Cómo decorar tu terraza con poco dinero

¡Empieza la primavera! Por eso, hoy traemos unas ideas para decorar tu pequeño balcón o terraza con un presupuesto limitado. ¡Ya no tienes que gastarte dinero para que tu terraza quede bonita!

Ahora que llega el buen tiempo, aprovecha para renovar tu terraza o jardín sin apenas gastarte dinero. Con un poco de imaginación y creatividad puedes presumir de terraza y hacer de la parte exterior de tu vivienda un lugar agradable y con estilo.

En este post te vamos a dar ideas y tips para que eso no sea así y puedas disfrutar esta primavera de ese espacio de tu casa.

Organiza tus plantas.

Compra macetas pequeñas y bonitas. Las macetas de colores brillantes harán que tu balcón luzca más fresco. También puedes usar un mueble viejo y cubrirlo con una tela estampada para darle un toque animado a tu balcón.

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Aprovecha las paredes.

Si tu terraza dispone de paredes, aprovéchalas. Puedes hacer un jardín vertical que dará un toque muy fresco e incluso puedes plantar especias para cocinar y darle a tu terraza un toque “gastronómico”, así cada vez que hagas una receta, tendrás a mano variedad de gustos y sabores.

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Iluminación.

Puedes seguir aprovechando la pared o alguna valla para colgar una guirnalda de bombillas sobre ella. Esto te dará un toque de calidez y armonía. O si no dispones de ese espacio, puedes colocar velas o farolillos en el suelo.

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El suelo.

El suelo es una parte muy importante de tu terraza. Si tienes un ladrillo antiguo o estropeado por el tiempo, existen numerosas opciones para cambiarlo. Si quieres un aspecto fresco, puedes cubrirla con césped artificial o, si por el contrario, quieres darle un toque “chill”, existen alfombras de alpaca económicas que cubren todo el suelo y así cubrir cualquier desperfecto. ¡Tienes muchas opciones!

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Decora con textiles.

Los muebles que tienes te pueden parecer un poco obsoletos o que no estén a la moda, ¡no hace falta que los tires! Puedes renovarlos muy fácilmente. Vístelos con telas, cojines o fundas con los colores y estilos que más te gusten o que sean de temporada, esto cambiará el look de tu terraza por completo, ¡dejando los muebles como nuevos!

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Crea tu rinconcito tranquilo con una silla y cojines de colores.

Una silla simple adornada con cojines de colores y rodeada de plantas hace que tu balcón se vea simple pero sereno.

Una terraza low cost es posible. Con estos detalles y un poco de imaginación, no querrás salir de tu terraza y por supuesto solo desearás que los tuyos la disfruten. Crearás un lugar de reunión único del que todo el mundo hablará. Así que échale imaginación y sorprende a tus invitados con tus ideas.

 

El Día de la Poesía

El Día Mundial de la Poesía es un momento para apreciar y apoyar a los poetas y la poesía de todo el mundo. Se lleva a cabo el 21 de marzo de cada año y es una iniciativa de la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO) y está dedicado a la poesía en todo el mundo.

Muchas personas en todo el mundo celebran este día tan especial. Las agencias gubernamentales, los educadores, los grupos comunitarios y las personas se involucran en la promoción o participación del día. El Día Mundial de la Poesía es una oportunidad para que los niños se familiaricen con la poesía en las aulas. Es un momento en el que las aulas están ocupadas con clases relacionadas con la poesía, en las que los estudiantes examinan a los poetas y aprenden sobre diferentes tipos de poesía.

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Se puede invitar a poetas a leer y compartir su trabajo con el público en librerías, cafés, universidades y escuelas. Se otorgan premios de todo tipo y reconocimientos para honrar a los poetas y su trabajo. También se llevan a cabo exposiciones y veladas de poesía para mostrar el trabajo de varios poetas por estas fechas, coincidiendo con este día.

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Cabe recordad que es un día de celebración y no un día festivo.

En noviembre de 1999, la UNESCO designó este día como el Día Mundial de la Poesía y que se celebraría cada año. La organización reconoció el importante papel de la poesía en las artes y en las culturas de todo el mundo y a lo largo del tiempo. También quiso que la jornada promoviera los esfuerzos de las pequeñas editoriales en lo que respecta a la edición de poesía. La jornada también se centró en promover el retorno a la tradición oral de los recitales de poesía, así como en fortalecer la asociación entre la poesía y otras formas de expresión, como la danza, la música y la pintura. El primer Día Mundial de la Poesía se celebró el 21 de marzo de 2000.

