Nuevas rutinas de deporte que están de moda

Ya llevas días pensándolo, así que FIN.

Porque el verano también se acaba, estás empezando a coger el ritmo de la rutina y con él el fin de las excusas, es el momento de ponerte a pensar en retomar tu ejercicio físico. Porque cuerpo (más o menos) sano, conlleva una mente (más o menos) sana. Cada uno con lo suyo.

 

Así que para que te de menos pereza te traemos opciones para ponerte en forma y empezar a moverte con ganas.

Ponerse en forma no es solo algo que haces, junto con una dieta, para perder peso, no. Es entrenar regularmente para poder mantener nuestra libertad de movimiento, evitar lesiones, fortalecer huesos y que también te ayudará a mantener una buena salud y el físico que deseas. Aunque a veces se sienta como que vas a desfallecer de cansancio en cualquier momento.

Así que, hemos recopilado algunas ideas y rutinas de ejercicios para ayudarte en tu camino.

 

Estas recomendaciones te ayudarán a desarrollar una rutina de ejercicios y un plan de actividades. Lo ideal es elegir algo que te guste hacer y dejarte llevar en cada paso del camino.

Después de leer estas opciones de entrenamiento, valora llevar un diario para explorar tus hábitos, deseos y metas que quieres conseguir poniéndote en forma.

En primer lugar, empieza por ampliar tu definición de ejercicio: no necesitas correr, sudar o gruñir; ¡cualquier oportunidad de participar en una actividad cuenta como ejercicio!

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Si te siente incómodo yendo a un gimnasio, una caminata de 10 minutos, dos veces por semana, es un excelente primer paso hacia una mejor forma física. Si lo disfrutas (y puedes permitírtelo), cuenta con un un masaje de vez en cuando para relajar los músculos. Además, si tienes acceso a internet puedes comprar o ver gratuitamente rutinas de ejercicios para principiantes. Hay para todos los gustos así que no te desanimes. Otra gran idea para hacer ejercicio es la jardinería, una forma subestimada de reducción del estrés y que te hace hacer ejercicio.

 

Ponte en contacto con tu físico en un jacuzzi o sauna después de una ducha fría, o simplemente hazte un baño de burbujas. También puedes intentar un poco de estiramiento suave, poco a poco ir estirando esos músculos que llevan unos días (o meses) estresados, te lo van a agradecer. Un tratamiento facial es otra buena forma de reconectar tu ser físico y mental.

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Si ya te sientes más a tope con el deporte, piensa en algo como karate, una clase de baile o jugar a los bolos. Disfruta de las actividades que elijas, pero no te obligues a continuar con ellas más de lo que te apetezca; hay que escuchar a nuestro cuerpo y lo más importante: seguir motivados. Recuerda que tu objetivo es mantenerte más saludable y en forma cuidándote y reduciendo el estrés.

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Si no, siempre te quedará reunir a tus amigas y amigos y practicar algún deporte en grupo, siempre respetando distancia de seguridad. Podéis probar con una clase de yoga.

Muchas personas que no son deportistas natos aman los deportes de equipo debido a la combinación de ejercicio e interacción social.

Así que, fin de las excusas y ¡a hacer deporte!

El arte de la fotografía

La primera regla de la fotografía es tratar de no preguntarle a un fotógrafo qué cámara está usando. Especialmente si eso es lo primero que preguntas. Por hacer una comparación, sería como preguntar a Picasso o Van Gogh por las marcas de los pinceles y pinturas que han usado. Las herramientas son una cosa, pero la técnica y el dominio son los parámetros que deberíamos preguntar primero.

Puede resultar mucho más interesante preguntar acerca de los engranajes del equipo fotográfico: algunos modelos son mejores que otros de alguna manera y la forma de procesar las fotos es diferente en cada caso. El encuadre, los estilos, las técnicas… incluyen mucho más en el resultado final y son factores mucho más importantes que la cámara que usan.

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El trio dorado se basa en que solo tienes que saber de memoria tres cosas para dominar completamente tu equipo. Claro, tu cámara es tu herramienta, pero estos tres son tus mejores amigos para ayudarte a sacar las mejores fotos:

  • Los niveles ISO: para sensibilidad a la luz. Controla tu exposición a la luz.
  • La velocidad de obturación: para desenfoque
  • La apertura: para la profundidad

En primer lugar, te recomendamos mantener los niveles ISO al mínimo. Porque el valor ISO define la exposición y sensibilidad a la luz. Un entorno oscuro necesita un mayor nivel de ISO para obtener una imagen más clara. Para entornos brillantes, querrás limitar la luz que ingresa a tus sensores con un ISO más bajo.

