Planes de ocio para hacer en tu ciudad

Es muy posible que después de un verano movidito, lo que más nos apetezca sean planes tranquilos, no solo a nivel de actividad sino en cuanto a presupuesto. Así que aquí van unas cuantas ideas de planes ideales para otoño y además low cost, para que no puedas encontrar ninguna excusa para quedarte en casa.

Un buen plan es buscar algún mercadillo que pase cerca de casa: hay mercadillos de todo tipo, para todos los públicos y para todos los gustos. Hay mercadillos de comerciantes locales: frutas, verduras, huevos, carnes, embutidos… Estos promueven la compra a comerciantes locales, así no solo recibes el producto directamente, sino que además ayudas a que sus márgenes de beneficio sean mayores. Otros mercadillos que puedes encontrar son los de artículos de segunda mano: tanto ropa, si te interesa el estilo vintage, donde encontrarás desde pantalones a abrigos de piel, como de muebles y otros artículos (lámparas, teléfonos antiguos…) La clave siempre es buscar bien.

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También puedes enterarte de alguna feria/exposición que haya cerca de tu ciudad. El mes de otoño es uno de los meses con más ferias interesantes: en Barcelona hacen la Veggie World si te interesa el estilo de vida 100% vegetal, en Málaga se lleva a cabo la 7ª edición del Festival Internacional de Poesía Irreconciliables, en Cartagena son las fiestas de cartagineses y romanos donde se simula el desembarco para conmemorar la toma de la ciudad.

Por último, en Madrid tiene lugar la 20ª edición de 101 Bodas para los apasionados de todo lo que tiene que ver con el mundo de las bodas y el MOM (Madrid Otra Mirada), una iniciativa del Ayuntamiento de Madrid que abre las puertas a todos sus tesoros más escondidos, desde edificios a rincones escondidos con historia.

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Si eres un interesado del arte, recomendamos visitar algún museo: prácticamente todos ellos tienen descuentos para niños, mayores y jóvenes (en Madrid algunos son gratuitos para los que tienen el Abono Joven). Además, muchos de ellos tienen acceso gratuito a partir de ciertas horas por si no eres uno de los afortunados que puede disfrutar de alguno de esos descuentos.

Por otra parte, no hace falta ir a un museo para ver arte. Hay muchas galerías abiertas al público donde puedes ir a ver exhibiciones locales. También en los centros lúdicos de los barrios y ciudades suelen tener espacios totalmente gratuitos donde se exponen obras de artistas emergentes del barrio o ciudad, para promover el arte entre los niños y jóvenes y dar visibilidad al trabajo de estos.

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Para los que se mueven por el gusto, un buen plan es hacer una ruta gastronómica a tu gusto. Es decir, por ejemplo, si te gusta el vermut: busca el mejor vermut de tu ciudad (que no hayas probado) y ve a hacerlo. O el bar con una cerveza artesanal peculiar. Si lo tuyo es comer, ve a probar algo que nunca te hayas atrevido a probar: un restaurante fusión o uno con comida picante.

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Y por último si lo tuyo es lo rural, un buen plan es ir a hacer una excursión por una montaña cercana, fotografiar las hojas cayendo, ir a buscar setas o recoger piñas para preparar las chimeneas de invierno.

Con todos estos planes, ya no vas a poder tener excusas para quedarte en casa.

Aunque… Todos sabemos que un buen plan también es aprovechar para ver esa peli que tanto has querido ver. Y, si eres afortunado y ya hace fresquito, ya puedes sacar una manta, preparar unas palomitas y a disfrutar de una tarde de domingo 100% otoñal en tu sofá.

 

Las flores y plantas que comprar en octubre para dar color a tu casa

¡Qué mágico es el otoño! Llega el fresco, el sol brilla de una manera especial, los cielos se enrojecen y anochece más temprano. No sabemos si dormir con la ventana abierta o cerrada, pero ya estamos pensando en sacar una manta.

El otoño también es una de las mejores épocas para redistribuir tus plantas: pensar dónde les dará mejor la luz y añadir otras incorporaciones que acompañen la nueva decoración de tu casa. Por ejemplo, los colores de los pensamientos: esos amarillos anaranjados o unas margaritas, que proliferan en esta época. Todo acompañará y pondrá en sintonía esta nueva estación.

Los árboles frutales también son una muy buena opción, aunque tendrás que tener en cuenta el tipo de clima en el que vives, ya que los cambios de temperatura no deben ser muy severos. Puedes escoger hacerlo directamente en el jardín y aprovechar el terreno fresco o en tiesto. Tienes muchas opciones, puedes plantar: limones, naranjas, manzanas o granadas.

Por otra parte, hay muchas plantas que son ideales para plantar en otoño.

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El hibisco es una conocida planta que además se considera remedio para mejorar la salud. Puede estar tanto en exterior como en interior, su floración aguanta bastante, pero necesita que lo rieguen de forma frecuente ya que es bastante sensible a las sequías.

El ciclamen es el claro ejemplo de una planta que resiste a la perfección las bajas temperaturas del invierno, decorándolo con la belleza de su floración. Pero siempre tenemos que tener en cuenta que requiere muchos cuidados para cultivarlo con éxito: debemos evitar las corrientes de aire y garantizarle un buen nivel de humedad y luz (nunca directa).

