Este verano cuida tu piel

Este domingo 13 de junio tenemos marcado en el calendario el Día Europeo para la Prevención del Cáncer de Piel.
Este tipo de cáncer se desarrolla en un gran porcentaje debido a factores externos, siendo el principal factor de riesgo la exposición prolongada y sin protección a los rayos del sol.

Con la llegada del verano y teniendo en cuenta la climatología de España, la exposición al sol aumenta considerablemente. Tenemos un país muy soleado y rodeado de costa, lo que significa que los meses de verano nos exponemos al sol mucho más que los habitantes de otros países en estas mismas fechas.

Hoy daremos información útil y consejos para prevenir el cáncer de piel sin tener que renunciar a disfrutar del buen tiempo y a los planes de verano.

Para poder prevenir una enfermedad, primero tenemos que conocerla. Así que veamos algunas de las principales características del cáncer de piel.

-La piel nos protege y nosotros debemos proteger a la piel. La primera característica del cáncer de piel es que es previsible. Si te expones largas horas al sol sin protección durante años es probable que aparezcan los problemas.

-Otra característica que tenemos que tener en cuenta es que, en la gran mayoría de los casos,este tipo de cáncer, es visible. Aparecen en la piel manchas que nos alertan de que algo puede ir mal.

-Tiene un crecimiento lento. En la mayoría de los casos este factor hace que dé tiempo a su localización y a su tratamiento.

-El hecho de que este tipo de carcinomas puedan verse a simple vista permite que su diagnóstico sea sencillo. Un dermatólogo a simple vista puede detectar anomalías y analizarlas con procesos que en comparación con otros tipos de cáncer son muy sencillos y rápidos.

-A pesar de afectar a muchas personas, la tasa de mortalidad producida por estos carcinomas es baja comparada con otros tipos de cáncer. Si se detecta a tiempo las probabilidades de recuperación son altas,superando el 90%.

La piel “tiene memoria” esto significa que a más edad menos resistente es y más le cuesta regenerarse. El cáncer de piel es más frecuente en personas mayores de 50 años, pero también en personas más jóvenes que se han expuesto al sol sin protección de forma prolongada y repetitiva.

Siguiendo las pautas que dicta la OMS aquí van unos consejos para prevenir la enfermedad y disfrutar del sol de forma segura y responsable.

Evitar las horas centrales del día.

El tramo de horas que va desde las 11h hasta las 17h es el tramo más complicado y agresivo. Buscar sombras e interiores durante esas seis horas es lo más aconsejable.

Incluso en los días nublados.

En los días en los que las nubes cubren el cielo, los rayos ultravioleta siguen siendo peligrosos. La percepción de peligro nos cambia en estos días, creemos que al no ver directamente el Sol este no está, pero lo cierto es que, aunque la radiación ultravioleta se reduce, esta sigue estando presente.

No te expongas al Sol de manera prolongada.

Aunque lleves protección solar, la exposición continua durante mucho tiempo es peligrosa. Hay que tomar el sol con responsabilidad y en intervalos de tiempo cortos.

Elegir el protector solar adecuado es fundamental.

De entrada, tira los botes de protector solar que tienes abiertos de otros años. Lo ideal es renovarlos cada temporada estival.
Fíjate bien que el protector que estés comprando proteja tanto de los rayos UVB como de los rayos UVA. Y por último, coge una protección solar de +50.

Aplica protector cada dos horas.

Repetir el proceso y aplicarse protector solar cada poco tiempo es clave. Sobre todo, si durante ese tiempo te metes al agua.

Especial atención con los niños.

Como antes comentábamos, la piel tiene memoria. Quemaduras en la piel a edades tempranas puede provocar un desarrollo de cáncer de piel en la edad adulta.
La piel de los niños es mucho más sensible que la nuestra, así que hay que cuidarla con aún más atención.

Vamos a llegar al final con el consejo más importante de todos. Si tienes dudas, si necesitas más información o si has detectado alguna anomalía en tu piel: acude a tu médico.

Tomar el sol es una práctica habitual en verano. Pero debe hacerse con precaución. ¡Disfruta del buen tiempo y que pases un gran verano!

Consejos para unas buenas vacaciones en familia

¿Viajar o no viajar cuando tienes niños? Esa es la cuestión.
La respuesta es sí. Puedes viajar con niños y además, pasarlo en grande.

Cuando una pareja tiene hijos y forma una familia se piensa dos veces lo de hacer la maleta.
Dónde vamos, cuánto tiempo, qué hacemos, cómo lo organizamos… Surgen muchas dudas alrededor de un viaje familiar.

Hoy te daremos unos cuantos consejos para hacer de tus viajes familiares unos viajes con los que disfrutar. Porque… sí. Las vacaciones en familia pueden disfrutarse y recordarse.