Una vez hayas determinado qué nivel ISO usar, mantén ese nivel para que sea consistente con la nitidez y la claridad. Sería mejor (y mucho más fácil) simplemente ajustar la perilla de velocidad de obturación al disparar que el nivel ISO. La velocidad del obturador determinará cuánto tiempo le permitiría a la cámara absorber la luz; a más tiempo, más luz y fotos más brillantes.

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Quizás el más confuso de los tres sea la apertura. Cuanto más grande sea la apertura (número de f-stop más pequeño), más borroso se volverá el fondo. Dicho esto, f1.4 es una apertura más grande que f5.6. Los valores van al revés.

Eso sí, siempre nos quedará la edición de nuestras fotografías si algo no ha quedado plasmado como queríamos. El estilo y el trabajo realizado en la edición son tan importantes como la imagen misma para un fotógrafo. Por eso es muy importante encontrar la medida adecuada para nuestras fotos.

Por último, ¡no pares de disparar! Haz tantas fotos como te sea posible. La fotografía es una oportunidad. Haz muchas, muchas fotos hasta encontrar el momento perfecto. Igual tendrás que hacer 20 iguales para que haya una que te guste. Sigue haciendo muchas y publícalas, encuentra tu estilo, tu tema y no pierdas las ganas. Si hay alguna que te guste especialmente, imprímela a gran formato para que las visitas de tu casa te pregunten por ello, porque exponer tus fotografías te hace consciente de tus fortalezas y debilidades.

Estas técnicas no son reglas. No es necesario que las sigas para hacer fotos increíbles. Lo más importante es que sepas cómo usar tu cámara, sus técnicas y cuándo aplicarlas en cada situación. Explora cómo te gustaría disparar. Los grandes fotógrafos necesitan tiempo y práctica, como la mayoría de las formas de arte.

Una vez que encuentres la configuración con la que te sientas cómodo, enmarcar la próxima gran imagen será algo natural.

¿Tienes un hobby?

El tiempo para nosotros es importante. Todos lo necesitamos, y muchos de nosotros tenemos la misión de encontrar más y descubrir cómo gastarlo. Ya sea que estés buscando un nuevo hobby o que tengas curiosidad por ver cuáles son los hobbys más comunes del mundo.

Leer

Si tu idea de un divertido viernes por la noche es ponerte cómodo con un libro, no estás solo. La lectura se disfruta en todo el mundo; es accesible debido al hecho de que es económico (o gratuito), y permite a las personas explorar mundos nuevos y emocionantes, y ampliar sus conocimientos. Es viajar desde el sofá de casa.

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Viajar

Ya sea que se trate de un viaje que cruce el océano o de explorar el pueblo de al lado, viajar es un hobby emocionante en el que prácticamente cualquier persona puede participar. Desde la etapa de planificación hasta el viaje en sí, viajar brinda a la gente algo que esperar, junto con un breve escape de la realidad. Además, los recuerdos de esos viajes duran toda la vida.

Senderismo

Si necesitas un descanso de la rutina diaria, relájate con escapada rural para practicar senderismo. Este hobby es una excelente manera de relajarte y disfrutar de la naturaleza. Hay muchos tipos de itinerarios para hacer, lo que hace que el hobby sea accesible en la mayoría de los lugares. Si estás buscando un desafío, esta práctica, cuenta en ocasiones con eventos deportivos con clasificaciones por orden de llegada o por número de caminatas finalizadas como, por ejemplo, la Copa Catalana de Caminatas de Resistencia, disputada en Cataluña.

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Artesanía

La creatividad es universal, y también lo es el arte de la artesanía. Hay muchos caminos que los artesanos pueden tomar, desde tejer y crochet hasta artesanías de papel. Internet ha abierto un mundo completamente nuevo para los entusiastas de la artesanía en todas partes. Si los suministros no se pueden encontrar localmente, se pueden encontrar fácilmente online. Los sitios web de artesanía y los paneles de mensajes ofrecen inspiración cuando la creatividad se está agotando.