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También podemos incorporar a nuestro jardín el crisantemo, una planta de origen asiático que se adapta mucho mejor a las temperaturas frescas que a las cálidas, aunque esta sí que se recomienda que sea en exterior.

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Y si queremos añadir aún más exotismo a nuestra colección, podemos plantar dalias, esas plantas originales de México que resisten muy bien las bajas temperaturas. Además, se encuentran en muchas formas y colores, así que puedes escoger la que más te guste o la que más a juego vaya con la decoración de tu casa.

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Si encuentras un espacio que vaya a tener sol la mayor parte del día, puedes considerar plantar lavanda, ya que esta aporta mucho color y aroma a tu casa.

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Si al contrario ese espacio recibe muy poca luz, la hortensia también es perfecta para esta época, ya que necesita humedad y no tolera demasiado el calor, aunque necesita un par de horas de luz al día.

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Y si te apetece empezar tu propio huerto casero, también tenemos recomendaciones que puedes plantar durante esta época. Las lechugas, la mostaza y las coles son una buena elección que además luego podrás disfrutar.

No está demás considerar plantar bulbos. Es una buena elección plantarlos durante el otoño, ya que así tienen tiempo para establecerse bajo la tierra y prepararse para florecer en primavera.

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Por último, debes tener en cuenta que después del verano muchos tipos de césped están castigados por el paso de personas: puede estar compactado o tener calvas. Así que aprovecha para plantar cuadrados de césped o semillas después de airearlo.

Ya no hay excusas para no tener una casa llena de plantas y color, sea otoño o invierno. Las plantas no solo nos aportan serenidad y equilibrio, sino luz y paz en nuestro hogar.

Llega otoño: Los cambios de temperatura y el cambio de alimentación

Nos alegramos de que llegue el fresco, de que alguno que otro día llueva y de poder ponernos pantalones largos. Porque ya sentimos estar un poco hartos de tanto calor y más si no hay playa cerca.

Pero debemos ser precavidos y tener en cuenta que los cambios climáticos afectan a nuestro organismo de una manera directa, no solo a nivel físico sino también a nivel psicológico y emocional. Por eso es muy importante estar preparados para ello. ¡Así que 3,2,1! Que empiecen los trucos para mantenernos sanos en este cambio de estación.

Lo principal para tener nuestro sistema inmune fuerte es mantener, o recuperar (en algunos casos después de las vacaciones), unos hábitos de vida saludables. Empezando por una dieta rica y equilibrada, tanto en nutrientes como en vitaminas; una ingesta de agua de al menos 2 litros al día; ejercicio físico regular y evitar en lo posible factores de riesgo que nos debiliten: como el estrés. Aunque ya sabemos que lo de no volver al trabajo, pues… No es una opción, así que debemos centrarnos en los demás factores.

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En cuanto a la alimentación, hay una regla muy fácil de recordar y que nos ahorrará muchísimas dificultades a la hora de saber si estamos comiendo equilibradamente o no. La llamaremos: los 3 colores.

Es tan fácil como coger un plato, dividirlo en 3 partes iguales y poner 3 tipos de alimentos: en una pondremos los verdes: verduras o frutas; en otra la proteína: carnes, pescados o tofu y en la tercera: arroz, pasta, legumbres… Lo que nos apetezca. Es importante que el porcentaje de carbohidratos del plato esté equilibrado para que nuestro cuerpo no solo reciba energía sino también nutrientes esenciales y suficientes vitaminas. Así que, se recomienda mucha ingesta de verduras, a ser posible crudas que es cuando más se recibe sus beneficios, y priorizar los alimentos como los cereales integrales y las carnes magras, que aportan vitamina B y aminoácidos para construir los componentes del sistema inmunológico, así como hierro y zinc. También favorecen el yogur y las bebidas lácteas fermentadas que a través de sus microorganismos vivos actúan más allá de la inmunidad intestinal para aumentar la resistencia a las infecciones.

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Con respecto a los líquidos que deberíamos tomar, debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo necesita al menos 2 litros de agua al día para funcionar. Si reducimos ese consumo, nuestro sistema inmunológico puede debilitarse y es cuando podemos estar más expuestos a las gripes de otoño. En el caso de que te cueste beber tal cantidad de agua, una recomendación que nunca suele fallar es mantener una botella, a ser posible no de un solo uso, o un vaso de agua a la vista para recordarte a ti mismo beber agua.

Y, por último, practicar ejercicio de forma regular es esencial para mantener el cuerpo en forma y fuerte. Por eso, si llevamos tiempo parados después del verano (todos sabemos que el calor tampoco ayuda), es una muy buena época para retomarlo. Debemos ir con cuidado si hace mucho que estamos parados, ya que el cuerpo debe recuperar su actividad y si lo hacemos súbitamente podemos causarnos alguna lesión o molestia.

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Hay que ir con cuidado si lo practicamos al aire libre, ya que deberemos ir más protegidos con los cambios de temperatura, para evitar exponernos demasiado.