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Los días previos al momento “cerramos la puerta, echamos la llave y no miramos atrás excepto para volver a comprobar si hemos cerrado bien la puerta”, son clave.

La diferencia entre el éxito y el fracaso de tus vacaciones en familia reside en la preparación.
Cualquier improvisación o decisión importante sobre la marcha… saldrá mal.

¿Te acuerdas de aquellas vacaciones en pareja en las que la incertidumbre y el no saber qué harás al día siguiente eran un plus para tus vacaciones? ¿Sí? Pues ese tipo de vacaciones, ya solo existen en tus recuerdos.

Un buen plan previo te hará triunfar. Vamos con él.

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El presupuesto.

Con él empieza todo. Debes tener un presupuesto cerrado antes de ponerte a pensar en las vacaciones y hacer que todo gire en torno a él. Fechas y destino, alojamiento y actividades que quieras hacer.
Hay muchos destinos que cuentan con ofertas familiares, aprovéchalas.

Destino y fechas.

Cuando organizas un viaje en familia te das cuenta de lo terriblemente sencillo que resultaba decidir dónde y cuándo ir cuando solo eráis dos.
Las fechas quedan a merced de la disponibilidad de la familia, pero el destino debe elegirse en base a las características de cada miembro familiar. Si hacéis deporte o no, si los pequeños disfrutan los ambientes culturales, la edad de los niños, si están acostumbrados a viajar en coche o en avión…
Hay que tener esto presente a la hora de elegir un lugar de vacaciones, fallar aquí supone en muchos casos tener que dar media vuelta y volver a casa antes de tiempo.

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El equipaje.

Con niños, siempre lleva ropa de más. Cargar con maletas no es un plato de buen gusto, pero si viajas en familia, lleva siempre prendas de más.
Otro consejo importante en este punto es que, si viajas en avión o tu equipaje en algún momento depende de terceros, guardes ropa básica en tu bolso de mano o en las mochilas.

Alojamiento.

Hoy en día la oferta en alojamiento es muy amplia y variada. Busca alojamientos enfocados a la familia.
Por un lado, evitarás situaciones incómodas con el resto de huéspedes. Ya sabes, esa sensación horrorosa en la que sientes que tus hijos están molestando y que tú no puedes hacer mucho más que levantarte y marcharte.
Y, por otro lado, si el sitio donde os alojéis está preparado para familias tendrá miles de actividades que niños y padres agradecen a partes iguales.

 

Viajar en familia es toda una obra de ingeniería vacacional, pero puede salir bien. De hecho, siguiendo estos consejos es fácil que salga bien.
Cada vez es más común ver a familias enteras disfrutando de viajes de todo tipo. Compartir tiempo de ocio en familia es fundamental, es bueno para los niños y bueno para los padres.
Te une como familia y deja unos recuerdos inolvidables.

Día Mundial sin Tabaco. ¿Fumas?

Dicen que dejar de fumar es fácil. Que lo difícil es perder los encuentros, las conversaciones y las esperas entretenidas que hay detrás de un cigarrillo.
Pero la verdad es, que, aunque no suene tan romántico, todo eso también puede hacerse (de hecho se hace) sin tener un pitillo entre los dedos.
Así que si fumando esperas, Sara, hazlo echándole un ojo al móvil o mirando el azul del cielo y deja el tabaco para otro día. Para ese otro día, el mañana de mañana… ya sabes.

Este viernes, 28 de mayo celebramos el Día Mundial sin Tabaco. La Asamblea Mundial de la Salud instituyó este día en 1987, y desde entonces se recuerda en estas fechas los efectos letales que el tabaco produce en la salud de las personas con la intención de controlar esta epidemia que al año causa miles de muertes.

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Pero, por ponernos un poco en situación e ir más allá de los colores y los nombres de las cajetillas que los fumadores siempre tienen cerca, ¿qué es el tabaco?

El tabaco es un producto procesado que se elabora, en su mayoría, a partir de las hojas de la Nicotiana tabacum. Una planta de origen americano.

Fue en el siglo XVI cuando un producto similar al tabaco que conocemos hoy en día se extendió por Europa y el resto del mundo.
En el presente el tabaco es un producto que se comercializa en todo el mundo, a excepción de Bután. En muchos de estos países, aunque se comercialice, su consumo tiene muchas restricciones. El por qué, bueno, pues porque es malo para la salud.

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El tabaco es malo. Vale, todo el mundo lo sabe. ¿Y por qué la gente sigue fumando?

Pues la respuesta, como mencionábamos al principio, tiene un claro componente social y de ocio, aunque el elemento estrella que hace que la gente fume y le resulte tan difícil dejarlo no es otro que… la nicotina.