Televisión

Uno de los hobbys más populares en todo el mundo es la televisión. Ha cambiado dramáticamente en los últimos años; muchas redes ofrecen infinitas opciones de visualización, y debido a que mirar televisión no requiere mucho esfuerzo, es una actividad en la que muchas personas participan a diario.

Observación de aves

Este hobby continúa creciendo en popularidad, gracias al hecho de que prácticamente cualquier persona puede participar. La observación de aves no requiere mucho equipo. El hobby atrae a personas jóvenes y mayores, lo que lo convierte en una excelente actividad intergeneracional para hacer en familia. Solo necesitas un buen libro y unos prismáticos.

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Coleccionar

La comodidad de estar rodeado de las cosas que amamos es una de las razones por las que coleccionar es una actividad tan popular. Desde sellos y monedas hasta figuras de acción y muñecas, hay innumerables opciones de recolección.

Música

Tocada, escuchada y amada en todo el mundo, la música une a las personas. Ya sea escuchando en casa o asistiendo a un concierto, la música se puede disfrutar en cualquier lugar.

Jardinería

Muchas personas trabajan en el jardín para producir alimentos, mientras que otros aprecian que pase el tiempo y que ofrezcan una sensación de logro. A algunas personas les gusta darles a otros la comida de sus jardines, y otras venden productos por dinero extra.

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Videojuegos

Claro, los videojuegos tienen mala reputación, pero seamos sinceros … ¡la gente los ama! Hay juegos para adaptarse a prácticamente cualquier personalidad y preferencia. Los juegos en línea permiten a los jugadores conectarse con otros en línea.

 

Sea lo que sea que más te apetece hacer, siempre puedes aprender algo y compartir esos momentos con otras personas a las que también les gusten los mismo hobbys que a ti.

Ya está aquí el carnaval

¡Ay qué nervios! El carnaval, una de las fiestas que muchos esperan con ansias ¡ya está aquí! Y una celebración que en origen era religiosa ahora ¡es una fieshta! Y ya sabemos que no todo es tenerlo en orden y limpio con nuestros productos, también hay que pasarlo bien, por eso os traemos todas estas ideas muy originales y actuales para disfrazarte este 2020 solo, con tus amigos o con toda la familia.

Empezamos por la temática más milenial y generalizada de esta década, pero sobre todo de este 2020 que viene muy fuerte: las series. Hay miles de series de las que nos podemos disfrazar dependiendo de las personas que seamos. Si vamos a hacerlo con nuestro grupo de amigos podemos ir de FRIENDS, de Stranger Things, de La Casa de Papel, Peaky Blinders o de Las Chicas del Cable. Si lo vamos a pasar en familia, podemos encontrar otras series que tengan más registro de edades: Modern Family, Cuéntame o Vikings. Si queremos llevar nuestro propio disfraz y triunfar sin que nadie nos robe el protagonismo podemos optar por un Paquita Salas, Dexter o de dragón de Juego de Tronos.

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Si te apetece algo muy chillón y gracioso tenemos una temática ideal para eso: platos de moda del 2020. Empezamos por lo básico: si vas solo, puedes ir de tostada de aguacate, de vegano o de palillos asiáticos. Si vas a ir con tus amigos, una idea básica es que podéis ir de leches variadas (entera, semi, de avena, soja…) o de tacos con salsa picante, lima… Si buscas un disfraz familiar podéis ir de roll de sushi con su wasabi y jengibre y salsa de soja; o de ramen con sus fideos, huevo, carne…

Si no, siempre podemos tirar por disfraces grupales que funcionan tanto con amigos como con familia yendo de plato combinados, que es clásico y siempre hay disfraces para todos (huevo frito, patatas, salchichas…)

También traemos la categoría memes. Una categoría que da muchísimo juego y que nos permite encontrar el meme que más nos guste y hacernos un disfraz con eso. Normalmente, se usa un cartón cuadrado para darle el formato de meme digital y que se entienda mejor.

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Otra súper idea de este 2020 es parejas traperas. Un tema que está al día y con muchas novedades que puede ser disfraz de una sola persona, de parejas o de grupos de amigos. Las familias lo tienen más complicado, aunque siempre pueden tirar de ser el clan Kardashian. Las parejas traperas puedes ser desde La Zowi y Young Beef, Bad Gyal y Omar, Rosalía y Bad Bunny… Escoge tu favorita y móntate un disfraz. Probablemente necesites mucho brillo y un altavoz con su música para dar el pego.

