, Anastasia, Peter Pan, Los Miserables, El Lago de los Cisnes…

Aunque nunca va mal fomentar el teatro hecho en casa como Odio de Dani Rovira, La Llamada o Eva contra Eva.

Para los que les gusta la comedia, podemos optar por el show de Berto Romero, en varias ciudades, o de David Guapo, que no es demasiado guapo, pero es muy gracioso. Aunque una buena recomendación es el Improshow, una representación teatral que se basa en la improvisación e interacción con el público.

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Por eso siempre decimos que el teatro es una actividad para todos y cada uno de nosotros, porque hay muchos géneros, temáticas, obras y de muchísima calidad. Solo tenemos que ir probando hasta encontrar la que más vaya con nosotros, porque la cultura es muy importante y si además nos hace reír, pues mejor.

 

Actividades alternativas para promover la salud y el ocio saludable de los niños.

Hace un par de días celebrábamos el Día Universal del Niño, un día para celebrar todos los avances conseguidos, pero también para llamar la atención sobre la situación de los niños desfavorecidos, dar a conocer los derechos de la infancia y concienciar a las personas de la importancia de trabajar día a día por el bienestar y desarrollo de los niños.

Así que hoy queremos aprovechar para impulsar actividades que ayuden a mejorar su vida y lo vamos a hacer a través de ideas para promover la salud y el ocio saludable de los niños, ya que actualmente la obesidad infantil es una de las preocupaciones que más nos acechan.

Hay muchísimas opciones para practicar deporte al aire libre, sobre todo en familia, así que dependerá un poco de los gustos que tenga cada uno y de las condiciones climáticas. Aunque la idea siempre será hacer deporte sin decirles que vamos a hacer deporte e ir bien preparados: elegir bien la hora del día, tomar precauciones en función de la temperatura e ir vestidos y calzados adecuadamente.

Por ejemplo, salir de excursión a la montaña para ir a ver animales o llegar a la cima es en sí misma una actividad muy saludable, siempre que se lleve a cabo con un adulto, y que a la vez es deporte. Podemos elegir una excursión que esté cerca de casa y que no sea muy larga, primero debemos de ver cómo de cómodos nos sentimos y cómo lo llevan los niños.

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Otra opción es llevarlos a un parque grande donde podamos ir todos en bici, promoviendo el transporte sostenible y fomentando nuevos hábitos de vida. De esta manera, pasamos una buena mañana en familia mientras todos hacemos deporte (sí, también nosotros). Esto se puede aplicar a muchas situaciones y épocas del año, por ejemplo, en verano podemos ir a la playa y proponer juegos que impliquen nadar y bucear.

Si nos apetece un poco más de movimiento podemos buscar un parque de aventura, hay bastantes en todas las ciudades y son un mix de naturaleza y diversión al que los pequeños no se pueden resistir, y nosotros tampoco. Estos parques de aventuras tienen muchas pruebas y actividades que nos hacen hacer deporte y a la vez pasárnoslo en grande con nuestra familia: tirolina, escaleras complicadas, circuitos multiaventura…

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Así que a partir de ahora ya no nos quedarán excusas para no hacer deporte y ellos los estarán haciendo sin saberlo. Porque fomentar hábitos saludables desde pequeños es la base para que a medida que crezcan sigan practicándolos, ya que el deporte es uno de los elementos más importantes para mantener la salud cuando somos adultos.

La sostenibilidad de la ciudad. 31 octubre Día mundial de las ciudades

Hoy es el Día mundial de las ciudades, así que es una buena oportunidad para hablar de cómo mejorar la vida en las ciudades para intentar que sean lo más sostenibles posible para poder luchar contra los principales problemas que afectan al mundo: La superpoblación del planeta, el consumo desmedido, la escasez de recursos naturales como el agua y la energía, la contaminación y la desigualdad social.