La nicotina es una sustancia que se extrae de las hojas con las que se elabora el tabaco. Es decir, es inherente al propio tabaco.
Está considerada como una droga tóxica y muy adictiva que en pequeñas dosis produce bienestar pero que, en dosis elevadas, puede provocar graves intoxicaciones.

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Si no fumas, esto lo habrás leído, quizá, con cierta curiosidad y poco más. Pero si fumas… si fumas, tal vez, hayas dicho: bueno, es el momento de dejarlo.

Si es así, aquí tienes todo nuestro ánimo y algunos consejos para dar el paso y dejarlo definitivamente.

-Ponerse una fecha para dejarlo es el primer paso.

Este punto inicial es fundamental, ya que el tabaco crea tres tipos de dependencia diferentes: la física como consecuencia de la nicotina, la psicológica y la social.

Ponerte una fecha para mentalizarte es clave.

-Busca apoyo en familia y amigos.

Dejar el tabaco es recorrer un camino empedrado lleno de horas, minutos y segundos muy largos.
Tener el apoyo y la ayuda de tu gente más cercana te vendrá bien en los momentos de debilidad (que llegarán). Cuando estés a punto de echarte ese cigarrillo travieso a la boca llama a alguien y pídele un motivo para no hacerlo.

-Deja la vida del fumar atrás.

¿Qué quiere decir esto? Tira los mecheros, los ceniceros, el tabaco guardado, ese llavero feo hecho con el plástico que envuelve las cajetillas… Todo. ¡Tiralo todo!
Dile que se vaya, que olvide tu nombre, tu cara y tu casa y que pegue la vuelta. Que no lo quieres ver más.

-No caigas en el viejo truco.

Más que un truco, es un autotruco. Ya sabes, eso de… bueno, por uno hoy, que además estoy aquí de cena con los amigos, con la cerveza… por uno… no pasa nada. Sí que pasa, sí.
Esa situación fácilmente puede llevarte al principio y perder todo lo ganado hasta ese momento.

-Pide ayuda profesional.

Habla con tu médico. Que te guíe y te ayude con los fármacos que considere oportunos. Es una ayuda importante que al principio es obviada pero que puede marcar la diferencia entre conseguir dejar definitivamente de fumar o no.

Dejar de fumar es un paso importante en la vida de cualquier persona que fume. Si es tu caso, mucha fuerza, de verdad.
Conseguir dejarlo es conseguir una vida con más vida. Poco a poco irás notando como muchos aspectos mejoran.
Así que ya sabes; encuéntrate con la gente, habla y espera. Pero sin el tabaco.

El té: un mundo por descubrir

El té, es una infusión extraída de la planta que recibe el mismo nombre y que podríamos decir sin miedo a equivocarnos que es más famosa que los Beatles. De hecho, su popularidad a lo largo y ancho del mundo solo es superada por el agua.

El 21 de mayo celebramos su día, el Día Internacional del Té. La idea de celebrar el día de esta planta surgió en la India con el objetivo de fomentar el desarrollo de la industria del té y proteger los derechos de las personas que se dedican a trabajarlo.

Además, es una ocasión perfecta para recordar a sus consumidores que con su consumo responsable no solo apoyan una mejora de derechos en una industria gigante que en el mundo genera muchos puestos de trabajo, sino que también contribuyen a una mejora del medio ambiente y la sostenibilidad.
Porque ojo a este dato, las plantaciones de té son uno de los principales pulmones para el mundo.

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Antes de empezar con los tipos de té y sus beneficios para la salud hay que decir que existen muchísimos tipos de té. En este post trataremos algunos, los más populares.

Muchos de ellos comparten propiedades y beneficios comunes, pero también poseen algunas diferencias.
Así que… ¡vamos a verlas!

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Tipos de té: propiedades y beneficios para la salud.

El dominio del té dentro de las diferentes culturas del mundo viene de lejos. En la parte más oriental del planeta, el té empezó a usarse hace miles de años. Su sabor y sus propiedades curativas pronto le llevaron a la fama y los viajeros del mundo de épocas pasadas empezaron a moverlo hasta extenderlo por todo el planeta.
Conoce hoy las variedades más extendidas de esta popular planta y ¡pruébalas!

Té verde

El té verde se elabora con las hojas de la planta del té sin fermentar, dejándolas secar y sometiéndolas a un tratamiento de calor.

-Dentro de los tipos de tés, el verde es de los más bajos en teína.
-Tiene vitaminas A, C y E y es rico en minerales.
-Es antioxidante y fortalece la memoria.
-Reduce el estrés.
-Previene enfermedades cardiovasculares y estimula el sistema inmune.
-Reduce los síntomas de las alergias.
-Previene la artritis.
-Ayuda a bajar el colesterol y fortalece los huesos.

Té rojo.

Conocido en muchas zonas del mundo como el té de los emperadores, esta variedad se descubrió de manera casual en un intento por alargar la conservación del té verde.