Y por último, nuestra última idea para el carnaval 2020 es ir de estaciones de metro, tren o bus que haya en tu ciudad o pueblo. No es muy actual, pero nunca falla porque todas las personas se sienten identificadas y lo reconocen al instante. Y eso, es lo más importante: reírnos. Porque es una fiesta para disfrutar y reírnos mucho.

Aunque siempre tendremos nuestro disfraz favorito: disfrazarnos de los productos de Las 3 Brujas: del multiusos, de fregasuelos…. O de Gala, Clara y Luz. Lo que prefiramos.

Obras de teatro que se estrenan o hay que ir a ver

Acabamos noviembre con algo de frío y empezamos diciembre con ganas de hacer planes en sitios calentitos, donde no dé mucho el aire y sin dejar de disfrutar de lo que más nos gusta. Así que, ¿qué mejor momento que hoy para hablar del teatro? Un planazo para esta época, con muchísimas opciones vivamos donde vivamos.

El concepto de teatro es muy amplio: cualquier persona o grupo de personas que desarrollan un espectáculo en un tiempo y espacio determinado forman un teatro. Pero vayamos a sus orígenes: en Grecia nació el teatro entendido como arte dramático ya que evolucionó desde rituales religiosos hasta convertirse en lo que entendemos como tragedia y el público dejó de ser parte del espectáculo para pasar a ser espectador. Estas representaciones solían tener intenciones educativas, de transmisión de valores a la vez que eran catárticos. Luego apareció la comedia, con elementos de sátira y crítica política y social, junto a la mímica y la farsa.

Actualmente dentro del teatro se diferencian muchísimos géneros el drama, el entremés, el sainete, la farsa, el vodevil, la ópera, la zarzuela, el musical… Incluso el canadiense Cirque du Soleil como experimento circense.

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En el teatro hay obras para todos los gustos y edades. Los más pequeños pueden disfrutar de un musical como El Rey León (Madrid) o de La Vuelta al mundo en 80 días (Madrid), o el musical de El Principito (Barcelona); tres obras de teatro que no solo las disfrutarán ellos sino también sus acompañantes.

Por otra parte, tenemos otras obras de teatro muy famosas, que no tenemos que ir muy lejos para verlas. Entre ellas están Billy Elliot, Anastasia, Peter Pan, Los Miserables, El Lago de los Cisnes…

Aunque nunca va mal fomentar el teatro hecho en casa como Odio de Dani Rovira, La Llamada o Eva contra Eva.

Para los que les gusta la comedia, podemos optar por el show de Berto Romero, en varias ciudades, o de David Guapo, que no es demasiado guapo, pero es muy gracioso. Aunque una buena recomendación es el Improshow, una representación teatral que se basa en la improvisación e interacción con el público.

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Por eso siempre decimos que el teatro es una actividad para todos y cada uno de nosotros, porque hay muchos géneros, temáticas, obras y de muchísima calidad. Solo tenemos que ir probando hasta encontrar la que más vaya con nosotros, porque la cultura es muy importante y si además nos hace reír, pues mejor.

 

Actividades alternativas para promover la salud y el ocio saludable de los niños.

Hace un par de días celebrábamos el Día Universal del Niño, un día para celebrar todos los avances conseguidos, pero también para llamar la atención sobre la situación de los niños desfavorecidos, dar a conocer los derechos de la infancia y concienciar a las personas de la importancia de trabajar día a día por el bienestar y desarrollo de los niños.

Así que hoy queremos aprovechar para impulsar actividades que ayuden a mejorar su vida y lo vamos a hacer a través de ideas para promover la salud y el ocio saludable de los niños, ya que actualmente la obesidad infantil es una de las preocupaciones que más nos acechan.

Hay muchísimas opciones para practicar deporte al aire libre, sobre todo en familia, así que dependerá un poco de los gustos que tenga cada uno y de las condiciones climáticas. Aunque la idea siempre será hacer deporte sin decirles que vamos a hacer deporte e ir bien preparados: elegir bien la hora del día, tomar precauciones en función de la temperatura e ir vestidos y calzados adecuadamente.

Por ejemplo, salir de excursión a la montaña para ir a ver animales o llegar a la cima es en sí misma una actividad muy saludable, siempre que se lleve a cabo con un adulto, y que a la vez es deporte. Podemos elegir una excursión que esté cerca de casa y que no sea muy larga, primero debemos de ver cómo de cómodos nos sentimos y cómo lo llevan los niños.