Es importante mantener estos hábitos durante todo el año, pero sobre todo entre estaciones diferentes, ya que con los cambios de temperatura y lo que ello implica a la hora de escoger la ropa cada mañana podemos ser más vulnerables. Así que, si seguimos estas pautas además de protegernos, estaremos siendo saludables y sanos. Eso sí que es un 2 x 1.

Haz una escapada para celebrar el Día Mundial del Turismo

Si quieres hacer un viaje de fin de semana y desconectar de la rutina puedes visitar una ciudad o un pueblo en la que nunca hayas estado o a la que te apetezca volver. Te recomendamos algunos destinos que son ideales en otoño para alguna escapada:

  • Toledo es Patrimonio de la Humanidad y septiembre es un buen momento para visitarla, ya que recibe menos visitantes. Puedes ver la sinagoga del Tránsito, las mezquitas del Cristo de la Luz y de las Tornerías y la iglesia de Santo Tomé donde se encuentra El entierro del Conde de Orgaz de El Greco. Y así entenderás por qué Toledo es la ciudad de las 3 culturas. Además, puedes disfrutar de la gastronomía manchega. Desde los vinos manchegos al mazapán de Toledo pasando por la sopa de ajo, la perdiz a la toledana y el cochifrito.

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  • Madrid siempre merece una visita. Y el Museo del Prado, el Centro Reina Sofía, El Museo Thyssen y el CaixaForum, también. Además, otoño es la estación ideal para dar un paseo por el parque de El Retiro, la Casa de Campo y el parque de El Capricho. Este último es menos conocido. Se encuentra en la Alameda de Osuna, lejos del centro de Madrid. Fue construido en el siglo XVIII para los Duques de Osuna, la pareja más cultivada de la aristocracia de la época y promotores de las ideas de la Ilustración y mecenas de artistas. Merece una visita, ya que se trata de una joya del Romanticismo. También puedes visitar la iglesia de San Antonio de los Alemanes que se encuentra en el barrio de Malasaña. Se trata de una iglesia con planta elíptica totalmente pintada al fresco. Si no la conoces, te sorprenderá. Y si quieres disfrutar de la gastronomía madrileña, empieza por probar los entresijos, las gallinejas, el bocadillo de calamares y termina con un cocido madrileño.

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  • Granada también es muy buena opción. Si no has visitado la Alhambra, es un buen momento para conocerla por dentro y por fuera. Y el barrio del Albaicín, el más antiguo de la ciudad es uno de los más bonitos de la ciudad. Además, es el lugar ideal para perderse y encontrarse entre bares con tapas riquísimas y muy económicas y teterías árabes.

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  • Castrillo de los Polvazares en León es un pueblo formado por casonas y y calles empedradas de piedra y arcilla roja que contrasta con el verde de las ventanas y los portones. Si vas a Castrillo prueba el cocido maragato, un plato ideal para contrarrestar el frío del otoño.
  • Urueña en Valladolid es un pueblo medieval con mucho encanto. Destaca por ser la villa del libro. Además, cuenta con hasta 10 librerías y diferentes museos dedicados al libro. Y si vas con hambre, prueba el lechazo y los bollos de aceite.

Si prefieres rodearte de naturaleza y disfrutar del otoño en estado puro puedes ir a:

  • La selva de Irati en Navarra, el segundo hayedo-abetal más grande y mejor conservado de Europa. En sus 17.000 hectáreas casi vírgenes se combinan abetos y hayas. Se encuentra situada en el Pirineo oriental navarro, en una cuenca rodeada por montañas y que cruza el río Irati. Además, cuenta con las reservas naturales de Mendilatz y Tristuibartea y la reserva integral de Lizardoia.

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  • Gorbea, el parque natural con mayor extensión del País Vasco. Un espacio con valles repletos de vida y color, cumbres emblemáticas y cuevas kársticas. El paisaje es muy diferente, tiene desde praderas a valles, hayedos y cascadas. Y en otoño es muy recomendable visitar el hayedo de Otzarreta y Altube.
  • Valle del Ambroz en Cáceres es un lugar muy especial en el que destacan los castañares, las cumbres y las cascadas. Es ideal para hacer rutas de senderismo y olvidarte de todo. Y en otoño se celebra el Otoño Mágico, fiesta de Interés Turístico Nacional.

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Si no puedes salir de la ciudad, también puedes ir a un parque de aventura y tirolinas y disfrutar de la naturaleza desde las alturas. Si lo que te gusta es saltar puedes ir a un parque de camas elásticas y pasar la tarde dando botes. Si lo que prefieres es algo de acción, puedes ir a un escape room. Hay algunos muy originales por temáticas: sobre series, películas…

Disfruta del otoño dentro y fuera de casa

El otoño es la estación perfecta para redecorar tu casa. Y hacer que sea el espacio idóneo para disfrutar de estos meses al 100%. Pero antes de ponerte manos a la obra, te enseñamos cinco tendencias decorativas del 2019 – 2020:

  • Regresan los colores más naturales en tonalidades más claras. Se utilizan la madera y la piedra natural e incluso el cemento y el hormigón a la vista tanto en paredes y suelo como en azulejos con los que puedes decorar las paredes de la cocina y el baño. También vuelven los vasos y platos de cristal tradicionales. Y seguro que son bienvenidos en tu casa.
  • El terciopelo ha venido para quedarse. No se trata de una moda pasajera sino de una tendencia duradera. El terciopelo le dará un toque elegante y sofisticado a tu casa. Es ideal para tapizar sofás, sillones y sillas.
  • Flores, flores everywhere. Las flores están de moda este año. Sobre todo en diseños grandes como papeles pintados y textiles con los que llenan de color cualquier estancia de tu casa.
  • Edad de Oro. Además de los grifos, lámparas, pomos o tiradores de los armarios, los detalles y los complementos se tiñen de color oro y brillan en cada rincón de la casa.
  • El techo reclama toda la atención. Y también sus posibilidades decorativas que aporten carácter sin resultar excesivos. Puedes pintarlo de otro color o elevar su altura hasta el infinito y más allá.

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Pero para disfrutar de la nueva decoración de tu casa tienes que tener la casa limpia. Y el otoño es una época difícil. Porque tu hogar se convierte en el punto de reunión favorito y lo que más te apetece es quedarte en casa viendo una serie con tus amigos y tu familia. Pero la suciedad se multiplica y tienes que tomar medidas como estas:

  • Cambia las sábanas una vez a la semana. En las camas se acumula mucho polvo de por sí y al ser el lugar en el que dormimos, conviene tenerlo limpio y fresco.
  • Las toallas y la humedad son malas compañeras. Cambia cada pocos días las toallas y si están húmedas o mojadas ni se te ocurra secarte con ellas porque están llenas de bacterias.
  • Hasta la vista, cortinas. Al menos una o dos veces al año tus cortinas deberían visitar la lavadora y despedirse del polvo acumulado. ¿A qué estás esperando?
  • Haz el cambio de armarios. El otoño ya está aquí y es un buen momento para cambiar los bikinis, bañadores, vestidos y pantalones cortos por jerséis, abrigos y pantalones largos. Y saca los edredones y nórdicos porque pronto los vas a necesitar.

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  • Acaba con todo el polvo. Utiliza los productos de limpieza de Las 3 Brujas para limpiar los muebles y acaba con el polvo que se acumula en las molduras, esquinas y el resto de sitios difíciles de tu casa.

Además de decorar tu casa y limpiarla, también puedes hacer planes al aire libre que son típicos de esta estación como:

  • Comer castañas, ya que este alimento es uno de los más característicos del otoño. Además, es un fruto seco bajo en grasas y la mitad de su composición son hidratos de carbono y fibra. Si estás dándote una vuelta por tu ciudad y te llega el aroma de las castañas asadas, no dudes en comprarte un cucurucho porque están riquísimas.

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  • Recoger setas. Es un buen momento para hacer una escapada y recoger unas cuantos hongos. Y además, por los campos, bosques y montes de casi toda España puedes encontrar. Pero en lugares como la Sierra Norte de Madrid, el Valle de Ambroz y el Parque Natural de las Sierras de Cazorla Segura y las Villas, hay más variedades de setas. Pero ten cuidado, si no eres un micólogo experto no realices esta actividad.

Si te gustan las castañas y eres gallego, estás de suerte. Porque en esta comunidad autónoma se celebra el Magosto, una fiesta tradicional muy arraigada. Antaño se celebraba el fin de la recogida de la castaña asando este fruto seco y tomando vino nuevo. Y se juntaban los vecinos, la familia y los amigos. Actualmente se sigue haciendo lo mismo, ya sea en la ciudad o en el pueblo, lo importante es estar rodeado de la gente a la que más quieres y disfrutar de unas buenas castañas asadas.

Vive el Oktoberfest sin viajar a Munich

Si lo que más te apetece es celebrar la gran fiesta de la cerveza por todo lo alto en España, también puedes.

Septiembre y octubre reúnen cada año en la ciudad bávara de Munich entre 6 y 7 millones de personas sedientas de buena cerveza, mejores salchichas y disfrutando a todas horas de la música y el folclore popular. Es el Oktoberfest. Y tiene el nombre de octubre, pero se suele celebrar en septiembre.

La fiesta o festival popular más conocido de Alemania, que nació con motivo de festejar el matrimonio entre el Príncipe Luis I de Baviera y Teresa de Sajonia y Hildburghausen en el año 1810. Lo que hicieron en un espacio abierto que hoy se conoce como el “Prado de Teresa”, en alemán Theresienwiese.

En la actualidad, cuando el alcalde de la ciudad da por inaugurada la fiesta al grito de “O ‘zapft is!”, que significa “Ya está abierto” (refiriéndose al primer barril de cerveza) y se disparan 12 salvas de cañón, empieza a correr tan refrescante líquido.

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Pero no vale cualquier cerveza. El reglamento del Oktoberfest es rígido. Establece que solo se permite servir cerveza producida en las cervecerías de Munich. La Oktoberfestbier® (cerveza del Oktoberfest) es, por tanto, una marca registrada. Y el titular de esta denominación es la asociación de cervecerías muniquesas. En este sentido, las 6 cervecerías que reúnen los requisitos para ser Oktoberfestbier® son: Augustiner-Bräu (1328), Hacker-Pschorr-Bräu (1417), Löwenbräu (1524), Paulaner-Braü  (1634), Spatenbraü (1397) y Saatliches Hofbraü München (1589).