-Es perfecto para dietas que pretenden cuidar el hígado.
-Es antioxidante y favorece las digestiones.
-Aliado contra el colesterol.
-Muy bueno para la pérdida de peso.
-Potenciador del sistema inmune.

Té negro.

Con un alto contenido en cafeína, el té negro mantendría despierto al más perezoso. Sus niveles de oxidación son altos, lo que hace que su sabor sea más fuerte y no apto para todos los paladares.

-Ayuda a mantener la atención y es bueno para estar activo.
-Mejora la circulación sanguínea.
-Es un buen apoyo para el sistema inmune.
-Muy bueno para la piel. ¿Liftings? ¡Mejor tira del buen té negro!
-Estimula el metabolismo y la memoria.

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¿Algún consejo de cómo preparar el té?
¡Aquí van los más importantes!

1- La temperatura: ¡Punto clave!

En el dominio de la temperatura está el secreto para que el té se quede en su punto y no se convierta en un caldo amargo sacado de las llamas del infierno.
El sabor amargo es el resultado de la exposición de las hojas de té a temperaturas muy altas.
Así que lo ideal es que al preparar el té el agua no llegue a hervir. ¡He aquí un secreto milenario! Para ti.
2- La temperatura del agua es importante, el tiempo de preparación ¡también!

Cada variedad de té tiene su propio tiempo, pero en las más comunes lo mejor es que el tiempo de preparación no supere los 4 minutos.
3- Mide las cantidades.

Con los tés que ya vienen listos para su consumo este consejo no es necesario.
Pero si eres tú quien prepara la infusión; no sobrecargues el filtro.
 

4- Calienta la taza antes.

En realidad este consejo ya es para los muy, muy, muy detallistas. ¿Es necesario? No. ¿Mejora el sabor? Los expertos dicen… ¡que sí!

El té lleva entre civilizaciones milenios. Su fama es indiscutible y para que su impacto en el mundo sea positivo se necesitan días como este.
¡Larga vida al té!

 

Día Internacional de la luz

Este domingo 16 de mayo, el mundo celebra el Día Internacional de la Luz.
Se acerca el verano y con él unos días más largos que se traducen en ahorro de energía y podemos decirlo, ¡también en alegría!.
A más horas de luz solar, menos consumo de luz eléctrica.

Esto no es algo que se note únicamente en las facturas de la luz, esto lo notamos nosotros y lo nota el planeta.

Hoy te dejamos aquí unos consejos para que tu hogar tenga más y mejor luz y gestiones la energía de la forma más eficiente.

Sostenibilidad, ¡esto va por ti!

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Cortinas: cuanto más ligeras, ¡mejor!

Todo lo que esté entre la luz exterior y tú es un enemigo que te aleja del objetivo final.
Pero ¿quién puede resistirse a unas elegantes cortinas?
Nos quitan luz, sí, es verdad. Pero nos dan privacidad, sobre todo a las viviendas más bajas.
En encontrar el equilibrio entre privacidad y entrada de luz está el éxito.
Las cortinas de telas ligeras y colores claros son lo que buscas.

¿Colores claros para las paredes y techos?, ¡sí, gracias!

Blanco, beige, tonos pastel… Son colores que ayudan a reflejar la luz. Multiplican su potencia. Esto nos hace ganar un tiempo precioso y preciado en la carrera contra la caída del sol.

Los espejos son tus mejores amigos.

El efecto de los espejos parte del mismo punto que el uso de colores claros en las paredes y techos, pero estos multiplican ese efecto por 100.
Además, unos buenos espejos ayudan no solo con la luz, sino que en el tema de la amplitud y el espacio son unos aliados extraordinarios.

Un par de espejos y tu casa además de luminosa, te parecerá más grande.

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Si las tienes, sácales partido a las ventanas amplias.

Llegados a este punto, la amplitud de las ventanas no es algo que dependa de ti. A no ser que, mientras lees esto, estés en pleno proceso de construirte una casa.

Si no es el caso, pero sí tienes buenas ventanas… ¡libéralas! No las tapes con muebles y dales la libertad que merecen.

¡Ah! Mantenerlas limpias también ayudará a alcanzar nuestra meta. Y por aquí tenemos tres brujas expertas que pueden echarte una buena mano con esto.

Mobiliario de cristal: frágil pero luminoso.

Déjate llevar por la belleza y la delicadeza del cristal… Este punto quizá es prescindible si por tu casa rondan niños, pero si no es tu caso, el cristal en los muebles será muy útil de cara a reflejar la luz.
Los muebles de madera, sobre todo si son oscuros, absorben mucha luz. Así que si puedes y estéticamente te gusta, apuesta por el cristal. 

Un Tetris de la eficiencia.