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Otra opción es llevarlos a un parque grande donde podamos ir todos en bici, promoviendo el transporte sostenible y fomentando nuevos hábitos de vida. De esta manera, pasamos una buena mañana en familia mientras todos hacemos deporte (sí, también nosotros). Esto se puede aplicar a muchas situaciones y épocas del año, por ejemplo, en verano podemos ir a la playa y proponer juegos que impliquen nadar y bucear.

Si nos apetece un poco más de movimiento podemos buscar un parque de aventura, hay bastantes en todas las ciudades y son un mix de naturaleza y diversión al que los pequeños no se pueden resistir, y nosotros tampoco. Estos parques de aventuras tienen muchas pruebas y actividades que nos hacen hacer deporte y a la vez pasárnoslo en grande con nuestra familia: tirolina, escaleras complicadas, circuitos multiaventura…

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Así que a partir de ahora ya no nos quedarán excusas para no hacer deporte y ellos los estarán haciendo sin saberlo. Porque fomentar hábitos saludables desde pequeños es la base para que a medida que crezcan sigan practicándolos, ya que el deporte es uno de los elementos más importantes para mantener la salud cuando somos adultos.

Se acerca Halloween, ideas para decorar tu casa y decorarte a ti

Ya queda muy poco para que Halloween nos sorprenda y tenemos que prepararnos para que esta fiesta no nos pille desprevenidos. Año tras año la celebración es mayor y tenemos que ir pensando en cómo la vamos a disfrutar este día.

Cada vez, en España es más común llevar a cabo esta tradición y poner en práctica cosas típicas de esta fiesta tan terrorífica.

La palabra Halloween proviene de la contracción inglesa de la frase “All Hallows Eve”, o como se le conoce en nuestro país, víspera de todos los santos. Halloween, también conocido como Noche de los difuntos, es una celebración que practicaban los celtas, en la que se evocaba a los fallecidos y se celebraba el final de las cosechas.

Lo primero de todo es poner a punto tu casa. Y la protagonista de esto es la calabaza. Ya que tradicionalmente en Estados Unidos, se realizaban unos rudimentarios farolillos con calabazas, en los que se encendía su interior como si de linternas se tratase y las cuales debían permanecer encendidas toda la noche, con el fin de procurar no hacer enfadar a los espíritus.

 

Recuerda que ese día muchas personas llamaran al timbre para pedir caramelos y tienes que tener un ambiente lo más terrorífico posible. Es fundamental colocar en cada rincón una calabaza vacía a modo de candelabro, encender una vela y conseguir dar luz tenue a cada rincón para crear un ambiente muy siniestro. No te olvides de llenar las lámparas, cortinas, sillones, espejos, plantas… de telas de araña falsas, para añadirle más efecto.

Si por el contrario quieres salir a la calle a disfrutar de los difuntos, te damos varias opciones para vestirte y asustar a cualquier civil.

Tienes mil opciones para disfrazarte, bruja, esqueleto, zombie, Drácula, niña del exorcista… Todos ellos suponen mucha pintura en la cara y ropa siniestra. En cuanto a la ropa, puedes reutilizar ropa antigua de tus antepasados o ropa vieja que tienes en el trastero abandonada y así crearas un efecto “sucio” y mal oliente para dar más miedo si cabe. Asegúrate de que la pintura tiene calidad ya que nos llenaremos la mitad de la cara, manos incluso pelo y luego puede traernos consecuencias.

Si por el contrario no te quieres complicar, siempre estará el disfraz de fantasma que consiste en colocar una sábana encima y hacer dos agujeros en la cara. Y ya está, ya tienes disfraz.

Pero si lo tuyo no es disfrazarte ni dar sustos y eres un amante de la cocina, también es un buen momento para ti. Entre los platos típicos de Halloween podemos encontrar diferentes recetas con calabaza, hortaliza típica del otoño, y motivo por el cual se suelen vaciar y decorar para adornar las casas.  Así que también puedes dejar de piedra a tus invitados por el paladar con el ingrediente estrella.  Con esta hortaliza, podemos hacer numerosos platos muy sabrosos y preparar en vísperas de Halloween, por ejemplo: la tarta de calabaza, es una receta que merecerá la pena hacer para sorprender a todos los invitados de tu fiesta.