Varias obras de poesía e imágenes de poetas se presentan en diversos materiales y medios para promover el Día Mundial de la Poesía cada año. También se llevan a cabo exposiciones y otros eventos para mostrar diversas formas de poesía en este día. Y tú también puedes hacerlo sin moverte de casa: comparte con los tuyos algún poeta que te guste en redes, comparte su obra con tus contactos, familiares… O dedícale un poema a alguien que te guste. Quién sabe, quizás la poesía sea el inicio de una historia de amor a la altura de las que escribía Lorca

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Día mundial del sueño, ¿cómo podemos tener una calidad del sueño?

Hoy es el día mundial del sueño y queremos rendirle un homenaje a “una buena noche de sueño” porque la calidad del sueño es muy importante para nuestro bienestar del día a día.

Los estudios han demostrado que las horas estables para acostarse y levantarse están asociadas con una mejor calidad del sueño en adultos jóvenes, de mediana edad y personas mayores. Las personas que duermen habitualmente tienen un mejor estado de ánimo, rendimiento psicomotor y rendimiento académico.

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¿Cómo podemos dormir con regularidad? Necesitamos recordar los dos procesos que regulan tanto el tiempo como la duración del sueño: la regulación circadiana (proceso C) y el control homeostático (proceso S), también conocido como el modelo de sueño de dos procesos. Aunque muchos otros factores afectan el sueño, como el medio ambiente, el estrés y los medicamentos; la comprensión de estos dos procesos nos ayudará a esforzarnos por lograr un horario de sueño constante. El proceso C se refiere a nuestro reloj interno, regulado por una parte de nuestro cerebro llamada núcleo supraquiasmático (SCN) del hipotálamo. Este reloj regula y controla el ciclo de sueño-vigilia de 24 horas mediante la influencia de la luz y la melatonina. En ausencia de luz (como durante las horas de la tarde) se produce melatonina que promueve el sueño, pero en presencia de luz, cesa la producción de melatonina, lo que indica a nuestro cerebro que es de día y necesitamos despertar. Nuestro comportamiento puede anular estas señales naturales. Por ejemplo, las luces brillantes de la noche detienen la producción de melatonina, retrasando el sueño hasta altas horas de la noche.

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El proceso S promueve el sueño en función del tiempo anterior que pasamos despiertos. Durante la vigilia nuestro cerebro acumula sustancias que favorecen el sueño, cuando dormimos estas sustancias se aclaran y nos sentimos en alerta nuevamente. Este proceso es particularmente importante cuando dormimos la siesta por la tarde, porque agotamos las sustancias que promueven el sueño y no podemos conciliar el sueño a una hora razonable por la noche.

El mejor sueño es cuando sincronizamos nuestros tiempos de sueño / vigilia con nuestro reloj interno y nuestra propensión al sueño, encontrando el equilibrio perfecto entre el proceso C y el proceso S.

Es importante recordar que el sueño está involucrado con muchos sistemas fisiológicos, como la consolidación de la memoria, el control de la inflamación, la regulación hormonal, la regulación cardiovascular y muchas otras funciones importantes, por lo tanto, la duración insuficiente del sueño y la mala calidad del sueño se asociarán con varios resultados adversos importantes para la salud. Se ha demostrado que la reducción de la duración del sueño causa deterioros en la función cognitiva y ejecutiva, mientras que la falta de sueño se ha asociado con una mala salud mental.

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La Sociedad Mundial del Sueño recomienda los siguientes 10 pasos para lograr un sueño saludable:

Fijar una hora para dormir y una hora para despertar.

Si tienes la costumbre de echarte una siesta, que no exceda los 45 minutos de sueño.

Evita la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse y no fumes.

Evita la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.

Evita los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse.

Haz ejercicio con regularidad, pero no justo antes de acostarte.

Usa ropa de cama cómoda.

Encuentra un ajuste de temperatura cómodo para dormir y mantén la habitación bien ventilada.

Bloquea todos los ruidos molestos y elimina la mayor cantidad de luz posible.

Reserva la cama para descansar. El dormitorio no debería tener otras funcionalidades: evitad que se convierta en la sala de juegos, gimnasio o despacho.