Colocar los muebles bien es un arte. Y ponerlos en el lugar exacto para que la luz del exterior brille, nuestro objetivo.
Aléjalos de las ventanas tanto como puedas y no metas en casa nada que se parezca a esos muebles casi victorianos tan de moda en las España de los 80 y 90.

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En nuestro país, tenemos la suerte de disfrutar de muchos días de luz al año. Y ahora, con la llegada del verano, podemos ahorrarnos un dinero en la factura y mucha energía que al medio ambiente le viene muy pero que muy bien.
Así que, sigue estos consejos y deja que la luz entre en tu vida.

Alimentos de temporada: sanos para ti, sanos para el planeta

Sabores más intensos, mejores nutrientes, precio más económico y además, son más saludables para ti y para el planeta.

Y todo esto… ¿Por qué?
Los alimentos de temporada deben ser una prioridad en nuestra dieta. Incorporarlos en nuestro día a día trae consigo una cocina más natural que trabaja con ingredientes recién recolectados del campo en su punto justo de madurez.
De esta manera, los productos que comemos contienen más nutrientes, más fitonutrientes y por lo tanto, un mejor sabor.
Además, todos estos ingredientes están relacionados con el comercio de cercanía. Lo que quiere decir menos transportes y menos gasto de energía. O lo que es lo mismo: más salud para el medio ambiente.

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¿Qué beneficios puede tener comer productos de temporada para nuestra salud y para la del planeta?

Consumir alimentos de temporada significa tener una dieta más variada y por lo tanto, un sistema inmune más fuerte que nos ayudará a prevenir enfermedades y dolencias.
El hecho de ingerir diferentes nutrientes a lo largo del año fortalece nuestra salud porque equilibramos con cada nueva temporada lo que consumimos. De esta manera se consigue que no haya ni excesos ni déficits de nutrientes y fitonutrientes básicos.

Al planeta le pasa algo parecido. Necesita un equilibrio y mantener sus ciclos. Cultivar productos de verano en invierno o viceversa y sacar las cosechas de sus tiempos naturales se traduce en un impacto negativo enorme que produce lo que se conoce como ‘huella de carbono’.

Solo con comer alimentos de temporada ya estamos reduciendo la huella de carbono y el impacto negativo sobre el medio ambiente.

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Los protagonistas de mayo.

Mayo tiene una peculiaridad, y es que se juntan algunas de las frutas de invierno que están llegando a su fin con las primeras apariciones que trae el buen tiempo.

Se siguen encontrando frutas como la naranja tardía, pomelos, limones, piñas, fresas y fresones, frambuesas y plátanos.
Y otras que llegan como los albaricoques, los melocotones, las cerezas y las ciruelas.
Pero quizá, el gran protagonista por estacionalidad en este mes sea: ¡el níspero!
Falta poco para que los nísperos nos dejen por este año y ahora es el momento perfecto para disfrutar de ellos.
Pasa algo parecido con las verduras y las hortalizas. En mayo, los ajos tiernos, las zanahorias, los rabanitos y las habas aún gozan de buen momento para disfrutar de ellas.

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Una buena receta para una buena temporada.

Aquí va una receta equilibrada que ofrece lo mejor de ella en su mejor momento.

 

Pollo con frutas del bosque.

 

Ingredientes:

1 pollo.

Harina.

3 ajos.
1 zanahoria.
1 cebolla.
Frutos del bosque.
1 copa vino blanco.
1/2 l de caldo de verduras.
Picatostes.
Sal y pimienta blanca molida.

 

Preparación:

  1. Corta el pollo en trozos y añade sal y pimienta.
  2. Pasa los trozos de pollo por harina.
  3. Dora la carne, incorpora la verdura cortada y cuece todo 15 minutos.
  4. Añade el vino, deja que reduzca unos 5 minutos y agrega el caldo de verduras.
  5. Cuece otros quince minutos a fuego más lento. Después retira el pollo y pasa la salsa con los picatostes por la batidora.
  6. Devuelve la carne a la cazuela con las frutas y la salsa y termina cociendo todo cinco minutos más.

¡El pollo con frutas del bosque, está listo!

 

Cocinar con alimentos de temporada es barato, es saludable y es sostenible. Así que anímate a probar más recetas como esta y disfruta de una dieta de lo más equilibrada.

5 consejos para trabajar desde casa y salir victorioso

Ahora la oficina es tu casa y de la gestión de esa flexibilidad a la hora de organizarte depende que trabajar desde tu hogar sea un éxito o un fracaso.

Para muchos sectores esta estructura laboral es más eficiente que la física. Lo que indica que para según qué casos el teletrabajo ha venido para quedarse.

Si tú eres una de esas personas que se tiene que ir acostumbrando al trabajo a distancia, aquí van 5 consejos para que trabajar desde casa sea una opción llena de productividad y cosas positivas y no un infierno que arde a base de procrastinación.