Tarta sangrienta, esta tarta no deja de ser la típica tarta de queso con mermelada de frutos rojos que es lo que simulará la sangre, podemos adornarla con unas jeringuillas ficticias para que termine de ser escalofriante.

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Para los más pequeños de la casa, existen numerosas recetas de galletas con formas, de fantasma, calabaza, esqueletos… En origen los niños que iban a las casas al truco o trato recibían galletas y otros dulces hechos artesanalmente en cada hogar. Con el tiempo los fabricantes de gominolas y caramelos vieron en Halloween la ocasión perfecta para aumentar sus ventas y a través de campañas publicitarias consiguieron que en la mayoría de las casas acabaran repartiéndose golosinas a los niños. Pero si quieres mantener la tradición casera, puedes optar por hacer algo con manzana, ya que la recogida de estas frutas coincide con la celebración de Halloween. Son típicas las tartas hechas con calabaza o manzana, así como las manzanas caramelizadas.

Pero en España también existen dulces típicos para celebrar el día de todos los santos; como los buñuelos rellenos de crema o chocolate, los huesos de santo, los famosos panellets para los amantes de los piñones, los pestiños y las populares castañas tostadas.

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Ahora que ya tienes toda la información para hacerlo solo tienes que escoger cómo celebrar Halloween: a lo americano o como en casa. Pero todos sabemos que donde se pongan unos buenos buñuelos rellenos o unos panellets…No hay chucherías que valgan.

Planes de ocio para hacer en tu ciudad

Es muy posible que después de un verano movidito, lo que más nos apetezca sean planes tranquilos, no solo a nivel de actividad sino en cuanto a presupuesto. Así que aquí van unas cuantas ideas de planes ideales para otoño y además low cost, para que no puedas encontrar ninguna excusa para quedarte en casa.

Un buen plan es buscar algún mercadillo que pase cerca de casa: hay mercadillos de todo tipo, para todos los públicos y para todos los gustos. Hay mercadillos de comerciantes locales: frutas, verduras, huevos, carnes, embutidos… Estos promueven la compra a comerciantes locales, así no solo recibes el producto directamente, sino que además ayudas a que sus márgenes de beneficio sean mayores. Otros mercadillos que puedes encontrar son los de artículos de segunda mano: tanto ropa, si te interesa el estilo vintage, donde encontrarás desde pantalones a abrigos de piel, como de muebles y otros artículos (lámparas, teléfonos antiguos…) La clave siempre es buscar bien.

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También puedes enterarte de alguna feria/exposición que haya cerca de tu ciudad. El mes de otoño es uno de los meses con más ferias interesantes: en Barcelona hacen la Veggie World si te interesa el estilo de vida 100% vegetal, en Málaga se lleva a cabo la 7ª edición del Festival Internacional de Poesía Irreconciliables, en Cartagena son las fiestas de cartagineses y romanos donde se simula el desembarco para conmemorar la toma de la ciudad.

Por último, en Madrid tiene lugar la 20ª edición de 101 Bodas para los apasionados de todo lo que tiene que ver con el mundo de las bodas y el MOM (Madrid Otra Mirada), una iniciativa del Ayuntamiento de Madrid que abre las puertas a todos sus tesoros más escondidos, desde edificios a rincones escondidos con historia.

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Si eres un interesado del arte, recomendamos visitar algún museo: prácticamente todos ellos tienen descuentos para niños, mayores y jóvenes (en Madrid algunos son gratuitos para los que tienen el Abono Joven). Además, muchos de ellos tienen acceso gratuito a partir de ciertas horas por si no eres uno de los afortunados que puede disfrutar de alguno de esos descuentos.

Por otra parte, no hace falta ir a un museo para ver arte. Hay muchas galerías abiertas al público donde puedes ir a ver exhibiciones locales. También en los centros lúdicos de los barrios y ciudades suelen tener espacios totalmente gratuitos donde se exponen obras de artistas emergentes del barrio o ciudad, para promover el arte entre los niños y jóvenes y dar visibilidad al trabajo de estos.

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Para los que se mueven por el gusto, un buen plan es hacer una ruta gastronómica a tu gusto. Es decir, por ejemplo, si te gusta el vermut: busca el mejor vermut de tu ciudad (que no hayas probado) y ve a hacerlo. O el bar con una cerveza artesanal peculiar. Si lo tuyo es comer, ve a probar algo que nunca te hayas atrevido a probar: un restaurante fusión o uno con comida picante.