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Y por supuesto, todas ellas cumplen con el Edicto de la Pureza o Reinheitsgebot. Decretado el 23 de abril de 1516 por Guillermo IV de Baviera, establecía que la cerveza solo debía elaborarse a partir de tres ingredientes: agua, cebada malteada y lúpulo.

Si eres amante de los números, te puedo contar tres curiosidades: cada año se consumen más de 7 millones de litros de cerveza, más de 470.000 salchichas y la jarra en la que tradicionalmente sirven la cerveza se llama maßkrug o sencillamente maß: es una muy robusta de vidrio grueso con hoyuelos y una asa bien grandota, perfecta para chocarla en el brindis. Pesa más de un kilo vacía y tiene un litro de capacidad, lo que hace de ella un mastodonte de 2 kilos cuando rebosa cerveza.

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Bueno, pero volvamos al principio del post y regresemos a esos lugares donde hay más tradición de celebrar el Oktoberfest y por todo lo alto en nuestro país.

Calella

Los primeros, por ser de los primeros en importar esta fiesta aquí. Entre el 28 de septiembre y el 13 de octubre. Tiene la particularidad de que la fiesta se celebra en plena playa y acuden más de 2.800 músicos de toda Europa.

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La ciudad pionera. El lugar donde la fiesta arraigó más desde el principio, en 1988. Un Oktoberfest también al borde de la playa, auténtica fusión de estilos, culturas y gastronomía.

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Madrid

El evento cervecero más importante de Madrid, que este año celebrará su sexta edición. Del 24 al 26 de octubre, más de 20 horas de auténtica fiesta alemana en el WeZink Center y que asegura cada año la asistencia de más de 100.000 personas que disfrutan de música en vivo y de la mejor cerveza y gastronomía alemanas.

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Barcelona

Del 3 al 13 de octubre, en la Plaza Universo de Fira Barcelona Montjuïc. Organizada al más puro estilo alemán, con lo mejor de la gastronomía bávara, música en vivo y un ambiente sorprendente.

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Zaragoza

En esta ciudad se da la circunstancia de que suele coincidir en fechas con las Fiestas del Pilar, por lo que su éxito siempre está asegurado. Aquí puedes encontrar dos celebraciones diferentes: la Fiesta de la Cerveza OktoberfestOle! en Valdespartera y la Fiesta de la Cerveza Oktoberfest en el Parque de Atracciones Zaragoza.

Hoy en día se calcula que alrededor del mundo, conocidos, se celebran unos 3.000 Oktoberfest. EE. UU, Japón, Canadá, Brasil, Australia, Rusia e incluso en China. Es una celebración que tiene miles de seguidores dispuestos a encontrar un lugar idóneo donde compartir una buena cerveza.

Elijas la ciudad que elijas, seguro que en cualquiera de ellas lo pasarás fenomenal.

Así que choquemos nuestras jarras y… ¡prost!

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Vuelve al cole y evita los piojos

Pediculosis capitis: vuelta al cole, ¿vuelta a los piojos?

Sí, con este nombre tan rarito es como se denomina de forma “culta” a la infestación de piojos en la cabeza o cuero cabelludo. Vamos, lo que comúnmente provoca bastante repelús a tantas madres y padres cuando sus hijos comienzan el nuevo curso escolar. Normalmente es el resultado de la transmisión directa de piojos entre el cabello de una persona a otra. En este caso, estos molestos bichitos van pasando de cabeza a cabeza de nuestros niños por contacto directo, claro.

Parece mentira que continúe siendo un pequeño problema de salud pública en la Europa del siglo XXI. Pero en contra de lo que en un primer momento se podría pensar, la aparición de piojos no se debe en absoluto a una falta de higiene personal o a un entorno de vida poco higiénico. Tiene su raíz en la convivencia que mantienen con nosotros estas criaturitas casi desde que el hombre es hombre. Porque los piojos han sabido adaptarse a la evolución del entorno de tal forma que nunca han estado en peligro de extinción. Igual que la Humanidad. Evolucionan y se fortalecen.

Pero aunque nos hayan acompañado desde siempre, tranquilidad. Cada vez es más fácil luchar contra ellos, a pesar de que cuando aparece el picor -el primer síntoma de contagio- este ya se ha producido, lo que hace que se retrase el diagnóstico y se facilite sobremanera su propagación. El picor es el síntoma más común -la reacción alérgica del cuerpo humano a la saliva del piojo- y que suele suceder de 2 a 6 semanas después de dicho contagio.

Recuerda también que en el cuero cabelludo los piojos son visibles al ojo humano, aunque difíciles de detectar. Y la presencia de liendres o huevos se concentra en el tallo del cabello.

El caso es que si ves que tu hijo se rasca constantemente la cabeza o dice que le pica mucho, lo primero que hay que hacer en cuanto los descubras (en paralelo a iniciar el tratamiento) es ponerlo en conocimiento de la profesora, guardería o colegio, y de padres y madres de sus compañeros. Porque al contagiarse de cabeza a cabeza, lo más lógico será que en la clase haya más afectados.