  1. El entorno es demasiado importante así que, dale importancia.

El confinamiento repentino supuso un golpe a la rutina de trabajo tradicional a la que nos habíamos acostumbrado.
El teletrabajo comenzó en muchos casos sin previo aviso y esto llevó a la improvisación.
Tener un lugar tranquilo dentro de la casa desde el que trabajar es clave. Y aunque no siempre es posible hay que intentar conquistar el sitio de la casa más adecuado.
Ese rincón que tiene la mejor luz y está un poco más apartado. Ese en el que puedas colocar un escritorio y una silla cómoda. Ese lugar, es tu lugar.

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       2. Planifica tu jornada laboral en la medida de lo posible.

Mantener la rutina es fundamental si quieres tener un buen ritmo de trabajo.
Planificar la jornada supone tener el control sobre el tiempo y esto es clave para mantener los niveles de estrés en su sitio y que no se disparen.
Encargos, tiempos límite para entregas, reuniones… Todo esto puede planificarse, al menos todo lo que tenga que ver contigo y no dependa de terceras personas. Y aunque así sea, aunque tu jornada laboral no dependa de ti, intenta darle bloques de tiempo a los trabajos pendientes.

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      3. Para, haz pequeños descansos y respira.

Tener el trabajo y el descanso bajo un mismo techo tiene sus complicaciones. Cuesta desconectar.
Por eso, intenta hacer más pausas aunque sean de menos tiempo.
Levántate de la silla y anda hasta la cocina a por agua, asómate cinco minutos por la ventana, camina por el salón para estirar las piernas.
Todas estas pequeñas pausas ayudan a que tu cerebro se relaje y sea más productivo.
Incluye estas pausas en tu planificación diaria y todo irá mucho más rodado.

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      4. No te aísles y sigue trabajando en equipo.

La tecnología nos ha traído hasta aquí. El teletrabajo es posible simple y llanamente porque la tecnología hace posible que los trabajadores sigamos conectados entre nosotros.

No te metas en una burbuja. Las reuniones con el resto de compañeros además de para hablar de trabajo, son para saber que ese trabajo no lo haces solo.
Hay más gente a tu alrededor aunque no estén cerca.

       5. Quinto y último consejo. 

No trabajes en pijama.
Y sí, vestirse de cintura para arriba es trabajar en pijama.

Teletrabajar es otra forma más de trabajo a la que hay que acostumbrarse. Tiene inconvenientes, sí, pero también posibilidades infinitas de mejorar la relación que tenemos con una parte fundamental de la vida.

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Tai Chi: conecta cuerpo y mente

Desde el año 2002, el último sábado de cada mes de abril, la Organización Mundial de la Salud celebra junto a los seguidores de esta práctica, el Día Mundial del Tai Chi.

¿Conoces su origen, sus beneficios para la salud y cómo puedes empezar a practicarlo?

Hoy hablaremos de todo esto… y un poco más.

El origen exacto de esta práctica milenaria es desconocido, pero sus inicios se relacionan con el monje chino Bodhidharma.

Cuentan que este monje budista fue una de las primeras personas en practicar una forma primaria de Tai Chi, cuando en un viaje espiritual a la India se encontró con problemas importantes.

Poder superar aquellos problemas durante el viaje mediante la meditación y el movimiento físico en busca del equilibrio cuerpo-mente, debió ser el germen de lo que hoy conocemos como Tai Chi.

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Pero volvamos al presente.
El Tai Chi ha evolucionado mucho con el paso de los años. En la actualidad, esta práctica une físico y mente con una fusión de taoísmo, budismo y una serie de movimientos provenientes de distintas prácticas orientales.
Movimiento corporal, conciencia y concentración sobre nosotros mismos.

¿Su objetivo?

Canalizar la energía vital y mediante la meditación en movimiento conseguir su correcta circulación por el cuerpo.

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CINCO BENEFICIOS DEL TAI CHI

Practicar de forma regular Tai Chi genera una gran cantidad de beneficios para la salud.

Llegar a ese equilibrio entre el cuerpo y la mente alejándote durante un rato de tu alto ritmo de vida te permite entrar por un rato en una burbuja de paz y tranquilidad que en ocasiones es incluso más necesaria que recomendable.