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Y por último si lo tuyo es lo rural, un buen plan es ir a hacer una excursión por una montaña cercana, fotografiar las hojas cayendo, ir a buscar setas o recoger piñas para preparar las chimeneas de invierno.

Con todos estos planes, ya no vas a poder tener excusas para quedarte en casa.

Aunque… Todos sabemos que un buen plan también es aprovechar para ver esa peli que tanto has querido ver. Y, si eres afortunado y ya hace fresquito, ya puedes sacar una manta, preparar unas palomitas y a disfrutar de una tarde de domingo 100% otoñal en tu sofá.

 

Campamentos para niños: ¿el “cole” del verano?

Llegan las vacaciones escolares de verano y para muchos padres, los campamentos solucionan el problema de con quién dejar a los hijos mientras trabajan. Y para los niños representan también otra manera de ocupar su tiempo de ocio estival perfeccionando estudios, aprendiendo y jugando al mismo tiempo. Pero incluso para aquellos progenitores que pueden hacerse cargo de sus retoños, también se convierten en una muy buena opción. ¿Te gustaría saber el por qué son una gran experiencia?

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Dos son las razones fundamentales de las que hablan los expertos: aprendizaje y diversión. Hablan también de una experiencia inolvidable a nivel emocional y educacional, que repercutirá seguro y muy positivamente en su crecimiento y desarrollo.

En lo que coinciden todos, educadores, psicólogos, formadores, etc., es que el campamento es el único destino que permite jugar al mismo tiempo que se aprenden y desarrollan habilidades que les servirán para toda la vida.

Habilidades sociales

Porque hay que entrar en un mundo desconocido que obliga a aprender a tratar con personas nuevas. El campamento contribuye a desarrollar habilidades de relación que le sirven al niño para explorar su independencia y mejorar la autoestima. Los papás no están, así que tienen que valerse por ellos mismos y ganar en autoconfianza enfrentándose a situaciones sociales nuevas. Todo es divertido y práctico, orientado a que el proceso de aprendizaje sea significativo.

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Inteligencia emocional

Se trata de reconocer, comprender y controlar las emociones en ese entorno nuevo y diferente. El campamento invita de forma lúdica a salir de la zona de confort. Niños y adolescentes aprenden a relacionarse, a empatizar, a aceptar al otro, a ser generosos e interactuar, descubriendo sus limitaciones y las áreas en las que pueden mejorar para conectar mejor. Es un lugar idóneo donde compartir ideas, conocimientos y vivencias con otros amigos.

Autonomía

El tener que adaptarse a una experiencia nueva y el reto de afrontar situaciones por primera vez fomenta el autoaprendizaje, su independencia y autonomía.

Desarrollo físico

Las rutinas y horarios que se establecen en un campamento – el levantarse temprano, las diferentes actividades físicas y ejercicios disfrazados de diversión que se realizan, los horarios fijos para las comidas y la permanencia al aire libre – contribuyen también a una maduración del propio organismo de los chicos. Durante unos días normalizan un estilo de vida más saludable alejado de pantallas y consolas, que les hace sentirse bien y apenas sin darse cuenta.

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Aire libre y naturaleza

Incluso en muchos campamentos urbanos existe un componente importante de naturaleza. A través de la experimentación y el contacto con este entorno menos habitual, para muchos de ellos se fomenta el desarrollo más saludable de sus sentidos.

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Educación en valores

Con frecuencia se forman vínculos y grupos que ayudan a los niños a aprender a tener voz y espacio propios en los mismos. Liderazgo, trabajo en equipo, solidaridad o compañerismo, se aprenden y afianzan en el campamento de verano.

 

De inglés, de deporte, de naturaleza, de teatro, urbanos… Si tienes hijos en edad de campamento -con 6 o 7 años es el momento en el que ya se pueden enfrentar a este reto-, una vez que te introduzcas un poco en este tema comprobarás que es fácil elegir el que mejor se adapte a sus necesidades y a las nuestras. Conviene informarse bien, pensar en los gustos y aficiones de cada hijo y ¡a disfrutar!

Curiosidades que está bien conocer sobre la Super Bowl

El mayor acontecimiento deportivo y el más esperado del año en USA.

La final en la que el descanso acapara casi más interés y atención mediática que el propio partido (los 12-15 minutos más famosos).

El primer domingo de febrero.

El Super Sunday para los norteamericanos. Fiesta nacional casi de facto para ellos.

