Muchos de nosotros necesitábamos que llegase el final de las fiestas navideñas. Y es que a pesar de que hayas tenido cuidado con la comida durante la Navidad y hayas intentado compensar los excesos, seguro que han caído copas, dulces y todo tipo de patés, quesos, turrones y salsas.
No os castiguéis, es normal y no debéis torturaros por eso. Son fechas para disfrutar en compañía de los vuestros y las celebraciones de Navidad son siempre en torno a una mesa, y ya se sabe que la combinación de ambas conlleva llenar la tripa, aunque a veces sea necesaria la colaboración de Omeprazol o Almax.
Pero eso sí, las fiestas han terminado, así que es hora de que nos pongamos en serio y volvamos a sentirnos sanos y en plena forma.
Aquí os dejamos un hechizo para poder bajar todos esos excesos de Navidad. Si seguís todos los pasos adecuadamente seguro que notáis los cambios.
Primer paso
Intentar comer al menos cinco raciones al día de frutas y verduras. Parece mucho, pero bien repartidas resultará muy fácil.
Tomar por ejemplo fruta en el desayuno, en el almuerzo y en la merienda. Podéis hacerlo en ensalada o incluso en un batido, añadiendo un poco de leche con varias frutas, lo batimos y nos quedará un estupendo batido multifrutas.
La verdura podemos tomarla en las dos comidas principales, ya sea cruda en ensalada o cocinada, salteada, al vapor, cocida o en puré.
Segundo paso
Bebe mucha agua. Olvida los refrescos y por supuesto el alcohol y bebe litro y medio o dos litros al día. Puedes ayudarte tomando caldos de verduras e infusiones depurativas tras la comida.
Tercer paso
No te saltes ninguna comida y procura hacer cinco comidas al día, y aunque no tengas ganas haz el esfuerzo. Mucha gente se levanta de la cama sin hambre y evita el desayuno, mal come entre horas y luego a la hora de la comida y de la cena, se pone hasta arriba de comida. Esto dificulta las digestiones y para lo único que sirve es para sentirnos pesados y que nos entre la famosa “modorra”, y que los carbohidratos sobrantes se conviertan en grasa. Si te cuesta desayunar, toma al menos un zumo o un café con leche. No te olvides de tomar algo a media mañana y a media tarde, mejor fruta, o un lácteo desnatado. Si lo que te cuesta es cenar, toma algo de fruta y un yogur.
Cuarto paso
Toma infusiones depurativas y diuréticas. Existen miles de diferentes infusiones y tipos de té que harán que pierdas líquidos y te resulte más fácil bajar esos kilos de más que has cogido. Los más recomendables son el té verde, la cola de caballo, el diente de león, el tomillo, la manzanilla o el té de maca.
Quinto paso
Haz ejercicio. Si cambias tu dieta te sentirás mejor, pero para eliminar peso y quitarte el flotador que hayas ganado en las fiestas, no basta con comer mejor. Debes movilizar los depósitos de glucógeno y grasas que tienes en tu cuerpo. Por eso te recomendamos que salgas a correr media hora tres veces por semana. Si no eres de los amantes del running haz elíptica, o si te resulta aburrido todo lo anterior siempre puedes apuntarte a spining o a fitnnes. Lo importante es que introduzcas el ejercicio a tu rutina diaria.
El hechizo no garantiza que vayas a quedarte con el cuerpo de tus sueños, pero seguro que te ayuda a eliminar los kilos de más que te has llevado de regalo en estas navidades y te ayuda a encaminarte de nuevo hacia el camino de los buenos hábitos y el ejercicio.