  1. Calma tu estado mental. El ritmo lento pero fluido de los movimientos, sus posturas, esa manera de gestionar la respiración que la hace tranquila y pausada… Cada vez son más las personas que sufren estrés y ansiedad. El Tai Chi ayuda a gestionarlas y hace que te sientas mejor.
  2. ¡Más energía! Poder llegar a controlar el flujo de la energía que mueve nuestro cuerpo es clave para evitar y prevenir bloqueos tanto mentales como físicos.
  3. Cuida tus articulaciones. Las posturas ligeras y delicadas del Tai Chi cuidan y ejercitan de forma controlada las articulaciones. Evita esa sensación agarrotada y ayuda a prevenir enfermedades como la artritis.
  4. ¡Ágil como un gato! Hacer deporte de baja intensidad, moverte y estar activo siempre ayuda a que tus músculos no se atrofien.El hecho de practicar movimientos suaves, posturas concretas que trabajan todas las partes del cuerpo y dominar la respiración hará que todo tu cuerpo no caiga en un estado sedentario.
  5. Respira mejor, vive mejor. Las técnicas de respiración que se utilizan en el Tai Chi trabajan en la mejora de la capacidad pulmonar. Entra más oxígeno limpio, salen más gases residuales.

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Y un poco más…

6. Quizá este beneficio sea el menos concreto y a la vez el que mejor nos hace sentir. El Tai Chi además de todo lo que ya hemos mencionado, logra conseguir un estado de tranquilidad global en tu cuerpo y mente y hace que te conozcas mejor a ti mismo.

AHORA TE TOCA A TI: INICIATE EN EL TAI CHI.

El Tai Chi es un recorrido. Un camino. Y la única forma de aprender es practicando.

Hazte con ropa cómoda y empieza a disfrutar del “aquí y ahora”.

Lo más aconsejable es acudir a un centro en el que haya personas con conocimientos en Tai Chi que puedan guiarte. Sobre todo al principio.
Acudir el suficiente tiempo para coger los hábitos y los conocimientos básicos que te permitan empezar a controlar la respiración y conocer los movimientos más importantes.

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Empezar es relativamente fácil, el secreto está en la constancia.

Día Internacional del ciclista. El origen del tour de Francia

Con uno de los inicios más peculiares de la historia del deporte, el Tour de Francia se ha convertido con el paso de los años en la cita más importante para el mundo del ciclismo.

El origen del Tour de Francia no emergió del sueño de una persona visionaria amante de la bicicleta. Nació como consecuencia de una disputa política y social conocida como el “Dreyfus Affaire”.

Este ‘affaire’ se produjo entre dos grandes conocidos para la sociedad francesa de la época:  Alfred Dreyfus, un militar judío dueño de la publicación deportiva ‘Le Vélo’ y el Conde Dion, un aristócrata muy crítico con Dreyfus al cual no soportaba.

En aquellos años las carreras de bicicletas se organizaban gracias a los medios de comunicación deportivos más importantes del momento.

Dreyfus era el propietario de ‘Le Vélo’, una de las revistas líder de la época que se encargaba de organizar varias carreras a lo largo del año. Dion, por su parte, en su afán por hundir a Dreyfus, crea su propia revista: L´Auto-Vélo, que posteriormente pasaría a llamarse L´Auto tras una denuncia por plagio de Dreyfus.

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Dion aprovechando su influencia social, se llevó a su recién nacido medio de comunicación una gran parte de los ingresos publicitarios de Le Vélo, su gran competencia (en todos los sentidos).
Esto dejó muy tocado a Le Vélo y dió alas a L´Auto para desarrollar su proyecto editorial.

Para dirigir la revista, Dion contrata a Henri Desgrange. Desgrange era un ciclista retirado con grandes conocimientos del sector y con un talento natural para atraer a la gente.

Desgrange quería crear algo impactante dentro del mundo del ciclismo y se hizo con los servicios del periodista deportivo Géo Lefèvre.

Juntos idearon una carrera extremadamente dura de varias etapas que pasaría por las grandes ciudades francesas.

La idea era que los ciclistas pasaran por todas esas ciudades y se creara alrededor de ellos un gran acontecimiento. Con esto lo que pretendían era tener una mayor repercusión mediática y que la revista L´Auto aumentara sus ventas hasta alcanzar y sobrepasar a Le Vélo.

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La idea era buena, pero a Desgrange, que conocía bien lo que era pedalear con aquellas bicicletas, le preocupaba que los participantes no aguantaran todas las etapas.

Para solucionarlo, plantearon una carrera de 15 días y descansos de varios días entre una etapa y otra. No querían que la carrera perdiera epicidad y por eso cerraron etapas de más de 450 kilómetros. El tour estaba preparado y ya solo faltaban participantes dispuestos a realizar la proeza.

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Había que incentivar la participación y para ello la organización ofreció 5 francos al día para los primeros 50 inscritos y un premio al ganador de 20.000 francos.

Con esto, a los pocos días, el primer pelotón de 60 ciclistas de la primera edición del Tour de Francia estaba listo.

Era 1 de julio de 1903 y en la Puerta del Cafe au Revel Matin de París, 60 hombres descansaban junto a sus bicicletas sin saber que serían los primeros en correr la carrera más grande de la historia del ciclismo.