Eso y mucho más es la Super Bowl.

Para empezar, es el nombre que se da al partido final de la NFL -el campeonato profesional o Liga Nacional de Fútbol americano-. Y que enfrenta al campeón de la Conferencia Nacional contra el campeón de la Conferencia Americana. En esta, la LIII edición, se enfrentarán en el Mercedes-Benz Stadium de la ciudad de Atlanta (Georgia), los Ángeles Rams frente a los New England Patriots. Y el ganador se proclamará campeón de la temporada 2018.

Te voy a dejar una serie de datos que te ayudarán a que comprendas mejor el porqué de que se hable y escriba tanto de este evento la semana anterior a esta fecha.

  1. Una de nombres.

Por un lado, hace referencia a la forma de los estadios, en forma de tazón o bowl

-en inglés- en donde se disputaban las finales de distintos torneos o ligas colegiales. Luego, el mérito del bautizo definitivo cuentan que se debe a Lamar Hunt, dueño en los 60 del equipo de Kansas City, que lo adoptó de un juguete de uno de sus hijos, llamado Super Ball. Super por un lado y Bowl, que suena muy parecido a ball… y ahí lo tienes.

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  1. Una de audiencias.

La retransmisión televisiva con más audiencia en EE.UU. De las 20 retransmisiones más vistas de la historia, 19 son las de la Super Bowl. Para tu curiosidad, el lugar que falta lo ocupa el último episodio de la serie MASH, en 1983, con 105 millones de espectadores.

  1. Una de publicidad.

Los anuncios que se emiten durante la transmisión del partido constituyen un espectáculo en sí mismo y todo un reto creativo para las marcas y agencias de publicidad, que crean piezas exclusivas para el evento. Emitir un anuncio de 30″ durante el partido costó en 2018 entre 5 y 6 millones de dólares. Y suelen ser unos 80 anuncios en total. Para que te hagas una idea, durante la retransmisión de los Óscar emitir un anuncio cuesta “solo” 2 millones de dólares.

¿Y a quién se le ocurrió primero? No podía ser a otro: a Steve Jobs, en 1984, con un spot mítico de Apple realizado nada más y nada menos que por Ridley Scott.

  1. Una de “likes”.

Es uno de los eventos con mayor cobertura e interacción en redes sociales por parte de los espectadores. Por ejemplo, en 2018, el número de tuits superó los 57.000 a la hora, con un alcance de 459 millones de personas por hora. Se generaron 2.100 millones de impresiones y 21,9 millones de likes.

  1. Un descanso.

Desde la aparición de Michael Jackson en 1993, los 12-15 minutos del descanso son el otro momentazo más esperado y visto de la final. Es el llamado Super Bowl Halftime Show. Otro espectáculo dentro del espectáculo. Él y otros artistas de su calibre como Rolling Stones, Madonna, Beyoncé, Lady Gaga, Prince, U2, Coldplay, Bruce Springsteen o Kate Perry han contribuido con sus shows a darle una dimensión y repercusión aún mayor. Este año actúa Maroon 5. ¿Sabías que ninguno cobra nada por su actuación?

  1. Una de comidas.

Se calcula que el año pasado se consumieron alrededor de 1.330 millones de alitas de pollo; 14.000 millones de patatas fritas (entendiéndose cada unidad por cada trozo de patata consumido); 290 millones de piezas de aguacate para el guacamole, 10 millones de raciones de costillas de cerdo y se vendieron 4 millones de pizzas.

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  1. Una de bebidas.

Cifras que acaban con la sed de cualquiera: un gasto de 634 millones de dólares para 51,7 millones de cajas de cerveza aproximadamente. Y más de 114 millones de dólares en licores.

  1. Una de premios.

Al igual que sucede en la NBA, a jugadores y cuerpo técnico del equipo ganador se les regala un anillo conmemorativo cuyo precio va desde los 5.000 € -que pone la NFL- hasta lo que se quiera gastar el dueño del equipo vencedor. El del año pasado, de los New England Patriots, costó casi 34.000 € por cabeza y tenía engarzados 205 diamantes.

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¡Ah! Que te ha gustado lo que has leído y quieres una entrada.

Pues prácticamente no hay a la venta. Se reparten entre los equipos finalistas, jugadores, patrocinadores, etc. Pero si te sobran unos 5.500 €… A partir de aquí, lo que te quieran pedir.

 

¿Te animas?

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