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En contra de la creencia popular, no vuelan ni saltan, simplemente son capaces de desplazarse muy rápidamente. Y también se contagian si los niños comparten gorros, peines, horquillas, cepillos, cojines, almohadas, bufandas, auriculares… O de forma indirecta entre prendas de vestir que se guarden juntas.

Dicho esto, mira bien en su nuca, detrás de las orejas y en la raíz de su cabello, ayudándote de una lendrera o peine para piojos, siempre con buena luz y utilizando una lupa.

A día de hoy, los tratamientos pediculicidas químicos -piretrinas y permetrinas especialmente- que encuentras en farmacias son bastante eficaces y presentan elevadas tasas de eliminación, tanto de los piojos como de las liendres. Normalmente consisten en lociones que se aplican durante 15 minutos con un gorro de plástico. Tras ellos debes aplicar un champú especial, aclarar bien el cabello con agua y pasar la lendrera. Después, no procedas nunca a secar el pelo con secador, déjalo que seque al aire.

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Es importante que tengas en cuenta que ningún tratamiento te garantizará la desaparición de los piojos al 100%, por lo que te recomiendo que realices un segundo tratamiento a los 7 o 10 días de haber hecho el primero.

Los especialistas advierten que si los resultados no son satisfactorios tras sucesivos tratamientos, conviene cambiar de producto e ir rotándolos. Y en caso de que te encuentres una resistencia excesiva o estés ante una infestación masiva, hay alternativas muy eficaces que solo las debe prescribir tu médico de cabecera. Acude a él.

¿Y qué pasa con los remedios de la abuela o caseros, me preguntarás? Todo un clásico como el vinagre requiere que lo utilices en concentraciones muy elevadas para tener cierta eficacia. El problema que puedes surgir es que cause irritación en la cabecita de tu hijo. Sin embargo, sí que resulta muy útil para facilitar el desprendimiento de las liendres. Y sobre tratamientos naturales como el árbol de té, vaselina o el aceite de coco, son menos eficaces que los productos químicos.

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En cualquier caso, no te agobies. Prevenir el contagio en niños que acuden a guarderías y colegios es bastante difícil, puesto que hay mucho contacto cercano entre ellos. Los piojos no transmiten ninguna enfermedad y con calma, paciencia y constancia la vuelta al cole se vuelve de lo más normal.

Hoy es un buen día para volver a jugar a videojuegos

El 29 de agosto se celebra el Día Mundial de los Videojuegos. Esta fecha fue propuesta en 2008 por varias revistas especializadas. Y no hay mejor manera de celebrarlo que recordando cómo surgieron los videojuegos:

Los primeros ordenadores surgieron en los años 40, tras el fin de la Segunda Guerra Mundial. Y los primeros videojuegos aparecieron en los años 60. Y desde entonces el mundo de los videojuegos no ha parado de crecer y de crecer. Incluso hay personas que se dedican de manera profesional a jugar en streaming a videojuegos: los gamers.

Actualmente, hay 15,8 millones de personas en España que suelen jugar a videojuegos. La media de tiempo que le dedican es de 6,6 horas a la semana y de 530 horas al año. Los que más juegan a los videojuegos son los millenials y el Fornite es el videojuego del momento. Hay más de 125 millones de jugadores en todo el mundo entre los que se encuentran seguramente tu hija, tu sobrino pequeño y tu vecino del segundo. Este juego tiene tanto éxito porque es gratis, es fácil acceder a él, pero difícil de dominar. Además, puedes jugar desde el móvil, el ordenador y la consola.

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Muchos amantes de los videojuegos suelen asistir a eventos como el DreamHack, la mayor competición internacional de profesionales del país que se realizó en la Feria València del 4 al 7 de julio y que reunió a más de 52.000 visitantes. A este evento vienen jugadores de todas las partes de España y de países como Francia o Alemania. Hubo 5 escenarios diferentes para las distintas modalidades de juego, conciertos y competiciones de cosplay, una zona de Meet&Greet y varios jugadores del Valencia C.F. visitaron las instalaciones.

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Pero dentro del mundo de los videojuegos, hay un gran grupo de nostálgicos que echan de menos la saga de Mario Bros, Street Fighter y Pac – Man.

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Y es que Mario Bros es uno de los videojuegos más famoso del mundo. Aunque hayas jugado muchísimo y te hayas pasado el juego una y otra vez, seguro que hay cosas como estas que no sabes:

  • Su primer trabajo era de carpintero, no de fontanero.
  • Lleva gorra para que los jugadores no notasen que su pelo no se movía con el aire.
  • En los primeros diseños, Super Mario iba a ser capaz de montar en cohete e ir armado de pistolas.
  • Existen 257 niveles secretos ocultos en el primer Super Mario Bros.

Otro juego que ha marcado un antes y un después es el Pac – Man. El juego de arcade que se lanzó en los años 80 y que podías encontrar en los recreativos.