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Para participar en el Día Mundial del Sueño, deberías considerar:

El Día Mundial del Sueño® está diseñado para crear conciencia sobre el sueño como un privilegio humano que a menudo se ve comprometido por los hábitos de la vida moderna y al que deberíamos dar prioridad porque influye directamente en nuestro bienestar.

Día mundial de la eficiencia energética y maneras de ahorrar energía en casa.

Hay muchas formas diferentes de reducir el uso de energía de tu hogar, van desde simples ajustes de comportamiento hasta amplias mejoras en el hogar. Los dos motivos principales para conservar energía son ahorrar en las facturas de servicios públicos y proteger el medio ambiente. Aquí hablamos de las diez formas más comunes de ahorrar energía y ahorrar electricidad en tu hogar.

1. Cambia tus hábitos
Para reducir el consumo de energía en tu hogar, no es necesario que salgas de él a comprar productos energéticamente eficientes. El ahorro de energía puede ser tan simple como apagar las luces o los electrodomésticos cuando no los necesites. También puedes usar menos los electrodomésticos que consumen mucha energía si realizas las tareas del hogar manualmente, como secar la ropa en el tendedero en lugar de ponerla en la secadora o lavar los platos a mano.

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2. Reemplaza tus bombillas
Las bombillas incandescentes tradicionales consumen una cantidad excesiva de electricidad y por eso se tienen que reemplazar con más frecuencia que sus alternativas energéticamente eficientes. Aunque las bombillas energéticamente eficientes son más caras, su uso eficiente de la energía y su mayor vida útil significan que cuestan menos a largo plazo.

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3. Utiliza regletas de enchufes inteligentes
Las “cargas fantasma”, o la electricidad que utilizan los dispositivos electrónicos cuando están apagados o en modo de espera, son una fuente importante de desperdicio de energía. Por eso siempre debes desenchufar tus electrodomésticos o usar regletas de enchufes inteligentes, que se pueden configurar para que se apaguen a una hora asignada o durante un período de inactividad.

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4. Instala un termostato programable o inteligente
Se puede configurar un termostato programable para que apague o reduzca automáticamente la calefacción y el aire acondicionado durante los momentos en que dormimos o que no estamos.

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5. Compra electrodomésticos de bajo consumo
De media, los electrodomésticos son responsables de aproximadamente el 13% del uso total de energía de los hogares. Al comprar un electrodoméstico, debes prestar atención a dos números: el precio de compra inicial y el coste operativo anual. Aunque los electrodomésticos energéticamente eficientes pueden tener precios de compra iniciales más altos, sus costes operativos suelen ser entre un 9% y un 25% más bajos que los modelos convencionales.

6. Reduce tus gastos de calentamiento de agua
El calentamiento de agua es un factor importante en el consumo total de energía. Además de comprar un calentador de agua de bajo consumo, existen tres métodos para reducir tus gasto de calentamiento de agua: simplemente puedes usar menos agua caliente, bajar el termostato de tu calentador de agua o aislar tu calentador de agua.

7. Instala ventanas energéticamente eficientes
Las ventanas son una fuente importante de desperdicio de energía: pueden sumar hasta un 10-25% de tu factura total de calefacción. Para evitar la pérdida de calor a través de tus ventanas, puedes reemplazar las ventanas de un solo vidrio con productos de doble panel.

8. Actualice su sistema HVAC
Un sistema HVAC está compuesto por equipos de calefacción, ventilación y aire acondicionado. La calefacción por sí sola es responsable de más del 40% del uso de energía en el hogar.

9. Climatiza tu hogar
Climatizar o sellar las fugas de aire alrededor de tu hogar es una excelente manera de reducir tus gastos de calefacción y aire acondicionado. Las fuentes más comunes de fugas de aire en un hogar son los conductos de ventilación, las ventanas y las puertas.

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10. Aísla tu hogar
El aislamiento juega un papel clave en la reducción de tus facturas de servicios al retener el calor durante el invierno y mantener el calor fuera de tu hogar durante el verano.

El ahorro de energía es importante y beneficioso por muchas razones. Puedes ahorrar dinero, aumentar el valor de tu hogar y proteger el medio ambiente a través de simples medidas de ahorro de energía. Estos son grandes beneficios que puedes obtener ahorrando energía sin importar tu motivación exacta. Simplemente dando un pequeño paso hacia un estilo de vida más consciente de la energía, puedes comenzar a disfrutar de todas las ventajas de ser energéticamente eficiente.