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La mitad de la humanidad, esto es, unos 3.500 millones de personas, viven actualmente en ciudades, y esta cifra seguirá en aumento. Dado que para la mayoría de personas el futuro será urbano, las soluciones a algunos de los principales problemas a que se enfrentan los seres humanos —la pobreza, el cambio climático, la asistencia sanitaria y la educación— deben encontrarse en la vida de la ciudad. Por eso necesitamos ciudades sostenibles.

Si nos referimos a una ciudad sostenible, hablamos de una que ofrece una calidad de vida a sus habitantes sin poner en riesgo los recursos naturales del planeta, ya que tiene en cuenta el bienestar de la humanidad no solo actual sino también futura. Por esta razón, uno de los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas es lograr que las ciudades y comunidades sean sostenibles.

Así que partiendo de la base que lo sostenible es aquello que se abastece a sí mismo y garantiza su continuidad en el tiempo, se traslada a las ciudades de manera que promueve que estas se desarrollen bajo criterios ecológicos y de igualdad social, llegando al equilibrio entre desarrollo y bienestar.

Estas son las claves de una ciudad sostenible y algunas ideas de qué podemos hacer para promoverlas:

1) Acceso a recursos públicos básicos

La ciudad sostenible garantiza a sus habitantes educación de calidad, centros de salud adecuados, transporte público accesible, recogida de basuras, seguridad y buena calidad del aire, entre otros aspectos. Es decir, aquello que es indispensable para su supervivencia.

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2) Acciones de renovación urbana

La renovación del espacio público es fundamental. Esto implica adaptación de calles, plazas, parques y del espacio urbano en general. También supone la conservación del patrimonio cultural y su incorporación a la ciudad moderna. La ciudad sostenible está integrada, nunca aislada ni jerarquizada. Como la iniciativa Smart Blocks, que ayuda a las personas propietarias y gestoras a mejorar la eficiencia energética de las zonas comunes y disminuir el consumo lo máximo posible.

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3) Reducción de emisiones de CO2

La reducción de CO2 y de otros gases perjudiciales para la capa de ozono es uno de los indicadores más significativos a la hora de valorar el compromiso medioambiental de una ciudad. Esto se logra con el uso de energías renovables, una buena oferta de medios alternativos de transporte (bicicletas, trenes y autobuses eléctricos, etc.) y la adaptación de viviendas que promuevan el ahorro de agua y de energía.

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4) Favorecer el Comercio Justo

Las ciudades sostenibles se oponen al consumo desmedido. En cambio, impulsan otros modelos de Comercio Justo que fomenten la compra local y las redes de personas productoras respetuosas con el medio ambiente y para el planeta.

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5) Las 3 RRRs: reducir, reutilizar y reciclar

Las personas gestoras de la ciudad sostenible deben poner en marcha acciones pedagógicas para concienciar sobre la importancia del reciclaje y el consumo responsable. Esto evitará el uso desmedido de los recursos naturales de los que se dispone en entornos cercanos y dará pie a la creación de redes de solidaridad entre sus habitantes, algo que se enmarca dentro de las iniciativas de ciudadanía global. Desde tu hogar, tu familia y tú, también podéis hacer mucho al respecto.

 

Además, según las Naciones Unidas, puedes participar activamente en la gobernanza y la gestión de tu ciudad, tomar nota de lo que funciona y de lo que no funciona en tu comunidad: abogar por el tipo de ciudad que, a tu juicio, necesitas. Puedes desarrollar y proponer una visión de futuro para tu edificio, calle y vecindario y actuar conforme a la misma. ¿Hay suficientes puestos de trabajo? ¿Tienes fácil acceso a asistencia sanitaria? ¿Pueden tus hijos ir andando a la escuela de forma segura? ¿Puedes ir a dar un paseo por la noche con tu familia? ¿A qué distancia está el transporte público más cercano? ¿Cómo es la calidad del aire? ¿Cómo son los espacios públicos? Cuanto mejores sean las condiciones que crees en tu comunidad, mayor será el efecto sobre la calidad de vida.