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En el 30 aniversario del juego, Google creó un Doodle de una pantalla de Pac-Man para que todos los usuarios celebraran el aniversario del videojuego jugando una partida o las que quisiesen. Si quieres jugar, aún estás a tiempo. Solo tienes que pinchar aquí.

Antes había un montón de recreativos, pero poco a poco han ido desapareciendo.  Pero han abierto algunos bares de arcade donde puedes tomarte una cerveza y echar una partido a juegos de arcade que te transportarán a tu infancia. En Madrid, está el Next Level Arcade Bar, un local dedicado por completo a las máquinas de arcade. Y en Barcelona, el BlitzBar, un bar temático de videojuegos y eSports.

Y es que jugar a videojuegos tiene muchos beneficios:

  • Estimulan la imaginación, ya que los usuarios exploran nuevos mundos y diferentes formas de ver la vida.
  • Les permiten socializar. Para jugar a muchos juegos tienes que trabajar en equipo. Y esto hace que se establezcan vínculos de competencia sana.
  • Desarrollan sus capacidades. Los jugadores aprenden que no siempre se gana. Y adquieren mayor tolerancia al fracaso. También desarrollan habilidades matemáticas al tener que realizar operaciones sencillas para obtener resultados. Y en algunos juegos también requieren desarrollan la lógica sin darse cuenta.

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A pesar de todo esto, la Organización Mundial de la Salud considera que el trastorno por uso de videojuegos es una enfermedad. Y es que el abuso de los videojuegos puede ser perjudicial, pero si juegas con moderación te puede aportar muchas cosas.

Tus vacaciones son muy fotogénicas

Si en agosto te vas a ir de vacaciones y quieres hacer unas fotografías dignas de exponer en cualquier galería, solo tienes que aprender a sacarle partido a la cámara de tu móvil. Y para hacerlo no necesitarás ni réflex, ni flashes, ni iluminación.

Y es que para sacar unas buenas fotos solo tienes que poner interés, tener buen gusto y saber cómo funciona la cámara de tu teléfono móvil. Sigue estos consejos y conviértete en un gran fotógrafo de tus vacaciones:

  • Piensa las fotos. Aunque no hagas tus fotos con cámara con carrete, no debes disparar a diestro y siniestro. Uno de los secretos para realizar una buena foto es meditar cómo la quieres hacer. Y ordenar los elementos que quieres que aparezcan en la imagen. Por ejemplo, si quieres sacar a tu hermano en la orilla del mar, tendrás que pensar muy bien cómo quieres que aparezca tu hermano y la orilla. Y además, tendrás que esperar a que no aparezca nadie bañándose ni paseando. Cuanto más veas las fotos, más las pienses y más practiques, mejor te saldrán. Y acuérdate de hacer pocas fotos, la memoria de tu móvil te lo agradecerá.

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  • Encuadra bien a las personas. Si quieres sacar favorecidas a las personas que salen en tus fotos y captar todo el encanto que tienen los lugares que has visitado y que te han gustado, tienes que asegurarte de que las personas se distingan claramente en la fotografía que hagas. Muchas veces, lo mejor es que las personas se coloquen a la derecha o a la izquierda del paisaje, monumento o animal que quieres fotografiar. Si por el contrario lo que quieres es sacar a las personas en el centro de la imagen, juega con las simetrías y los fondos uniformes. Sobre la naturaleza, las personas salen muy favorecidas.

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  • Mantén el horizonte siempre recto. Presta atención al entorno que quieres retratar y asegúrate de sacar recto el horizonte. Si no lo consigues hay aplicaciones móviles con las que puedes corregir el encuadre.
  • Haz fotos al atardecer y al amanecer. La luz es muy importante en fotografía. También cuando las realizas con tu móvil. Al amanecer y al atardecer tienes una luz muy bonita con la que el edificio más desafortunado saldrá favorecido. Y si además, quieres fotografiar un edificio bonito, mejor que mejor. Madruga y ve pronto a ver los paisajes o los monumentos que quieres retratar, los tendrás solo para ti.

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  • Busca siluetas cuando fotografíes contraluces. Intenta que se identifique al protagonista de la foto y sácale eso que le caracteriza. Desde los rizos de tu madre a esa camiseta que le sienta tan bien a tu novio.
  • Enfoca un motivo y desenfoca el fondo. Saca enfocadas las caras, los animales, los platos de comida, los monumentos o lo que tú quieras. De esta manera, el protagonista de la imagen saldrá totalmente enfocado y nítido y el fondo quedará desenfocado. Si tu móvil lo permite, dale con el dedo al motivo que quieras enfocar y ya está. Pero ten en cuenta que no todos los móviles tienen esta opción.

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  • Evita utilizar palo selfie. La mayoría de las fotos que sueles realizar con este palo las puedes sacar alargando el brazo o pidiéndole a otra persona que la haga. Si no puedes evitar usarlo, cuida el encuadre para que no aparezca el palo en la fotografía. Y si puedes, déjate el palo selfie en casa y ahórrate ese peso en la maleta.

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Además, puedes buscar inspiración en Instagram en cuentas de fotógrafos como:

 

  • José Luis Roca: @joseluisroca

Es un fotoperiodista de San Roque que hace y edita sus fotos con el móvil. Además, hace las fotografías en blanco y negro y en formato cuadrado.