El primer Tour de Francia se disputó entre una gran expectación y Maurice Garin pasó a la historia como el primer ganador de la mítica carrera.

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El plan de Dion y Desgrange salió redondo. Las ventas de L´Auto aumentaron por cientos de miles.
En los siguientes años, el Tour de Francia siguió creciendo y las ventas de la revista de Dion con él.

Un origen peculiar y el paso de las ediciones nos han traído hasta aquí. Y hoy gracias a su historia, el Tour de Francia es una de las grandes citas del deporte y un ejemplo de superación para el mundo.

Día Internacional del Deporte

Dadas las circunstancias actuales de la crisis del COVID-19, todas las medidas preventivas y las políticas de control de la pandemia siguen siendo cruciales y de primera prioridad. Sin embargo, mantenerse activo y en forma para personas de todas las edades también es vital para reducir el riesgo de infecciones. Con los actuales cierres, las personas han visto restringidas sus actividades. El comportamiento sedentario y la inactividad física pueden causar profundos efectos negativos en la salud y el bienestar, así como en la calidad de vida de las personas. Las restricciones también pueden inducir un estrés adicional que desafía la salud mental de las personas. Aunque existen ciertas limitaciones para el ejercicio durante los cierres, los entrenamientos al aire libre pueden llevarse a cabo con seguridad mientras se mantiene el distanciamiento social y se toman otras precauciones apropiadas Por eso, hoy tenemos estos 8 consejos para hacer ejercicio al aire libre que pueden ayudar en gran medida a mantenerse físicamente activo y a reducir el riesgo general de transmisión del COVID-19.

  1. Deben evitarse las zonas congestionadas.

Se recomienda encarecidamente realizar el ejercicio en zonas aisladas con distanciamiento social, a una distancia mínima de 2 metros. Especialmente en el ejercicio al aire libre, el distanciamiento social debe cumplirse estrictamente, ya que las gotitas contaminadas con virus procedentes de personas infectadas al estornudar o toser podrían propagarse aún más debido a la velocidad y al viento.

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  1. Debe evitarse entablar conversación mientras se realiza el ejercicio o se participa en una clase de ejercicio en grupo. Dado que la saliva o las secreciones nasales pueden estar contaminadas con gotitas víricas, está estrictamente prohibido escupir o sonarse la nariz durante el ejercicio.
  1. Si se presentan signos o síntomas anormales, como fiebre, tos, secreción nasal y fatiga, se sugiere abstenerse de hacer ejercicio al aire libre y tomar un descanso suficiente. Si el síntoma persiste, se debe buscar asistencia médica inmediatamente.

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  1. La mascarilla, ya sea una de tela o una quirúrgica, debe usarse regularmente al salir en público antes de hacer ejercicio.

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       5.  Durante el ejercicio, es necesaria la auto-observación para controlar cualquier anormalidad física. Dado que el ejercicio                    vigoroso podría suprimir ciertos aspectos de la función inmunitaria, es preferible realizar únicamente actividades de                         intensidad moderada. Durante el ejercicio, el uso de una mascarilla puede limitar la ventilación y perjudicar los niveles de               oxígeno, causando dificultades respiratorias, por lo que el tipo de mascarilla debe seleccionarse adecuadamente.

  1. Si el ejercicio se lleva a cabo en zonas aisladas, el uso de mascarilla podría no ser necesario, especialmente en personas no atléticas, ancianos o pacientes con enfermedades subyacentes.
  1. Si no se puede usar una mascarilla, se puede considerar el uso de un protector facial. Un protector facial de tela debe cubrir completamente la boca y la nariz y permitir una respiración cómoda. Puede ser tan simple como un pañuelo que se anude detrás de la cabeza. Aunque un protector facial de tela puede reducir la dispersión de gotas en caso de estornudo o tos, su eficacia para filtrar las partículas o gotas diminutas es considerablemente limitada, en comparación con la mascarilla quirúrgica. Además, llevar la cara cubierta en todo momento también puede perjudicar la ventilación e inducir problemas respiratorios.
  1. Además de la práctica social, deben seguirse otras medidas preventivas y recomendaciones higiénicas, por ejemplo, mantener una buena higiene personal, lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse la boca, los ojos, la nariz y la cara.

Los impactos de la pandemia de COVID-19 han provocado rápida y bruscamente cambios masivos en la vida cotidiana de las personas. Se acerca la fase de transición hacia una «nueva normalidad». Mantenerse activo y en forma puede ayudar sustancialmente a minimizar los riesgos de infecciones. No sólo para potenciar la función inmunitaria para actuar contra los virus con mayor eficacia, sino que la actividad física regular también ayuda a aliviar las funciones musculares y a reducir los riesgos de desarrollar enfermedades crónicas, así como a aliviar la tensión mental, mejorando la salud mental en general.