 

  • Oliver Vegas: @ovunno

Es un barcelonés especializado en fotografía de deportes y viajes que abrió su cuenta por casualidad y ahora mismo tiene 400 K seguidores.

 

  • Anna Devís: @anniset

Es una valenciana que hace fotos con una creatividad desbordante. Los tonos de sus fotos son muy dulces y tienen un sentido de humor exquisito.

 

  • Nicanor García: @nicanorgarcia

Es barcelonés de nacimiento y fotógrafo de profesión. Está especializado en arquitectura y en viajes. Y los edificios que retrata salen muy favorecidos.

 

  • Francisco Seco:@francisco_seco

Es fotoperiodista y su cuenta de Instagram está llena de fotos de actualidad, deportiva y fotografía urbana.

 

 

Empieza el verano con relax y conviértete en una persona más zen

Comienzan tus vacaciones y es un buen momento para cambiar tu rutina. Sustituir la oficina por la playa o por el campo y desconectar de verdad del estrés de la ciudad y del trabajo. Para ello es muy importante llevar dieta saludable y hacer actividades de relajación como:

  • Yoga

Si lo tuyo es el yoga, puedes integrar esta actividad en tus vacaciones y seguir tonificando tu cuerpo. Te ayudará a evadirte de tus problemas y a relajarte en tus vacaciones.

Busca un lugar tranquilo donde puedas realizar esta actividad en armonía y serenidad. Si decides hacer las sesiones en tu casa, disfruta del silencio y utilízalo para conectar contigo mismo. Y si prefieres la naturaleza, escucha sus sonidos.

El mejor momento para realizar esta actividad es a primera hora del día, ya que es ideal para empezar el día con energía y con una actitud más abierta. Pero si prefieres practicar por la tarde, eliminarás las tensiones y el estrés que has generado durante el día. Y dormirás como un bebé.

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El silencio es muy importante en el yoga. Te ayuda a concentrarte y a realizar las diferentes posturas como estas:

  • Savásana o postura del relax. Te tumbas boca arriba, con las palmas de las manos hacia arriba y brazos separados del cuerpo. Solo tienes que relajarte y soltar el cuerpo.
  • Tadasana o postura de la montaña. Te mantienes de pie mirando con la columna firme, los pies en paralelo y los pulgares de los pies en contacto. Relaja los hombros, gira las palmas de las manos hacia el frente e imagina que cargas con piedras muy pesadas en las manos.
  • Utkatasana o postura de la silla. Flexiona las rodillas a la altura de los tobillos. Coloca los muslos tan paralelos al suelo como puedas. El torso debes colocarlo en ángulo recto con los muslos. Levanta los brazos mientras inspiras.

Mindfulness

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Si lo que necesitas es la meditación, el mindfulness es una terapia de atención plena que consiste en prestar atención a los pensamientos, emociones, sensaciones corporales sin juzgarlas, apegarse a ellas o rechazarlas. El mindfulness incrementa el bienestar de las personas que lo practican. Previene el insomnio y te ayuda a dormir mejor, a controlar mejor el dolor físico y emocional y a gestionar tus emociones y reacciones de una manera más consciente.

Risoterapia

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Es una técnica psicoterapéutica que busca producir beneficios mentales y emocionales a través de la risa. Y es que cuando nos reímos contraemos el diafragma, gesticulamos con hasta 50 músculos faciales y realizamos sonidos con la faringe, el velo del paladar y otras cavidades fonéticas.

Además, esta técnica tiene muchos beneficios. Desde cambios fisiológicos directos a cambios en el estado de ánimo. Gracias a la risa puedes estar más positivo y disfrutar mucho más de tus vacaciones.

Reiki

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Es una terapia de imposición de manos reconocida por la Organización Mundial de la Salud. Consiste en transferir energía y reconducirla entre los chakras para reequilibrar el organismo a través de la imposición de manos. De esta manera, estarás mejor físicamente, emocionalmente y espiritualmente.

 

Arteterapia

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Es una forma de psicoterapia que utiliza las artes plásticas para alcanzar el bienestar emocional y social. Esta técnica te ayuda a expresar tus sentimientos y a incrementar tu autoestima y confianza a través del dibujo, la pintura o la escultura.

También puedes cambiar de destino de vacaciones y realizar un retiro para reconectar contigo mismo y con los que te rodean. Los mejores destinos para hacerlo son:

  • Santa Cruz de Tenerife. Esta isla paradisíaca es el destino perfecto para desconectar de tu rutina. Huye de la gran ciudad y empápate del estilo de vida chicharrero mientras te relajas practicando reiki o risoterapia.

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  • Es una de las ciudades más bonitas de España. Sus calles invitan a realizar paseos mindfulness y rincones como el Mirador del Barranco del Abogado donde podrás hacer yoga. Además, desde esta ciudad puedes escaparte a la Costa Tropical si te gusta la playa o a Sierra Nevada si eres más de montaña.

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  • La capital de Navarra es la ciudad más tranquila en la que puedes vivir en España. Puedes aprovechar tu estancia para relajarte en el parque de la Ciudadela.

 

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